{"id":98737,"date":"2019-01-08T08:00:56","date_gmt":"2019-01-08T11:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=98737"},"modified":"2019-01-07T18:33:42","modified_gmt":"2019-01-07T21:33:42","slug":"perda-de-quilos-extras-para-o-verao-pode-ser-acelerada-com-alimentos-especificos-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/perda-de-quilos-extras-para-o-verao-pode-ser-acelerada-com-alimentos-especificos-na-dieta\/","title":{"rendered":"Perda de quilos extras para o ver\u00e3o pode ser acelerada com alimentos espec\u00edficos na dieta"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>A esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano come\u00e7ou h\u00e1 16 dias, mas quem deixou para \u00faltima hora o cuidado com a boa forma e exagerou nas ceias de fim de ano, ainda d\u00e1 tempo de “correr atr\u00e1s do preju\u00edzo”. Seja investindo na moda da HIT Academia modalidade de exerc\u00edcios intensos , fazendo tratamentos est\u00e9ticos em cl\u00ednicas ou consumindo alimentos mais saud\u00e1veis, como o suco rosa, alguns quilinhos extras podem ser eliminados a tempo para exibir o corpo, sem medo, na praia.<\/p>\n

Segundo a nutricionista Samara Lopes, da Cl\u00ednica Renewmed, o primeiro passo para come\u00e7ar uma dieta desintoxicante \u00e9 beber a m\u00e9dia de 1,5 litro de \u00e1gua por dia, cortar o consumo de \u00e1lcool e cigarro, e evitar alimentos a\u00e7ucarados, carboidratos e processados. “A urina e o suor s\u00e3o as formas mais eficazes de elimina\u00e7\u00e3o das toxinas. Depois v\u00eam os alimentos”, afirmou.<\/p>\n

J\u00e1 o m\u00e9dico nutr\u00f3logo Lucas Penchel alerta que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel obter resultados milagrosos para o ver\u00e3o, mas para iniciar uma perda de peso equilibrada \u00e9 necess\u00e1ria a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, com seis refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias intercaladas por, no m\u00e1ximo, tr\u00eas horas. “As pessoas devem dar prefer\u00eancia a pratos coloridos e variados, e a uma dieta composta por alimentos termog\u00eanicos, como canela, pimenta e gengibre; fibrosos, entre eles a ab\u00f3bora, feij\u00e3o e batata-doce; e integrais, como a aveia, massa, arroz e p\u00e3o”, pontuou.<\/p>\n

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A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m \u00e9 essencial no cuidado com o corpo, pois al\u00e9m de propiciar a queima de calorias, contribui para o aumento da endorfina e promove a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. “\u00c9 preciso que fa\u00e7amos a escolha por atividades que sejam prazerosas, pois, do contr\u00e1rio, \u00e9 mais prov\u00e1vel que ocorra o abandono do exerc\u00edcio f\u00edsico em poucos dias”, explicou Penchel.<\/p>\n

Entre as novas op\u00e7\u00f5es de atividade, a HIT Academia est\u00e1 em alta. A sigla vem do termo High Intensity Training (treinamento de alta intensidade). A modalidade prev\u00ea exerc\u00edcios cardiovasculares de curta dura\u00e7\u00e3o e uso do peso corporal, com sequ\u00eancias de 30 a 120 segundos. De acordo com a educadora f\u00edsica da Smart Fit Lilian Andrade, as aulas s\u00e3o em grupo e promovem emagrecimento, melhora do condicionamento f\u00edsico e fortalecimento muscular. Assim como qualquer exerc\u00edcio, \u00e9 importante o acompanhamento de um profissional.<\/p>\n

Outro aliado para o ver\u00e3o \u00e9 o suco rosa, que leva a beterraba como principal componente. A bebida atua fornecendo energia para o organismo, al\u00e9m de evitar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido e ter a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria. A nutricionista Samara explica que a beterraba tem que estar crua e o suco deve ser consumido 30 minutos antes da atividade f\u00edsica (receita abaixo).<\/p>\n

E para complementar a prepara\u00e7\u00e3o para a \u00e9poca das altas temperaturas, a biom\u00e9dica da cl\u00ednica Penchel, Lu\u00edsa Pena, cita alguns tratamentos est\u00e9ticos. “A esfolia\u00e7\u00e3o corporal uma vez por semana \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para o est\u00edmulo da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas. Dessa forma, este processo pode combater a celulite, gordura localizada e oleosidade, assim como reduzir manchas, marcas e rugas”.<\/p>\n<\/div>\n

Dicas para eliminar as gordurinhas indesejadas:<\/h3>\n

1.Aposte no suco rosa, que tem como principal componente a beterraba. Segundo a nutricionista Samara Lopes, da Cl\u00ednica Renewmed, o suco auxilia na recupera\u00e7\u00e3o muscular e melhora em at\u00e9 10% a performance f\u00edsica, al\u00e9m da a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante. O suco deve ser consumido 30 minutos antes da atividade f\u00edsica. No preparo, coloque uma beterraba lavada e crua, suco de laranja, cinco morangos grandes, uma rodela fina de gengibre e duas folhas de hortel\u00e3.<\/p>\n

2.Na dieta, inclua alimentos termog\u00eanicos, que ajudam a fazer o corpo desinflamar e s\u00e3o \u00f3timos aliados para perder gordura. A infus\u00e3o do hibisco ou do ch\u00e1 verde \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, assim como a canela e o gengibre, que devem ser fervidos na \u00e1gua sem tampa.<\/p>\n

3.Pratique a HIT (High Intensive Trainning) Academia, modalidade em alta. O treinamento prev\u00ea sequ\u00eancias de 30 a 120 segundos de exerc\u00edcio intenso, quase no limite, utilizando o peso corporal e alternando os grupos musculares. Consulte um profissional.<\/p>\n

4.De acordo com a nutricionista Samara, para quem deseja limpar o organismo dos excessos, a dica infal\u00edvel \u00e9 beber bastante \u00e1gua. “A urina e o suor s\u00e3o as formas mais eficazes de elimina\u00e7\u00e3o das toxinas. Depois v\u00eam os alimentos”, explicou. Ela indica em uma dieta detox o consumo de alimentos como couve, melancia e berinjela.<\/p>\n

5.Os tratamentos est\u00e9ticos podem amenizar a apar\u00eancia de celulites e contribuir para a remo\u00e7\u00e3o de gorduras localizadas e manchas. “A esfolia\u00e7\u00e3o corporal uma vez por semana \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para o est\u00edmulo da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas”, afirmou a biom\u00e9dica da cl\u00ednica Penchel, Lu\u00edsa Pena.<\/p>\n

*Sob supervis\u00e3o de Lula Pellegrini<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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