Saiba como se preparar para uma viagem tranquila rumo às festas de réveillon

Se já é comum as famílias aproveitarem a festa da virada para viajar, este réveillon dá uma motivação a mais, já que cai no fim de semana e se estende num feriadão. Antes de colocar o pé na estrada, no entanto, seja qual for o destino, é preciso tomar cuidados para evitar que as dores de cabeça cheguem antes mesmo da ressaca das comemorações. Especialistas alertam para a necessidade de dar atenção à alimentação.

— Como estamos no calor, é importante se hidratar muito, fazer refeições leves à base de frutas e alimentos não gordurosos. Se for ficar no carro ou ônibus por muito tempo, leve alimentos que não necessitem de refrigeração — recomenda Bruno Duccini, clínico geral da Policlínica Granato.

Para uma viagem de carro mais segura, quem for dirigir precisa dormir bem na noite anterior, além de programar pequenas paradas durante o trajeto.

— O sono impacta diretamente na capacidbade de concentração e coordenação motora. Por isso, o ideal é que a pessoa comece o trajeto descansada e, caso a viagem seja muito longa, o indicado é parar para se alongar, estimular a oxigenação do organismo e manter o corpo acordado — orienta o médico Luiz Cláudio, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia.

Outra recomendação é para a hora de fazer a mala: o mais indicado é levar apenas o necessário, dando preferência a malas com rodinhas, pois evitam dores nas costas.

O enjoo é um problema que preocupa principalmente quem viaja com crianças. Escolher o lugar certo no ônibus pode ser a saída.

— A dica é encontrar um assento no meio do ônibus, evitando as extremidades, que tendem a balançar mais. É legal levar um kit com analgésicos, antitérmicos, antialérgicos e medicamentos para náuseas, mas sempre sob orientação médica — afirma Duccini.

Se tratando em crianças, é sempre bom distraí-las durante longas viagens. A pediatra Amanda Martins, da Perinatal, recomenda o uso de brinquedos e aparelhos eletrônicos.

— É fundamental que se tenha várias maneiras de entretenimento, sobretudo em viagens longas, pois ficar por um tempo prolongado dentro do carro ou do avião as deixará entediadas. Nesse sentido, um DVD player portátil ou tablet, por exemplo, são interessantes para que elas possam assistir vídeos ou filmes de sua preferência, além de brincar com jogos eletrônicos. É interessante, também, levar seus brinquedos preferidos, livrinhos e músicas que a criança goste.

O QUE FAZER

Beba água

Por conta do forte calor deste período, é importante evitar a desidratação. Beba pelo menos 2 litros de água por dia

Alimente-se bem

Antes de colocar o pé na estrada, faça refeições leves: coma frutas e verduras. Evite alimentos gordurosos, pois eles dificultam a digestão. Se for levar um lanche para comer dentro do carro, ônibus ou avião, prefira os que não necessitam de refrigeração

Evite alimentos de beira de estrada

A conservação destas comidas podem estar prejudicadas por conta do calor. Mas, se a fome for muito grande, dê preferência aos grelhados e vegetais. Consuma carboidratos em pouca quantidade e evite maioneses, crustáceos, creme de leite, e gorduras em geral

Faça paradas

Se estiver viajando de carro, programe-se para fazer pequenas paradas a cada duas horas. Aproveite o “pitstop” para fazer uma pequena caminhada e alongar as pernas. Isto evita problemas circulatórios

Movimente-se

Se for viajar de ônibus, aproveite as paradas para se alongar e se alimentar. No avião, caminhe pelos corredores a cada duas horas para ativar a circulação sanguínea das pernas

Atenção às roupas

Para viajar, prefira roupas confortáveis e evite aquelas nunca usadas, pois podem provocar alguma irritação no caminho. Os sapatos também devem ser confortáveis. É importante lembrar aos motoristas que é proibido dirigir com calçados que não firmem nos pés, ou seja, o chinelo está proibido

Álcool em gel

Seja no carro, no ônibus ou no avião, é difícil encontrar água para lavar a mão. Uma boa opção é levar o álcool em gel na bolsa para a higienização

Cuidados com as malas

Evite malas pesadas e dê preferência as de rodinhas, pois assim elas não forçam sua coluna

De olho na coluna

Leve uma almofada ou enrole uma toalha e coloque na lombar para evitar a tensão de ficar por um longo período sentado. Use uma almofada de pescoço para evitar torcicolo

Descanse bem

Se for viajar de carro, procure ter uma boa noite de sono para evitar o cansaço durante a viagem. Caso ela seja muito longa, o indicado é fazer pequenas paradas se alongar, estimular a oxigenação do organismo e manter o corpo acordado

Programe-se

Procure viajar fora dos horários de maior trânsito para encurtar o tempo da viagem e não gerar