{"id":98111,"date":"2018-12-29T09:00:46","date_gmt":"2018-12-29T12:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=98111"},"modified":"2018-12-28T19:56:18","modified_gmt":"2018-12-28T22:56:18","slug":"como-aprender-a-esquecer-pode-melhorar-sua-capacidade-de-lembrar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/como-aprender-a-esquecer-pode-melhorar-sua-capacidade-de-lembrar\/","title":{"rendered":"Como aprender a esquecer pode melhorar sua capacidade de lembrar"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Se h\u00e1 um limite para a mem\u00f3ria humana, ainda n\u00e3o atingimos esse patamar.<\/p>\n<\/div>\n

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Psicanalistas e neurocientistas concordam que, embora deva existir esse “limite de armazenamento”, n\u00e3o corremos, por ora, o risco de encher o c\u00e9rebro de mem\u00f3rias a ponto de bater nessa barreira.<\/p>\n<\/div>\n

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“\u00d3timo, mas ent\u00e3o por que eu continuo me esquecendo das coisas?”, voc\u00ea pode se perguntar. A resposta \u00e9 a seguinte: bom, isso acontece porque voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 esquecendo o suficiente.<\/p>\n<\/div>\n

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Menos \u00e9 mais<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Existem tr\u00eas verbos fundamentais para entender o processo de lembran\u00e7a: ingerir, armazenar e recuperar.<\/p>\n<\/div>\n

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“Quando as pessoas reclamam da mem\u00f3ria, elas invariavelmente assumem que o problema \u00e9 de reten\u00e7\u00e3o insuficiente de informa\u00e7\u00f5es”, diz Robert A. Bjork, professor de psicologia da Universidade da Calif\u00f3rnia.<\/p>\n<\/div>\n

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Por outro lado, ele argumenta que “o problema pode ser, ao menos em parte, uma quest\u00e3o de esquecimento insuficiente ou ineficiente”. Hoje, essa \u00e9 a teoria mais aceita entre os pesquisadores do funcionamento da mem\u00f3ria.<\/p>\n<\/div>\n

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Usando uma met\u00e1fora, o processo de lembran\u00e7a funciona mais ou menos como tentar encontrar algo que voc\u00ea precisa dentro de um quarto totalmente bagun\u00e7ado.<\/p>\n<\/div>\n

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<\/div>\n\"Mem\u00f3rias<\/picture><\/div>\n

Mem\u00f3rias in\u00fateis atrapalham suas lembran\u00e7as mais importantes \u2014 Foto: Fancycrave.com\/Creative Commons<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Quanto mais nos lembramos das coisas, mais as mem\u00f3rias interferem umas nas outras. Informa\u00e7\u00f5es desatualizadas ou irrelevantes v\u00e3o inevitavelmente ofuscar nossas tentativas de encontrar mem\u00f3rias \u00fateis ou ideias centrais, que podem ser cruciais na tomada de decis\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n

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O professor Blake Richards, da Universidade de Toronto, e o pesquisador Paul Frankland argumentam que o processo de esquecimento n\u00e3o \u00e9 apenas falho ao tentar recordar algo mas tamb\u00e9m funciona como um mecanismo. E a fun\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria \u00e9 “otimizar a tomada de decis\u00f5es inteligentes, mantendo o que \u00e9 importante e deixando de lado o que \u00e9 irrelevante para n\u00f3s”.<\/p>\n<\/div>\n

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Aprendendo a esquecer<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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“Ok, mas como eu esque\u00e7o?”, voc\u00ea se pergunta. A\u00ed vamos n\u00f3s:<\/p>\n<\/div>\n

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Dica 1: Pare de revisitar sua mem\u00f3ria in\u00fatil<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Nossa capacidade para acessar uma determinada mem\u00f3ria funciona um pouco como um caminho em uma floresta: quanto mais voc\u00ea pisa nela, mais proeminente ela se torna. Isso fortalece as conex\u00f5es f\u00edsicas dos neur\u00f4nios e efetivamente faz o c\u00e9rebro pensar que a mem\u00f3ria que voc\u00ea continua acessando \u00e9 importante.<\/p>\n<\/div>\n

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Ou seja, por que voc\u00ea precisa se lembrar de qual foi a sele\u00e7\u00e3o vice-campe\u00e3 da Copa do Mundo de 1938 enquanto n\u00e3o recorda em qual vaga de estacionamento parou seu carro?<\/p>\n<\/div>\n

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Dica 2: Pratique<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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A mem\u00f3ria pode ser treinada. Em 2001, o professor Michael Anderson, da Universidade de Cambridge, realizou um estudo que provou que suprimir certas informa\u00e7\u00f5es pode ser \u00fatil para domar as mem\u00f3rias indesejadas.<\/p>\n<\/div>\n

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Freud diria que mem\u00f3rias reprimidas s\u00f3 voltam para assombrar as pessoas. Mas o professor Anderson argumenta que esse esquecimento ainda \u00e9 um m\u00e9todo importante para regular nossas emo\u00e7\u00f5es e pensamentos, pelo menos a curto prazo.<\/p>\n<\/div>\n

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<\/div>\n\"Fazer<\/picture><\/div>\n

Fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos pode ajudar a criar novos neur\u00f4nios \u2014 Foto: Tirachard Kumtanom\/Creative Commons<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Dica 3: Exerc\u00edcio cardiovascular<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Em um estudo com ratos, o professor Blake Richards mostrou que existe uma liga\u00e7\u00e3o entre a gera\u00e7\u00e3o de neur\u00f4nios no hipocampo do c\u00e9rebro e o esquecimento.<\/p>\n<\/div>\n

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Essas conex\u00f5es entre os neur\u00f4nios mudam constantemente. Eles podem enfraquecer ou ser eliminados por completo. E, \u00e0 medida que novos neur\u00f4nios se desenvolvem, eles podem conectar novamente os circuitos do hipocampo e substituir as mem\u00f3rias existentes.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma maneira bastante recomendada de criar essas novas neurog\u00eaneses \u00e9 fazer exerc\u00edcios cardiovasculares, como correr, caminhar, nadar, remar etc.<\/p>\n<\/div>\n

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Agora, lembre-se: esquecer \u00e9 uma habilidade t\u00e3o essencial quanto relembrar. Livrar-se de mem\u00f3rias indesejadas e emo\u00e7\u00f5es ruins pode ser um desafio, mas tamb\u00e9m \u00e9 algo que funciona com a pr\u00e1tica.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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