Veja como fazer da corrida uma importante aliada no emagrecimento
Além da melhora do sistema cardiovascular e da saúde mental, a perda de peso pode ser mais um dos benefícios proporcionados pela corrida, quando realizada de forma saudável. Mas não é só calçar os tênis e sair flanando por aí. Saiba, abaixo, como começar a correr e ainda entrar em forma.
Para emagrecer correndo, é necessário atingir um determinado déficit calórico, ou seja, é preciso consumir menos calorias do que se queima. Como a prática da corrida favorece a queima calorias substanciais, a prática pode ajudar a atingir esse déficit.
Se você quer começar a correr e perder algumas medidas mas não sabe como, confira quatro dicas para iniciantes dadas por experts ouvidos pela revista Insider:
Vá com calma
Ir depressa não vai trazer resultados rápidos, principalmente se você não tem o costume de correr e nem condicionamento físico para isso. A melhor maneira de começar é revezar momentos de corrida com caminhada. Intercalar alguns minutos de cada atividade prepara o corpo e cria o condicionamento ideal.
Tenha uma alimentação saudável
Uma dieta balanceada é o primeiro passo para obter sucesso nas corridas. Cortar demais as calorias pode causar cansaço excessivo e boicotar os resultados desejados. Concilie a prática à ingestão de frutas e grãos. Além disso, faça “vista grossa” para os alimentos processados.
Exercite sua força
