Mulheres grávidas devem diminuir a luz 3 horas antes de dormir para reduzir risco de diabetes
Mulheres grávidas devem diminuir as luzes de suas casas e desligar — ou pelo menos escurecer suas telas (televisão, monitores de computador e smartphones) — algumas horas antes de dormir para reduzir o risco de diabetes gestacional. É o que recomenda um novo estudo feito por pesquisadores da Northwestern Medicine publicado na sexta-feira na revista científica American Journal of Obstetrics and Gynecology Maternal Fetal Medicine.
O trabalho mostra que mulheres grávidas que são expostas a maiores níveis de luz nas três horas antes de dormir parecem ter maior probabilidade de desenvolver diabetes durante a gravidez.
A diabetes gestacional é definida como diabetes diagnosticada no segundo ou terceiro trimestre da gravidez. Este é o problema metabólico mais frequente na gestação. Estudos populacionais realizados nas últimas décadas mostram que a prevalência média mundial desta condição é de 16,2%. Estima-se que um em cada seis nascimentos ocorra em mulheres com alguma forma de hiperglicemia durante a gestação, sendo que 84% desses casos seriam decorrentes da diabetes gestacional.
“Nosso estudo sugere que a exposição à luz antes de dormir pode ser um fator de risco subconhecido, mas facilmente modificável, de diabetes gestacional”, diz o principal autor do estudo, Minjee Kim, professor assistente de neurologia na Northwestern University Feinberg School of Medicine e neurologista da Northwestern Medicine, em comunicado.
Acredita-se que a exposição à luz à noite suprime os níveis de um hormônio chamado melatonina, interrompe o relógio interno do corpo e afeta vários processos metabólicos, como a regulação dos níveis de açúcar no sangue.
“Embora não possamos provar isso a partir deste estudo observacional, mecanismos semelhantes podem desempenhar um papel em mulheres grávidas”, afirma Kim.
Entre 2011 e 2013, Kim e seus colegas pediram a 741 mulheres grávidas nos EUA que estavam no segundo trimestre que usassem sensores de luz em seus pulsos e completassem um diário de sono por cerca de uma semana.
Os pesquisadores dividiram as participantes em três grupos de tamanho igual com base na exposição mediana à luz fraca nas três horas antes de dormir. Os resultados revelam que 16 das 247 mulheres que passaram apenas cerca de 1,7 hora (equivalente a 102 minutos) na penumbra desenvolveram diabetes gestacional, em comparação com 12 das que passaram cerca de 2,2 horas (132 minutos) na penumbra e três das que passaram cerca de 2,6 horas (156 minutos) na penumbra.
Enquanto apenas um pequeno número de mulheres desenvolveu diabetes gestacional, os resultados revelaram uma tendência.
“As mulheres que passaram menos tempo na penumbra tiveram cinco vezes mais chances de desenvolver diabetes gestacional em comparação com aquelas que passaram mais tempo na penumbra”, pontua Kim.
Os pesquisadores dizem que uma associação estava presente mesmo quando eles levaram em conta fatores como idade, qualidade e duração do sono, índice de massa corporal e quanta luz as participantes foram expostas durante o dia. No entanto, o estudo tem limitações, incluindo o fato de que as medições de luz foram feitas apenas durante uma semana.
A boa notícia, destaca Kim, é que era relativamente fácil agir para diminuir esse risco.
“Três horas antes de dormir tente diminuir as luzes sempre que possível”, recomenda o pesquisador, acrescentando que isso também se aplica a dispositivos emissores de luz, como telefones. “Tente guardá-los, se possível, mas, se não, tente pelo menos escurecer a tela ou colocá-los no modo noturno”.
