Dormir mais de dez horas por noite eleva risco de doenças

Não é segredo que dormir poucas horas faz mal à saúde. O que um novo estudo mostra, porém, é que o contrário também é prejudicial. Ou seja, nada de dormir além da conta. A pesquisa foi feita com milhares de pessoas e publicado no periódico científico Jama. As informações são da Agência Einstein.

Os cientistas analisaram as informações de mais de 300 mil pessoas de Japão, China, Cingapura e Coreia do Sul, que foram acompanhadas de 1984 a 2002. As análises foram estratificadas segundo gênero e faixa etária.

A partir dos dados coletados, os pesquisadores observaram que os homens que dormiam menos de cinco horas ou mais de dez tinham maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Entre as mulheres, a probabilidade crescia entre aquelas que dormiam mais de oito horas. No sexo feminino, também foi apontado maior risco de câncer.

Como o estudo foi feito majoritariamente com indivíduos asiáticos, os cientistas ressaltam que são necessárias mais pesquisas para checar se esses mesmos riscos são válidos para pessoas de outras regiões.

Segundo especialistas, pesquisas anteriores já mostraram que a qualidade do sono dos que dormem demais seria inferior, com mais despertares. Isso afetaria a pressão arterial e a frequência cardíaca, podendo levar até a certos processos inflamatórios.

— Dormir muito está associado à má saúde e com viver menos. O que se recomenda é prestar atenção nos adultos que dormem mais de dez horas por dia — afirma Dalva Poyares, especialista em sono e professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Ela também é pesquisadora do Instituto do Sono de São Paulo.

Por outro lado, Andrea Bacelar, neurologista e especialista em Medicina do Sono pela Associação Médica Brasileira (AMB), explica os danos de um descanso curto:

— Dormir menos de seis horas afeta o nosso metabolismo. Há aumento da grelina (hormônio “da fome”) e queda da leptina, hormônio que estimula a saciedade. Esse desequilíbrio leva a uma ingestão maior de alimentos e a um risco adicional de diabetes e obesidade.

As doenças relacionadas a poucas ou muitas horas de sono são diabetes, infarto do miocárdio, obesidade, AVC e colesterol alto.