Descubra quantos quilos emagrecer por semana para não engordar de novo

Para emagrecer sem engordar de novo, é importante estabelecer metas semanais. Dietas muito restritivas nem sempre são eficazes

Ao iniciar um plano de emagrecimento, é natural estabelecer uma meta. Para que ela se torne real e seja alcançada com saúde, é importante ter o acompanhamento de profissionais qualificados e levar em consideração alguns fatores individuais, como a altura, idade e o sexo.

Cada organismo leva um tempo para perder gordura e retenção de líquidos. Para emagrecer sem engordar de novo, é aconselhado perder entre 0,5 a 1 kg por semana, o equivalente a 2 a 4 kg por mês. Assim, se o objetivo for perder 8 kg, são necessários, no mínimo, 2 meses de dieta e atividade física.

Melhores dietas para perda de peso

Antes de iniciar o processo, é fundamental consultar um médico para fazer a avaliação do estado geral de saúde. Algumas doenças como artrite, osteoporose e pressão alta precisam de orientação específica. Além disso, o uso de alguns remédios podem dificultar a perda de peso.

Depois de descobrir o peso ideal, é importante começar a praticar exercícios físicos adaptados à capacidade individual e fazer uma dieta equilibrada. Planos alimentares muito restritivos nem sempre são eficazes e, normalmente, é por isso que se engorda de novo logo em seguida.

Tanto a dieta quanto as atividades físicas precisam ser reajustadas à medida que o peso desejado se aproxima. Isso porque a perda de peso tende a ficar mais lenta depois dos meses iniciais da dieta.

Os homens, particularmente, precisam estar atentos a se manter dentro do seu peso ideal para evitar doenças como infarto e acidente vascular cerebral (AVC) devido ao excesso de gordura na região abdominal e no interior das artérias que levam sangue para o coração.