{"id":98697,"date":"2019-01-07T10:00:17","date_gmt":"2019-01-07T13:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=98697"},"modified":"2019-01-07T09:41:53","modified_gmt":"2019-01-07T12:41:53","slug":"manual-do-figado-em-forma-como-eliminar-a-gordura-nesse-orgao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/manual-do-figado-em-forma-como-eliminar-a-gordura-nesse-orgao\/","title":{"rendered":"Manual do f\u00edgado em forma: como eliminar a gordura nesse \u00f3rg\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Estima-se que quase um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofra de\u00a0esteatose hep\u00e1tica n\u00e3o alco\u00f3lica\u00a0<\/strong>\u2013\u00a0popularmente conhecida como\u00a0gordura no f\u00edgado. Esse problema pode desencadear doen\u00e7as graves como\u00a0cirrose\u00a0e\u00a0c\u00e2ncer. E, apesar da chatea\u00e7\u00e3o n\u00e3o apresentar sintomas claros, existe solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ajustes no estilo de vida s\u00e3o a melhor forma de evitar e tratar essa condi\u00e7\u00e3o que n\u00e3o para de crescer. Nos t\u00f3picos abaixo, explicamos as atitudes que deixam o\u00a0f\u00edgado\u00a0magrinho e saud\u00e1vel.<\/p>\n

1) A dieta<\/h3>\n

N\u00e3o tem como fugir: o primeiro passo para salvar o f\u00edgado \u00e9 se livrar do peso extra e da\u00a0gordura\u00a0que se acumula na barriga. Mas fique calmo que ningu\u00e9m vai recomendar um\u00a0emagrecimento\u00a0dr\u00e1stico \u2014 o caminho \u00e9 justamente o contr\u00e1rio. Uma revis\u00e3o de estudos assinada por experts do\u00a0Hospital Universit\u00e1rio de T\u00fcbingen, na Alemanha, e rec\u00e9m-publicada no prestigiado peri\u00f3dico\u00a0The Lancetconcluiu que cortar 5% do peso j\u00e1 reduz em 30% o volume de gordura na gl\u00e2ndula.<\/p>\n

Convenhamos: n\u00e3o \u00e9 nada do outro mundo! Um cidad\u00e3o com 90 quilos precisaria enxugar apenas 4,5 quilos para come\u00e7ar a desfrutar das benesses. \u201cMas o ideal mesmo \u00e9 perder 10% do peso em um per\u00edodo de seis meses\u201d, esclarece a hepatologista Liana Codes, do\u00a0Hospital Portugu\u00eas da Bahia, em Salvador.<\/p>\n

<\/div>\n

O per\u00edodo mencionado pela m\u00e9dica tem sua raz\u00e3o de ser. Isso porque diminuir as medidas com muita rapidez \u00e9 at\u00e9 perigoso para o f\u00edgado. \u201cDietas da moda e planos mirabolantes podem agravar um processo de inflama\u00e7\u00e3o no local\u201d, alerta a nutricionista Wilza Peres, da\u00a0Universidade Federal do Rio de Janeiro.<\/p>\n

E quais mudan\u00e7as \u00e0 mesa s\u00e3o mais indicadas? A chave n\u00e3o est\u00e1 em vilanizar um ingrediente ou outro, mas, sim, apostar numa alimenta\u00e7\u00e3o variada, com a participa\u00e7\u00e3o de boas fontes de\u00a0carboidratos\u00a0e gorduras.<\/p>\n

Outro assunto que ganhou os holofotes recentemente foi o papel da microbiota do intestino nessa hist\u00f3ria. Experimentos revelam que a estabilidade das bact\u00e9rias que moram no sistema digestivo \u00e9 fundamental para uma boa sa\u00fade hep\u00e1tica.<\/p>\n

\u201cE alimentos ricos em fibras prebi\u00f3ticas e princ\u00edpios bioativos anti-inflamat\u00f3rios, como\u00a0frutas,\u00a0legumes e verduras, ajudam a manter a integridade da mucosa intestinal e equilibrar essa comunidade de micro-organismos\u201d, aponta a nutricionista Ros\u00e2ngela Passos, da\u00a0Universidade Federal da Bahia.<\/p>\n

Mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o sem radicalismos<\/h3>\n

Carboidratos:<\/strong>\u00a0Priorize aqueles que s\u00e3o integrais. Ra\u00edzes, caso da mandioca e do inhame, s\u00e3o uma boa pedida. Os carboidratos simples, como o\u00a0p\u00e3o\u00a0branco e a batata, pedem modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Gorduras:<\/strong>\u00a0As\u00a0poli-insaturadas, presentes no abacate, nas castanhas e nos peixes, s\u00e3o bem-vindas. Enquanto isso, aten\u00e7\u00e3o com a\u00a0vers\u00e3o saturada, de\u00a0queijosamarelos e\u00a0carnes vermelhas.<\/p>\n

Probi\u00f3ticos:<\/strong>\u00a0Iogurtes\u00a0e\u00a0leites\u00a0fermentados cheios de bact\u00e9rias do bem mant\u00eam o equil\u00edbrio da microbiota intestinal, que est\u00e1 relacionada a um funcionamento correto do f\u00edgado.<\/p>\n

Frutose:<\/strong>\u00a0Sa\u00edram not\u00edcias por a\u00ed dizendo que o a\u00e7\u00facar das frutas era o vil\u00e3o por tr\u00e1s da esteatose. Calma l\u00e1: esses alimentos s\u00e3o ricos em\u00a0fibras\u00a0e, numa dieta diversificada, s\u00f3 trazem benef\u00edcios.<\/p>\n

\u00c1lcool:<\/strong>\u00a0Melhor pegar leve. Por mais que as bebidas n\u00e3o sejam diretamente culpadas pelo estoque de gordura nessa regi\u00e3o, elas podem causar preju\u00edzos adicionais.<\/p>\n

2) Atividade f\u00edsica<\/h3>\n

\u201cN\u00e3o adianta s\u00f3 mudar a alimenta\u00e7\u00e3o. O emagrecimento ser\u00e1 mais preponderante se aliado a\u00a0exerc\u00edcios\u201d, garante a hepatologista Maria Lucia Gomes Ferraz, da\u00a0Universidade Federal de S\u00e3o Paulo. Muito al\u00e9m de acelerar a perda de peso, fazer um\u00a0esporte\u00a0com regularidade traz ganhos diretos ao f\u00edgado.<\/p>\n

Um estudo realizado na\u00a0Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, atesta que mexer o corpo traz tr\u00eas vantagens principais: aliviar a resist\u00eancia \u00e0 insulina, aumentar a queima de triglic\u00e9rides estocados e prevenir danos aos hepat\u00f3citos, o primeiro cap\u00edtulo no desenvolvimento de cirrose e c\u00e2ncer. \u201cEm resumo, trata-se de uma estrat\u00e9gia terap\u00eautica comprovada para melhorar a esteatose\u201d, escrevem os autores americanos.<\/p>\n

Esses efeitos n\u00e3o se limitam somente ao momento do suadouro. \u201cAp\u00f3s a\u00a0atividade f\u00edsica, para repor o estoque de energia dentro dos m\u00fasculos, \u00e9 preciso usar o excedente guardado no f\u00edgado\u201d, destrincha a professora de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Carla Giuliano Montenegro, do\u00a0Hospital Israelita Albert Einstein, na capital paulista.<\/p>\n

Mas ser\u00e1 que existe alguma modalidade que potencializaria todas essas vantagens? \u201cPor muito tempo se acreditou que os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como\u00a0caminhada,\u00a0corrida\u00a0e\u00a0ciclismo, eram os mais indicados. Hoje sabemos que os treinos de for\u00e7a, caso da muscula\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m s\u00e3o importantes\u201d, ensina Carla. Cumprir a meta da\u00a0Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade\u00a0de fazer 150 minutos de exerc\u00edcios durante a semana j\u00e1 \u00e9 suficiente.<\/p>\n

Mas nada de exageros, estamos combinados? A intensidade varia entre leve e moderada. Em termos pr\u00e1ticos, isso significa conseguir falar um pouco sem perder totalmente o f\u00f4lego nas pr\u00e1ticas aer\u00f3bicas e, no fortalecimento da musculatura, fazer de oito a 12 repeti\u00e7\u00f5es nos movimentos \u2014 sempre com a orienta\u00e7\u00e3o de um professor.<\/p>\n

O efeito dos exerc\u00edcios<\/h3>\n

Aer\u00f3bicos:<\/strong>\u00a0Caminhada, corrida, nata\u00e7\u00e3o e bicicleta s\u00e3o \u00f3timas maneiras de aplacar o excesso de peso \u2014 passo fundamental na luta contra a esteatose.<\/p>\n

Resist\u00eancia:<\/strong>\u00a0Trabalhar os m\u00fasculos na\u00a0academia\u00a0melhora a resist\u00eancia \u00e0 insulina e movimenta o estoque de gordura acumulada l\u00e1 no f\u00edgado.<\/p>\n

<\/div>\n

3) O tratamento para gordura no f\u00edgado com rem\u00e9dios<\/h3>\n

Ainda n\u00e3o inventaram um comprimido ou uma inje\u00e7\u00e3o capazes de frear a esteatose hep\u00e1tica. Isso n\u00e3o quer dizer, por\u00e9m, que alguns rem\u00e9dios n\u00e3o possam ser prescritos. \u201cEles n\u00e3o atuam no problema em si, mas ajudam nos casos de esteato-hepatite para conter a inflama\u00e7\u00e3o\u201d, explica a hepatologista Carla Matos, do\u00a0Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas, em S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

As duas op\u00e7\u00f5es mais utilizadas s\u00e3o a vitamina E, suplemento de a\u00e7\u00e3o\u00a0antioxidante, e a pioglitazona, que diminui as taxas de\u00a0a\u00e7\u00facar. \u201cAl\u00e9m disso, \u00e9 importante realizar o tratamento de outras condi\u00e7\u00f5es comuns nesses pacientes, como o\u00a0diabetes, a\u00a0hipertens\u00e3o\u00a0e o\u00a0colesterol\u00a0elevado\u201d, ressalta a hepatologista Tarsila Ribeiro, da\u00a0Universidade Federal de Juiz de Fora, em Minas Gerais.<\/p>\n

A decis\u00e3o de iniciar qualquer terapia medicamentosa deve sempre partir do profissional de sa\u00fade, que vai determinar a dosagem e o tempo de uso. Ali\u00e1s, a falta de alternativas nas drogarias faz com que centros de pesquisa e laborat\u00f3rios farmac\u00eauticos invistam pesado nessa \u00e1rea.<\/p>\n

De acordo com o site\u00a0ClinicalTrials.Gov, um registro global de ensaios cl\u00ednicos mantido pelo Institutos Nacionais de Sa\u00fade dos Estados Unidos, existem 258 testes de novos f\u00e1rmacos contra a esteatose acontecendo neste exato momento. Alguns deles agem na resist\u00eancia \u00e0 insulina, um dos fatores que d\u00e3o in\u00edcio ao quadro, enquanto outros atuam diretamente nos hepat\u00f3citos.<\/p>\n

Pelo menos nas fases prim\u00e1rias de estudo, as subst\u00e2ncias candidatas conseguiram estancar a evolu\u00e7\u00e3o do problema. \u201cEsperamos que novidades sejam lan\u00e7adas nos pr\u00f3ximos cinco anos\u201d, estima o m\u00e9dico Paulo Lisboa Bittencourt, presidente da\u00a0Sociedade Brasileira de Hepatologia.<\/p>\n

Agora, mesmo a p\u00edlula mais moderna nunca vai substituir um estilo de vida saud\u00e1vel. O f\u00edgado sabe bem disso.<\/p>\n

Tratamentos dispon\u00edveis \u2014 e os que podem ser aprovados em breve<\/h3>\n

Pioglitazona:<\/strong>\u00a0Baixa a quantidade de a\u00e7\u00facar na circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Vitamina E:<\/strong>\u00a0Administrada por meio de c\u00e1psulas, tem efeito antioxidante.<\/p>\n

Vitamina D:<\/strong>\u00a0H\u00e1 ind\u00edcios de que a suplementa\u00e7\u00e3o traria algumas melhoras.<\/p>\n

Empaglifozina:<\/strong>\u00a0Tamb\u00e9m retira um monte de glicose do organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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