Quatro bebidas naturais que ajudam a reduzir o açúcar no sangue e prevenir problemas de saúde
Manter os níveis controlados é fundamental para prevenir doenças como diabetes e evitar emergências hipoglicêmicas
Manter o controle adequado dos níveis de açúcar no sangue é essencial para manter uma boa saúde. Níveis altos de glicose podem levar a doenças graves, como diabetes, enquanto níveis baixos podem causar emergências médicas. De acordo com a Clínica Mayo, apoiada pela Associação Americana de Diabetes, os níveis de glicose no sangue da maioria das pessoas saudáveis com diabetes que tomam medicamentos devem estar entre 80 e 130 miligramas por decilitro (mg/dL) antes das refeições. Após as refeições, a faixa desejada é inferior a 180 mg/dl (10 mmol/l).
No entanto, a clínica observa que essas metas podem variar dependendo da idade e do estado de saúde do paciente, especialmente para aqueles com mais de 60 anos com doenças cardíacas ou pulmonares. Se os níveis de glicose estiverem fora dessa faixa, é aconselhável consultar um profissional de saúde.
Bebidas que ajudam a reduzir o açúcar no sangue
Existem diversas bebidas naturais que podem ajudar a controlar o açúcar no sangue, de acordo com um artigo publicado pelo Health.com. Entre os mais recomendados estão:
- Água: Beber água regularmente “ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, lubrificar as articulações e beneficiar a saúde geral”, de acordo com a Clínica Mayo. É importante ressaltar que o consumo excessivo de água também pode ser tóxico para o organismo, por isso ela deve ser consumida em quantidades adequadas.
- Chá verde: Este chá contém catequinas, que, segundo especialistas, podem ser um método complementar eficaz para regular os níveis de açúcar no sangue.
- Chá preto: Assim como o chá verde, o chá preto é rico em antioxidantes, especialmente teaflavinas, que também ajudam a reduzir o risco de diabetes.
- Suco de tomate: O suco de tomate não é apenas refrescante, mas também contém licopeno, um carotenoide com propriedades antioxidantes. Esses antioxidantes ajudam a reduzir o risco de desenvolver diabetes.
Recomendações adicionais para regular o açúcar no sangue
Além de consumir essas bebidas, a Clínica Mayo e outros especialistas recomendam incorporar certos hábitos saudáveis à sua rotina diária para melhorar o controle da glicose. Esses hábitos incluem:
- Pratique atividade física regularmente.
- Mantenha uma dieta equilibrada e rica em alimentos integrais.
- Consuma vitamina D.
- Regular os níveis de estresse.
- Limite o consumo de bebidas e alimentos com alto teor de açúcar.
- Reduza o consumo de álcool.
