Fisioterapeuta recomenda a prática da atividade durante a gestação
Fisioterapeuta recomenda a prática da atividade durante a gestação, mas reforça que é importante seguir algumas orientações específicas
Que o pilates é uma técnica muito praticada no mundo inteiro, todos já sabem. A modalidade ainda é buscada com frequência por gestantes. Consegue imaginar por quê? Não, ao contrário do que muita gente pensa, o pilates não tem como objetivo preparar a grávida para o parto ou fortalecer o períneo. Porém, é uma atividade de baixo impacto, personalizada, que ajuda a gestante a passar por essa fase de forma tranquila e equilibrada, além de oferecer outros benefícios que não costumam ser citados.
Vantagens do pilates na gravidez
- Trabalha as mudanças fisiológicas durante a gestação para que não virem patológicas.
- Mantém o condicionamento global para que a grávida permaneça ativa na gestação.
- Melhora o retorno venoso e, com isso, diminui o inchaço comum no segundo e terceiro trimestre.
- Ajuda a aperfeiçoar a mobilidade de forma gradual e com baixo impacto.
- Conserva a força global.
- Exercita a capacidade respiratória garantindo que se tenha mais fôlego.
Durante a gestação, é possível praticar pilates com segurança. Porém, para isso, é necessário ter em mente algumas orientações em relação à prática e ao ambiente, que se não forem observados, podem causar prejuízos.
Cuidados para gestantes no pilates
Vale destacar que o pilates durante a gestação precisa ser adaptado e supervisionado, mesmo em gestantes que já praticavam atividade física. Existe uma série de mudanças fisiológicas e corporais com as quais a gestante precisa lidar, por isso é fundamental ter acompanhamento.
- Temperatura do ambiente: deve-se evitar locais abafados e com pouca ventilação.
- Pressão arterial: antes de iniciar a atividade e ao final, é importante que se afira a pressão arterial.
- A atividade precisa ser orientada e personalizada de acordo com o período gestacional.
- É importante que o seu médico autorize a prática da atividade física, especialmente se você nunca se exercitou.
- Se já praticava atividade física antes da gestação, o ideal é que você reduza a carga e observe qualquer incômodo articular ou muscular.
