Crianças e idosos merecem atenção durante ondas de calor

Com as temperaturas subindo cada vez mais, é preciso redobrar os cuidados com quem é mais vulnerável ao calor

Ondas de calor com temperaturas que podem ultrapassar os 40ºC têm se tornado frequentes no Brasil e no mundo. Se as altas temperaturas são um problema para o bem-estar de adultos, para crianças e idosos o risco é ainda maior, especialmente quando consideramos a possibilidade de desidratação ou queimaduras solares.

Os cuidados com estes grupos devem ser redobrados e é preciso ficar atento a alguns sintomas. No caso das crianças, a Dra. Anna Bohn, pediatra pela Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), indica algumas medidas que podem preservar a saúde infantil e compensar os efeitos do calor. “Brincadeira ao ar livre é sempre uma das melhores escolhas para as crianças. Entretanto, com altas temperaturas existem riscos à saúde que devem ser observados”, anuncia a médica, ao citar possibilidades como desidratação, insolação, câimbras, fadiga e queimaduras de sol.

A especialista ressalta que, além de serem mais suscetíveis, crianças pequenas têm risco maior de eventos graves e intensos. Por isso, a pediatra separou dicas importantes:

• Hidratação:Estimule a criança a beber muito líquido. Tenha garrafas prontas e ofereça várias vezes ao dia, mesmo que seus filhos não peçam. Para bebês abaixo de 6 meses, ofereça mais vezes o seio materno ou fórmula nestes dias;
• Roupas leves e em pouca quantidade:Use roupas claras dentro de casa para não absorver muito calor, mas se a criança for ficar exposta ao sol, roupas escuras previnem melhor contra queimaduras;
• Planeje descansos forçados:O calor costuma aumentar o cansaço, causando irritabilidade com frequência nas crianças. Promova pausas entre as atividades e aproveite para dar água;
• Refresque-os com água:Atividades com água, seja em piscinas, mangueiras ou baldes aliviam o calor e podem ser utilizadas sempre, sob supervisão;
• Jamais deixe uma criança no carro sozinha:A temperatura dentro de um carro exposto ao calor sobe rapidamente atingindo níveis possivelmente fatais em poucos minutos.

Atenção aos sintomas

“Apesar dessas medidas, muitas vezes o calor em excesso acaba prejudicando e causando mal-estar”, avisa Dra. Anna. Abaixo, ela indica os pontos de atenção a serem observados e cuidados nas crianças:

1. Sensação de desmaio
2. Cansaço excessivo (sonolência, moleza excessiva e dificuldade em se movimentar)
3. Dor de cabeça (sinal importante de alerta, procure o hospital imediatamente)
4. Febre (sinal importante de alerta, procure o hospital imediatamente)
5. Sede excessiva e mantida
6. Ausência de xixi por mais de 6 horas
7. Náuseas e vômitos
8. Falta de ar e respiração ofegante, mesmo em repouso
9. Espasmos e cãibras musculares
10. Formigamento e sensação de dormência em dedos e mãos

Cuidados com os mais velhos

Pessoas mais velhas também tendem a sentir com mais intensidade as variações de temperatura e, no caso do calor, algumas atitudes são especialmente importantes. Para manter a saúde e o bem estar, Janaína Rosa, coordenadora técnica da Home Angels, rede de cuidadores supervisionados da América Latina, listou importantes cuidados com os idosos.

Hidratação sempre

Fundamental para um bom funcionamento do organismo, além de hidratar, a água é indispensável também para regular as temperaturas corporais. “Os idosos possuem grande tendência à desidratação. Por isso, é aconselhável criar o hábito de ingerir líquidos mesmo sem estar com tanta sede. Com as temperaturas elevadas, é recomendado incentivar a pessoa idosa a ingerir um copo de água de hora em hora e, uma ótima estratégia para intercalar durante o dia é investir em água saborizada e sucos naturais“, ressalta.

Protetor solar sempre!

Seja em dias quentes ou não, o protetor solar é um item indispensável. Por isso, atenção ao fator e ao tempo de exposição direta ao sol. “Idosos possuem a pele mais fina, o que requer mais cuidados de hidratação e de proteção. Por serem mais sensíveis, são suscetíveis a mais doenças de pele. Cuidados básicos com exposição ao sol e  reaplicação do produto devem ser tomados para que a pele fique protegida. Cerca de 15 minutos  diários de exposição ao sol é o ideal, entre 10h e 10h30 ou 16h e 16h30, já que neste período há  menor incidência de raios ultravioletas e, ao mesmo tempo, auxiliam na produção de vitamina D”, afirma a coordenadora.

Alimentação balanceada

Além de muito líquido, alimentos leves são os mais recomendados. “Frutas e verduras costumam ajudar bastante, já que muitas pessoas perdem um pouco do apetite nessas estações do ano. Consumir alimentos de fácil digestão deve ser prioridade, então o recomendável é bastante líquido e refeições com fartura de verduras e legumes”, completa a coordenadora lembrando que outros cuidados que ajudam na estação mais quente do ano incluem vestimenta adequada a temperatura, banhos diários e redobrar a atenção com ar condicionado e ventiladores diretamente ao idoso, evitando a mudança brusca de temperatura.