{"id":98681,"date":"2019-01-07T09:07:01","date_gmt":"2019-01-07T12:07:01","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=98681"},"modified":"2019-01-07T09:05:55","modified_gmt":"2019-01-07T12:05:55","slug":"especialistas-indicam-como-se-alimentar-para-ter-um-verao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/especialistas-indicam-como-se-alimentar-para-ter-um-verao-saudavel\/","title":{"rendered":"Especialistas indicam como se alimentar para ter um ver\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>As altas temperaturas caracter\u00edsticas do ver\u00e3o do Rio chegaram com tudo. Nesta \u00e9poca do ano, \u00e9 preciso estar atento \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o e \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o para evitar mal-estar. Se, neste per\u00edodo, a sede \u00e9 frequente, a fome diminui.\u2014 No calor, reduzimos nosso gasto de energia para tentar equilibrar a temperatura do corpo. Por isso, sentimos menos fome. Quanto mais comemos, maior ser\u00e1 o gasto energ\u00e9tico, e, consequentemente, a libera\u00e7\u00e3o de calor \u2014 explica a nutricionista Luciana Candeia.<\/p>\n

A aus\u00eancia de fome, no entanto, n\u00e3o significa que devemos ficar sem comer: a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser regular.<\/p>\n

\u2014 \u00c9 melhor que as pessoas fa\u00e7am refei\u00e7\u00f5es pequenas e frequentes. Jejum por muito tempo n\u00e3o faz bem para a sa\u00fade e deve ser evitado \u2014 alerta a nutricionista Cristina Trencher, do Espa\u00e7o M\u00e9dico Brasil.<\/p>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o deve ser a principal preocupa\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o. Al\u00e9m de ingerir \u00e1gua filtrada, a \u00e1gua de coco natural \u00e9 uma \u00f3tima aliada para combater a desidrata\u00e7\u00e3o nos dias mais quentes.<\/p>\n

\u2014 Quando suamos, perdemos tamb\u00e9m sais minerais, e a \u00e1gua de coco ajuda a repor estes componentes. Vale lembrar tamb\u00e9m que \u00e9 importante beber \u00e1gua toda hora, porque a sede \u00e9 o primeiro sintoma de desidrata\u00e7\u00e3o. Refrigerantes e bebidas alco\u00f3licas devem ser evitados \u2014 afirma a nutr\u00f3loga Alice Amaral.<\/p>\n

Como o organismo est\u00e1 focado em reduzir a temperatura corporal, menos energia \u00e9 usada na digest\u00e3o, o que deixa este processo mais lento. Por isso, \u00e9 recomend\u00e1vel manter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais leve e com pratos que dispensem a necessidade de aquecimento.<\/p>\n

\u2014 Devemos dar prefer\u00eancia a alimentos mais leves e ricos em \u00e1gua, como melancia e mel\u00e3o. Frutas, verduras e legumes s\u00e3o mais leves e devem ser priorizados. \u00c9 preciso evitar carnes vermelhas, porque s\u00e3o um tipo de alimento que o corpo normalmente j\u00e1 digere de forma mais lenta. Por isso, indico que as pessoas comam mais peixe, frango e ovo \u2014 orienta Carolina Oliveira, nutricionista da cl\u00ednica Bem Bonita.<\/p>\n

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