Queridinhos no réveillon, lentilha, figo, romã e uva verde são nutritivos e ótimos para a saúde

Todo fim de ano é a mesma coisa: os mais supersticiosos sentam à mesa nas ceias e apostam em alimentos que são símbolo de prosperidade. Verdade ou mito, o que a ciência já comprovou é que figo, romã, lentilha e uvas verdes são ricos em vitaminas e sais minerais e ótimos para a saúde. Seja no presente ou no futuro.

Se a famosa simpatia ensina a comer 12 uvas verdes bem na virada do ano e guardar as sementes na carteira para atrair dinheiro, o melhor para a saúde é, na verdade, mastigar e engolir os caroços também. Pois é neles que se concentra o óleo de semente de uva, que tem poder regenerador no corpo.

A romã, cujos caroços também são vistos como símbolo de fartura, é indicada para grávidas com até três meses de gestação. Rica em ácido fólico, a fruta ajuda na formação do sistema nervoso central do bebê.

Já quem faz atividade física encontra no figo uma fonte de reposição de energia e sais minerais. E as lentilhas, que supostamente atraem sorte e riqueza, são ricas em proteínas e podem fazer uma bela dupla com o arroz, substituindo o feijão.

Veja abaixo mais detalhes sobre esses quatro alimentos. Mas é importante frisar: nenhum alimento, isoladamente, é capaz de efeitos milagrosos na sua saúde. Por isso, é importante manter uma dieta equilibrada o ano todo.

FIGO

– Auxilia no tratamento de inflamações do sistema respiratório

– Ajuda a regular os batimentos cardíacos

– A fruta fresca tem propriedades expectorantes

– Bom para restaurar a energia após os exercícios físicos

– É rico em carboidratos, cálcio, fósforo, potássico, vitamina C e fibras

– Contém traços das vitaminas A, B1 e B2

ROMÃ

– Previne as infecções e o envelhecimento das células

– Atua como adstringente, fazendo uma limpeza no organismo

– Ajuda na saúde do sistema imunológico e do sistema nervoso central

– É rica em vitaminas A, C e E, ácido fólico, potássio, sais minerais e ferro

UVA VERDE

– Tem poder cicatrizante, anti-inflamatório e antibactericida

– Melhora o humor e a qualidade do sono

– Ajuda a evitar a anemia

– Auxilia no bom funcionamento dos rins

– É rica em vitaminas A, C e B12, fibras e antioxidantes

LENTILHA

– Alivia o estresse muscular

– Ajuda no bom funcionamento do intestino

– Reduz a irritabilidade e a insônia

– Boa para o sistema nervoso central e a memória

– Rica em proteínas, fibras, vitaminas do complexo B, magnésio, fósforo e potássio