{"id":9885,"date":"2014-11-05T15:00:36","date_gmt":"2014-11-05T15:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=9885"},"modified":"2014-11-05T13:28:55","modified_gmt":"2014-11-05T13:28:55","slug":"7-motivos-para-voce-nao-usar-o-celular-no-quarto-e-ter-uma-boa-noite-de-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/7-motivos-para-voce-nao-usar-o-celular-no-quarto-e-ter-uma-boa-noite-de-sono\/","title":{"rendered":"7 motivos para voc\u00ea n\u00e3o usar o celular no quarto e ter uma boa noite de sono"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>N<\/span>\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil ficar longe dos smartphones. O Whats bombando, o feed do Facebook subindo e o Instagram fervendo. Mas o que poucas pessoas sabem \u2013 ou n\u00e3o se preocupam \u2013 \u00e9 que estudos <\/a>mostram como isso pode ser nocivo \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Uma pesquisa realizada pelo YouGov e o Huffington Post mostrou que 63% dos jovens de 18 a 29 anos dormem com seus aparelhos embaixo do travesseiro. Nos \u00faltimos anos, cientistas descobriram que isso pode influenciar fortemente na priva\u00e7\u00e3o de sono. Um estudo <\/a>mostrou que as luzes de computadores e celulares s\u00e3o capazes de ativar neur\u00f4nios \u201cdespert\u00e1veis\u201d, o que pode causar ins\u00f4nia.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, outra pesquisa <\/a>mostrou que manter aparelhos nos ambientes de sono podem prejudicar na qualidade do sono. Pensando exatamente nisso, separamos aqui sete bons motivos para deixar o smartphone longe do seu quarto.<\/p>\n

Confira!<\/span><\/p>\n

1 \u2013 Voc\u00ea ir\u00e1 dormir mais cedo<\/strong><\/p>\n

Ficar mexendo no celular por muitas horas vem causando problemas de priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sono em adolescentes. A altera\u00e7\u00e3o <\/a>do hor\u00e1rio biol\u00f3gico deles aconteceu pela estimula\u00e7\u00e3o cognitiva dos smartphones.<\/p>\n

\u201cQuando voc\u00ea come\u00e7a a dormir mais tarde, seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico se arruma e os problemas no sono aparecem. Depois, seu corpo n\u00e3o consegue mais dormir no hor\u00e1rio antigo, ele est\u00e1 acostumado a demorar a pegar no sono\u201d, conta o Ph.D Mark Rosekind, da Nasa.<\/p>\n

2 \u2013 Tempo para ler e sono qualificado<\/strong><\/p>\n

Est\u00e1 comprovado <\/a>que a luz de uma l\u00e2mpada n\u00e3o emite os mesmos sinais estimuladores que o celular. Ent\u00e3o se ainda n\u00e3o estiver com sono, pegue um livro e ajude a possibilitar o ciclo natural do seu sono.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, ler um livro \u00e9 sempre uma boa.\u00a0 Segundo estudos, n\u00e3o h\u00e1 momento mais ideal para se aprender alguma coisa do que antes de dormir. E n\u00e3o me venha dizer que livros n\u00e3o ensinam…<\/p>\n

3 \u2013 Prestar aten\u00e7\u00e3o no seu amor<\/strong><\/p>\n

Um estudo <\/a>assustador mostrou que 20% dos jovens ficam no celular durante o ato sexual. A mesma pesquisa mostrou que 72% dos americanos n\u00e3o conseguem ficar a menos de dois metros de dist\u00e2ncia do celular durante o dia. Ent\u00e3o que tal deixar de lado um pouco o iPhone para olhar as pessoas em volta nos olhos?<\/p>\n

4 \u2013 Menos tempo de radia\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Enquanto nenhuma grande pesquisa consegue confirmar a rela\u00e7\u00e3o entre celulares e o c\u00e2ncer, a National Cancer Institute afirma que os telefones emitem radia\u00e7\u00f5es <\/a>eletromagn\u00e9ticas que podem ser absorvidas pelo tecido humano.<\/p>\n

Segundo a International Agency for Research on Cancer, essas transmiss\u00f5es <\/a>podem ser \u201cpossivelmente cancer\u00edgenas\u201d e os riscos aumentam se o celular estiver com WiFi ligado e em contato com a sua pele. Na d\u00favida, \u00e9 melhor manter um pouco de dist\u00e2ncia.<\/p>\n

5 \u2013 Menos barulho, mais relaxamento<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 nada mais irritante do que o barulho de mensagens no WhatsApp alheio. Estudos <\/a>mostram que deixar o celular muito perto aumenta a tens\u00e3o e ansiedade por novas mensagens, e-mails e chamadas. Estar t\u00e3o alerta n\u00e3o permite que voc\u00ea relaxe completamente e tenha uma boa noite de sono.<\/p>\n

6 \u2013 Adeus, mundo! Tempo para reflex\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Quando passamos um tempo longe de tecnologia, fica muito mais f\u00e1cil aproveitarmos o presente<\/a> e esquecer as outras coisas que est\u00e3o acontecendo no mundo. Aprender a dizer n\u00e3o para a conex\u00e3o constante pode aumentar os seus momentos de reflex\u00e3o. Que tal?<\/p>\n

7 \u2013 Tempo para dormir!!!<\/strong><\/p>\n

Pense quanto tempo de sono voc\u00ea n\u00e3o ganharia se deixasse o celular fora do quarto. Pois \u00e9, perdemos de 30 a 60 minutos s\u00f3 <\/a>por mexer no celular antes de apagarmos as luzes do quarto para dormir. Dica de filosofia pessoal de vida: sempre d\u00ea mais valor \u00e0s roncadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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