{"id":98450,"date":"2019-01-03T14:30:56","date_gmt":"2019-01-03T17:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=98450"},"modified":"2019-01-03T11:52:57","modified_gmt":"2019-01-03T14:52:57","slug":"defice-cognitivo-ligeiro-podera-ser-revertido-com-exercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/defice-cognitivo-ligeiro-podera-ser-revertido-com-exercicio-fisico\/","title":{"rendered":"D\u00e9fice cognitivo ligeiro poder\u00e1 ser revertido com exerc\u00edcio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Um novo estudo revelou que a pr\u00e1tica de seis meses de exerc\u00edcio f\u00edsico aer\u00f3bico poder\u00e1 reverter o d\u00e9fice cognitivo ligeiro (DCL).<\/p>\n

O DCL \u00e9 caracterizado por uma perda ligeira de capacidades cognitivas, como a mem\u00f3ria, tomada de decis\u00f5es e capacidade de concentra\u00e7\u00e3o. O DCL pode igualmente aumentar o risco de dem\u00eancia como a Alzheimer.<\/p>\n

Para o estudo, uma equipa de investigadores da Faculdade de Medicina da Universidade Duke, EUA, recrutou 160 pessoas com uma m\u00e9dia de idades de 65 anos. Os volunt\u00e1rios apresentavam fatores de risco cardiovascular, relatavam sintomas de DCL e uma vida sedent\u00e1ria.<\/p>\n

A equipa p\u00f4s os participantes a seguir uma dieta para minimizar a hipertens\u00e3o, conhecida como DASH (\u201cDietary Approaches to Stop Hypertension\u201d). Esta dieta \u00e9 rica em fibra e em alimentos com baixo teor de s\u00f3dio como hortali\u00e7a, frutos de casca rija, leguminosas, carne e lactic\u00ednios magros.<\/p>\n

Os participantes foram ainda divididos em quatro grupos: um grupo fez exerc\u00edcio aer\u00f3bico, outro grupo seguiu a dieta DASH apenas, o terceiro grupo fez exerc\u00edcio aer\u00f3bico e seguiu a dieta DASH e o \u00faltimo grupo recebeu telefonemas educativos relacionados com a sa\u00fade.<\/p>\n

Os grupos que praticaram exerc\u00edcio f\u00edsico treinaram tr\u00eas vezes por semana, durante 45 minutos em cada sess\u00e3o.<\/p>\n

As compet\u00eancias cognitivas dos participantes foram avaliadas no in\u00edcio do estudo e seis meses mais tarde, atrav\u00e9s de testes cognitivos. A forma f\u00edsica foi testada atrav\u00e9s de provas de esfor\u00e7o em passadeiras.\u00a0 A sa\u00fade cardiovascular foi avaliada atrav\u00e9s de medi\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o arterial, teor de glicose e l\u00edpidos no sangue.<\/p>\n

O estudo revelou um aumento substancial na fun\u00e7\u00e3o executiva nos participantes que tinham feito exerc\u00edcio f\u00edsico e seguido a dieta, em compara\u00e7\u00e3o com os que s\u00f3 praticaram exerc\u00edcio ou seguiram a dieta.<\/p>\n

Com efeito, os participantes que apresentavam uma pontua\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o executiva equivalente \u00e0 de uma pessoa de 93 anos, passaram a ter uma fun\u00e7\u00e3o executiva equivalente a uma pessoa de 84 anos. N\u00e3o foi detetado um melhoramento significativo na mem\u00f3ria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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