5 alimentos que hidratam
O aumento do suor nesse período faz com que o corpo perca água, e não é apenas através de bebidas que é possível repor esse líquido. Confira
1. Pepino
Ele é composto de 95% de água, e também possui propriedades diuréticas, “o que ajuda a eliminar as toxinas ruins do organismo”, explica a nutricionista Tarcila Ferraz de Campos (SP).
2. Alface
As folhas podem parecer secas, mas são ricas em água. 95% desse vegetal é composto por água e é uma opção que hidrata com baixíssimas calorias, fácil de acrescentar a lanches e saladas.
3. Tomate
A fruta, companheira fiel do alface, contém 94% de água, e pode ser consumida no verão em saladas frescas ou mesmo sucos.
4. Melancia
Contém 90% de água! “Porém, as frutas contêm outros nutrientes e dessa forma é importante respeitar a quantidade de 3 a 5 porções desses alimentos ao dia”, ressalta a nutricionista.
5. Morango
Essa pequena fruta tem 91% de água. Mas a mesma recomendação da melancia vale para ele: nada de abusar!
Fonte: Revista VivaSaúde
