Volta às aulas: aprenda a montar uma lancheira saudável para as crianças

18 de fevereiro de 2016

Desenho de fruta e animação em caixa não significa nutrientes e vitaminas. As crianças precisam de alimentos balanceados o dia todo

Os pais devem se preocupar com a alimentação das crianças no período de volta às aulas. Isso porque os lanches que são levados para a escola complementam a alimentação que a criança tem em casa.

Mas, além da correria para compra do material escolar e a adaptação da nova rotina, preparar uma lancheira saudável pode ser um verdadeiro desafio.

A refeição balanceada estimula o consumo de alimentos que oferecem benefícios à saúde e ajuda a manter a energia da criançada.

A primeira coisa a ser feita é planejar o que a criança vai comer. Organize um cronograma das refeições e separe os alimentos em pequenas porções – em potes, por exemplo – ou escolha alimentos que já vêm em embalagens individuais, os quais podem ser facilmente guardados na lancheira ou na mochila.

Em seguida verifique se a combinação de alimentos inclui fruta, carboidrato e proteína. As frutas são ricas em fibras, vitaminas e minerais que ajudam no bom desenvolvimento da criança; o carboidrato e a proteína dão energia para o organismo e auxiliam na concentração e no desempenho escolar.

As crianças precisam ter uma alimentação balanceada constantemente. Não é aconselhável ter uma refeição saudável em casa e, na escola, se alimentar de produtos pouco saudáveis.

O ideal é oferecer alimentos que vão suprir as necessidades de nutrientes do organismo durante o período que o pequeno estará na escola.

Confira abaixo cinco passos de uma lancheira saudável:

1 – Organize um cronograma das refeições;

2 – Separe os alimentos em pequenas porções ou utilize produtos em embalagens individuais;

3 – Faça trocas saudáveis – existem muitas opções de lanches saborosos e nutritivos. Lembre-se que o lanche que o seu filho come na escola complementa o cardápio que você serve em casa;

4 – Escolha alimentos que forneçam diferentes nutrientes;

5 – Utilize uma lancheira adequada ao tipo de alimento que você escolheu – se for necessário manter os alimentos sob refrigeração, utilize uma lancheira térmica.

*Com informações da Jasmine Alimentos

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