Tire suas dúvidas sobre a melatonina, que já está disponível nas farmácias do Brasil

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) autorizou, em outubro, a melatonina na forma de suplemento alimentar. Agora, ela começa a chegar às farmácias de todo o país e já atende a uma demanda reprimida. O produto é usado, principalmente, para ajudar a pessoa a dormir. Especialistas explicam, porém, que suas funções vão muito além de regular o sono.

A melatonina é uma das principais responsáveis pelo ciclo biológico de quase todos os seres vivos, usada no ritmo circadiano que regula a atividade física, química, fisio e psicológica do corpo humano. O hormônio induz todas as modificações necessárias para o repouso, como sono, jejum e redução da atividade cardiovascular, da pressão, da frequência cardíaca e até da temperatura corpórea.

Bruno Halpern, endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional São Paulo (SBEM-SP), classifica a melatonina como “o hormônio da noite”.

— Não é o hormônio do sono, é o hormônio da noite, é diferente. É o mensageiro que avisa ao corpo que é noite, e as funções vão além de fazer dormir: o fígado para de produzir glicose e o pâncreas diminui a produção de insulina, por exemplo.

Segundo Halpern, a melatonina ajuda, sim, a dormir, mas não é uma solução mágica. Ela funciona, principalmente, para aqueles que estão com deficiência no hormônio. A melhor evidência que existe é o uso em pessoas idosas, já que, a partir dos 60 anos, a produção do hormônio cai e chega a ser 25% menor do que em jovens. Também pode haver diminuição do hormônio no período menstrual ou em razão de distúrbios endócrinos.

Os produtos já estão nas prateleiras. A fabricante Macrophytus, por exemplo, abriu pré-venda assim que a decisão da Anvisa saiu, e começou a entregar o produto nesta semana para 4.386 farmácias e 116 distribuidoras. Ao todo, mais de 85 mil frascos chegaram ao mercado. O suplemento de outra fabricante, a Equaliv, já está à venda em quase todas as regiões do país. A empresa afirma que muitos estabelecimentos já fizeram pedidos de reposição.

— A melatonina só podia vir importada ou feita em farmácias de manipulação. Por isso, quando a Anvisa liberou, estava todo mundo esperando. — diz o CEO da Macrophytus, Guilherme Spillere.

É preciso avaliar a necessidade

Não é só os idosos que podem contar com os benefícios do hormônio. Atualmente, com a presença em lugares muito iluminados até tarde e o uso de computador e celular, os jovens podem ter o relógio biológico alterado, não só pela luz, mas pelos estímulos.

— Não é um remédio universal para insônia. É preciso avaliar vários fatores: será que a pessoa produz pouca melatonina? Ou será que a causa do problema para dormir dela é outra? Se a pessoa tomar remédio num dia e no outro a melatonina, certamente dormirá mais rápido com o remédio que induz sono, mas tem mais efeitos futuros — afirma Bruno Halpern.

Já no comércio brasileiro, o valor da melatonina varia de acordo com a forma (gotas ou comprimidos). Em geral, custa cerca de R$ 40.

Existe algum efeito colateral?

Para o endocrinologista Bruno Halpern, por ser um hormônio, o ideal é que a melatonina fosse vendida como um remédio, com bula e controle da Anvisa, e não na forma de suplemento. No entanto, ela não costuma ter muitos efeitos colaterais. Uma dose elevada pode fazer com que a pessoa tenha a impressão de estar um pouco sedada. Para despertar naturalmente, a dose de melatonina no organismo deve estar muito baixa (veja abaixo a quantidade ideal).

Quando começa a fazer efeito?

A médica e pesquisadora do Instituto do Sono Dalva Poyares explica que são necessários cerca de 15 dias para que a melatonina realmente possa consolidar o ritmo biológico. Para isso, deve ser tomada diariamente, no mesmo horário, um pouco antes de deitar. Mas ela aconselha a pessoa a buscarem, antes, entender as causas para sua dificuldade para dormir. Às vezes, outros problemas de saúde podem interferir, como obstrução nasal ou refluxo, questões que a melatonina jamais poderia solucionar.

— A melatonina não vai ajudar todas as pessoas que têm problema de sono. Ela pode consolidar o ritmo biológico, mas tem que tomar direito, o que significa ter horário fixo para dormir toda noite. Se quiser adiantar o ritmo, tem que tomar mais cedo — diz a especialista.

Qual a dosagem para dormir?

De acordo com a resolução da Anvisa, os suplementos devem conter advertência de que o produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes, crianças e pessoas envolvidas em atividades que requerem atenção constante e; e que são destinados exclusivamente a pessoas com idade igual ou maior que 19 anos, para o consumo diário máximo de 0,21 mg.