Quer emagrecer em 2020? Veja os alimentos que não podem faltar na sua geladeira

Alimentos com pouca gordura e muita oferta de saciedade podem ser aliados da sua dieta no ano que começa. Confira a lista feita por nutricionistas

A simbologia em torno do início do ano pode ser o empurrãozinho que muita gente precisa para atingir suas metas . Para quem incluiu uma vida mais saudável ou o corpo dos sonhos na lista, alguns alimentos coringa não podem faltar na geladeira, independente da dieta.

Alimentos com baixo teor de gordura, muitas fibras, com o poder de aumentar a saciedade rapidamente o até mesmo de acelerar o metabolismo são alguns dos “truques” de quem monta a geladeira com esse objetivo de emagrecer . Com ajuda de nutricionistas, preparamos uma lista desses alimentos:

Maçã e pêra – De acordo com a médica nutróloga Ana Luisa Vilela, apesar de todas as frutas in natura contribuírem para uma alimentação equilibrada, algumas delas são aliadas mais fortes na dieta. A mação e a pêra, por exemplo, são fáceis de carregar, de comer, e ainda possuem um baixíssimo índice glicêmico, ajudando a controlar as calorias e o açúcar. . Foto: shutterstock

Queijos Magros – De acordo com a nutricionista Bruna Mambrini, o consumo de queijos magros como ricota e cottage com frequência são fundamental para o aumento da saciedade e, consequentemente, o controle dos “deslizes” na dieta. Foto: Getty ImagesIogurte natural – Melhora a flora intestinal e é uma fonte de cálcio. Além disso, existem opções de baixa gordura que podem ser um ótimo café da manhã ou lanche entre as refeições. Uma dica da nutróloga Ana Luísa Vilela é que, você não consome leite de origem animal, deve procurar os leites vegetais enriquecidos com cálcio.. Foto: shutterstock

Ovos – Alimento básico na alimentação dos brasileiros, o ovos não devem ser esquecidos por quem deseja uma dieta equilibrada e saudável. Fonte de proteínas, eles oferecem saciedade ao longo do dia quando consumidos logo pela manhã e podem ser uma ótima opção quando cozidos. . Foto: shutterstock

Condimentos termogênicos – Além de melhorar o sabor e aspecto dos alimentos, alguns temperos ainda podem ajudar a emagrecer! é o caso de queridinhos da dieta como a canela, cúrcuma e açafrão, que ajudam a acelerar o metabolismo do corpo e, com isso, a queima de gordura.. Foto: shutterstock

Não esqueça da água! – Um ponto importantíssimo de qualquer dieta é a hidratação, um ponto do qual muita gente esquece. Para quem tem dificuldade em se manter hidratado, uma dica da nutróloga são as águas saborizadas com um toque de gengibre ou limão, que dão sabor e nutrientes. . Foto: shutterstock

Apesar de muitos alimentos serem básicos para quem deseja emagrecer , a nutricionista Bruna Mambrini ressalta que, mais importante do que os itens na geladeira, é o contexto completo da dieta e comprometimento de cada um que contam mais. “Não existe um alimento específico que, sozinho, seja capaz de fazer emagrecer ou engordar”, diz.