{"id":99074,"date":"2019-01-15T08:00:40","date_gmt":"2019-01-15T11:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=99074"},"modified":"2019-01-15T00:07:49","modified_gmt":"2019-01-15T03:07:49","slug":"dorme-menos-de-6-horas-por-noite-estudo-indica-que-voce-tem-mais-chances-de-ter-problemas-de-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dorme-menos-de-6-horas-por-noite-estudo-indica-que-voce-tem-mais-chances-de-ter-problemas-de-saude\/","title":{"rendered":"Dorme menos de 6 horas por noite? Estudo indica que voc\u00ea tem mais chances de ter problemas de sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Um estudo divulgado nesta segunda-feira (14) pode tirar ainda mais o sono de quem j\u00e1 dorme pouco. De acordo com os pesquisadores, quem dorme menos de seis horas por noite tem maior risco de aterosclerose – um ac\u00famulo de placas nas art\u00e9rias por todo o corpo – em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que t\u00eam sono considerado normal, ou seja, de sete a oito horas por noite.<\/p>\n

A pesquisa foi publicada no Journal of American College of Cardiology. Doen\u00e7a vascular cr\u00f4nica e progressiva, que geralmente aparece em adultos e idosos, a aterosclerose \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o da camada mais interna das art\u00e9rias, tamb\u00e9m chamada de t\u00fanica \u00edntima – justamente a parte que fica em contato direto com o sangue. Essa inflama\u00e7\u00e3o ocorre como consequ\u00eancia do ac\u00famulo e oxida\u00e7\u00e3o de lipoprote\u00ednas nas paredes arteriais.<\/p>\n

“Este \u00e9 o primeiro estudo a mostrar que o sono objetivamente medido \u00e9 independentemente associado \u00e0 aterosclerose em todo o corpo, n\u00e3o apenas no cora\u00e7\u00e3o”, afirma o professor e nutricionista Jos\u00e9 Ordov\u00e1s, pesquisador do Centro Nacional de Investiga\u00e7\u00f5es Cardiovasculares Carlos III, de Madri, e diretor de nutri\u00e7\u00e3o do Centro de Pesquisa de Nutri\u00e7\u00e3o Humana Jean Mayer USDA Envelhecimento na Universidade Tufts, em Massachussetts.<\/p>\n

Ele lembra que estudos anteriores j\u00e1 mostraram que a falta de sono aumenta o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, bem como favorecem os fatores de risco para problemas card\u00edacos – como altera\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de glicose, press\u00e3o arterial, inflama\u00e7\u00f5es e obesidade.<\/p>\n

Considerados os fatores de risco tradicionais para doen\u00e7as card\u00edacas, o estudo mostrou que os que dormem menos de seis horas t\u00eam 27% mais chance de ter aterosclerose em todo o corpo do que aqueles que dormem de sete a oito horas. E aqueles que t\u00eam um sono de m\u00e1 qualidade est\u00e3o 34% mais propensos a ter a doen\u00e7a em compara\u00e7\u00e3o aos que dormem bem – o estudo avaliou a qualidade do sono considerando quantas vezes por noite a pessoa acordou e a frequ\u00eancia de movimentos enquanto estava dormindo.<\/p>\n

<\/div>\n
\"ValentinDireito de imagem<\/span>MAYNARDCLARK\/ CC BY-SA 4.0<\/span><\/span>
Image caption<\/span>“Um sono mais curto, por\u00e9m de boa qualidade, pode superar os efeitos prejudiciais de sua menor extens\u00e3o”, diz Fuster<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

“\u00c9 importante destacar isso: um sono mais curto, por\u00e9m de boa qualidade, pode superar os efeitos prejudiciais de sua menor extens\u00e3o”, comenta o cardiologista Valentin Fuster, diretor-geral do Centro Nacional de Investiga\u00e7\u00f5es Cardiovasculares Carlos III e editor-chefe do Journal of American College of Cardiology.<\/p>\n

“H\u00e1 duas coisas que costumamos fazer todos os dias: comer e dormir. Sabemos h\u00e1 muitos anos a rela\u00e7\u00e3o entre boa nutri\u00e7\u00e3o e sa\u00fade cardiovascular; no entanto, n\u00e3o sabemos tanto a rela\u00e7\u00e3o entre o sono e a sa\u00fade cardiovascular”, acrescenta Ordov\u00e1s.<\/p>\n

Metodologia<\/h2>\n

Os pesquisadores monitoraram a rotina de 3.974 adultos espanh\u00f3is, todos empregados em uma mesma institui\u00e7\u00e3o banc\u00e1ria – ou seja, com rotinas profissionais semelhantes. O cardiologista Fuster realizou exames de imagem para detectar a preval\u00eancia e as taxas de progress\u00e3o de les\u00f5es vasculares.<\/p>\n

\"DespertadorDireito de imagem<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/span>
Image caption<\/span>Aqueles que t\u00eam um sono de m\u00e1 qualidade est\u00e3o 34% mais propensos a ter aterosclerose em compara\u00e7\u00e3o aos que dormem bem<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Os participantes da pesquisa tinham idade m\u00e9dia de 46 anos e todos nunca haviam sido diagnosticados com problemas card\u00edacos. Dois ter\u00e7os eram homens. Todos utilizaram um aparelhinho para monitoramento constante de atividades e movimentos, durante sete dias. Este dispositivo mediu a rotina de sono deles de uma maneira objetiva e precisa – ao contr\u00e1rio de pesquisas que se baseiam em question\u00e1rios declarat\u00f3rios.<\/p>\n

Eles foram divididos em quatro grupos: os que dormiam menos de seis horas, os que dormiam de seis a sete horas, os que dormiam de sete a oito horas e os que dormiam mais de oito horas. Todos os participantes realizaram um check-up do cora\u00e7\u00e3o: ultrassonografia card\u00edaca 3D e tomografia computadorizada card\u00edaca.<\/p>\n

Segundo os pesquisadores, a maneira como foram determinados os participantes deste estudo \u00e9 o grande diferencial em rela\u00e7\u00e3o a outras pesquisas relacionando sono e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Primeiramente, pelo tamanho da amostragem, maior do que o usual. Outra caracter\u00edstica interessante foi o fato de que este estudo focou uma popula\u00e7\u00e3o originalmente saud\u00e1vel, enquanto pesquisas assim costumam selecionar pessoas com apneia do sono ou outros problemas.<\/p>\n

Outras conclus\u00f5es<\/h2>\n

Se dormir pouco pode ser ruim, exagerar tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 um bom h\u00e1bito. Embora entre os participantes fosse pequeno o n\u00famero daqueles que dormem mais de oito horas, os pesquisadores conclu\u00edram que esse comportamento tamb\u00e9m estaria associado ao aumento na aterosclerose, sobretudo no caso das mulheres.<\/p>\n

\"MulherDireito de imagem<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/span>
Image caption<\/span>Especialistas dizem que dormir mais de 8 horas de sono por noite tamb\u00e9m pode ser prejudicial<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

O estudo tamb\u00e9m concluiu que consumo de \u00e1lcool e cafe\u00edna est\u00e3o ligados a um sono de m\u00e1 qualidade. “Muitas pessoas acham que o \u00e1lcool \u00e9 um bom indutor de sono, mas h\u00e1 um efeito que precisa ser levado em conta”, afirma Ordov\u00e1s. “Se uma pessoa toma bebidas alco\u00f3licas, ela pode acordar depois de um curto per\u00edodo de sono e ter dificuldade em voltar a dormir. E, quando consegue, geralmente \u00e9 um sono de m\u00e1 qualidade.”<\/p>\n

O caf\u00e9, por sua vez, \u00e9 daquelas subst\u00e2ncias que ora aparecem como vil\u00e3s, ora como ben\u00e9ficas para a sa\u00fade. De acordo com Ordov\u00e1s, mesmo que algumas pesquisas mostrem que ingerir a bebida pode trazer efeitos positivos ao cora\u00e7\u00e3o, tudo depende da maneira como a pessoa o metaboliza. “Dependendo da gen\u00e9tica, se voc\u00ea metabolizar o caf\u00e9 mais rapidamente, isso certamente n\u00e3o afetar\u00e1 seu sono”, comenta. “Mas se voc\u00ea metaboliz\u00e1-lo lentamente, a cafe\u00edna pode afetar o sono e aumentar as chances de doen\u00e7as cardiovasculares.”<\/p>\n

“A medicina est\u00e1 entrando em uma fase fascinante. Se at\u00e9 agora tent\u00e1vamos entender as doen\u00e7as cardiovasculares, estudos como este nos ajuda a come\u00e7ar a entender a sa\u00fade cardiovascular”, compara Fuster.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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