Caminhar, dançar e subir escada são exercícios que facilitam o parto normal

Por Dr. Wladimir Taborda

Caminhar, subir escadas, dançar e rebolar, além de ficar de cócoras, pode ajudar o bebê a encaixar normalmente na pelve da mãe. O ideal é também treinar o controle sobre a musculatura do assoalho pélvico, por meio dos exercícios de Kegel.

A prática consiste em contrair e relaxar o músculo pubococcígeo (que se estende desde o osso púbico até o cóccix e que forma a base da cavidade pélvica). É o mesmo movimento que todos fazemos quando queremos interromper a micção ou a evacuação.

O bom condicionamento e controle dessa musculatura, juntamente com o esforço do abdômen, pode facilitar muito o período expulsivo no parto normal.