Gorduras do óleo de abacate regulam triglicérides e colesterol

Até 400 calorias são perdidas em um único treino de karatê. E para repor tudo isso, a receita é vitamina de abacate.

Cortado em pedacinhos o abacate pode enriquecer a salada com polifenóis que previnem doenças como diabetes, hepatite e problemas cardíacos.

Os últimos estudos apontam um elixir para a saúde: o óleo de abacate, rico em gorduras que regulam o triglicérides e o colesterol. O óleo de abacate tem:

– Ômega 3, importante para circulação do sangue e funcionamento do cérebro;
– Ômega 6, que fortalece os ossos e a pele;
– Ômega 7, ajuda na absorção de nutrientes;
– Ômega 9, um poderoso antioxidante e anti-inflamatório;
– Ômega 11 que melhora pele, unhas e cabelos.

Cada 100ml de óleo tem 900 calorias. Por isso uma colher de chá, 2 vezes por semana é o suficiente para a medicina preventiva.

Fonte: Globo Repórter
09.03.2014