{"id":98007,"date":"2018-12-27T07:00:03","date_gmt":"2018-12-27T10:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=98007"},"modified":"2018-12-26T18:22:22","modified_gmt":"2018-12-26T21:22:22","slug":"onu-cinco-orientacoes-para-uma-alimentacao-saudavel-em-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/onu-cinco-orientacoes-para-uma-alimentacao-saudavel-em-2019\/","title":{"rendered":"ONU: cinco orienta\u00e7\u00f5es para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em 2019"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-98008\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Seja qual for a sua resolu\u00e7\u00e3o de ano novo, uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada vai trazer muitos benef\u00edcios em 2019 e nos pr\u00f3ximos anos. O que comemos e bebemos pode afetar a capacidade do nosso corpo de combater infec\u00e7\u00f5es, bem como a probabilidade de desenvolver problemas de sa\u00fade mais tarde \u2014 entre eles, a obesidade, doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes e diversos tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>Os ingredientes exatos de uma dieta saud\u00e1vel dependem de diferentes fatores, como a idade da pessoa e seu n\u00edvel de atividade. Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada tamb\u00e9m depende dos tipos de alimentos que est\u00e3o dispon\u00edveis nas comunidades onde se vive. Mas em todas as culturas, existem algumas dicas comuns de alimentos que podem ajudar a ter uma vida mais longa e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana da Sa\u00fade (<a href=\"https:\/\/www.paho.org\/bra\/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=5827:confira-cinco-dicas-para-uma-dieta-mais-saudavel-nas-festividades-de-fim-de-ano&amp;Itemid=820\">OPAS<\/a>) reuniu cinco orienta\u00e7\u00f5es para come\u00e7ar 2019 com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel:<\/p>\n<h4>\n<strong>1. Coma alimentos variados<\/strong><\/h4>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img class=\"wp-image-152769 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; max-width: 100%; height: 423px; border-radius: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px;\" src=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/carrot-kale-walnuts-tomatoes-1024x677.jpg\" alt=\"Prefira alimentos frescos e variados aos processados. Foto: PEXELS (CC)\" width=\"640\" data-attachment-id=\"152769\" data-permalink=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/onu-5-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel-em-2019\/carrot-kale-walnuts-tomatoes\/\" data-orig-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/carrot-kale-walnuts-tomatoes.jpg\" data-orig-size=\"1024,677\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Prefira alimentos frescos e variados aos processados. Foto: PEXELS (CC)\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Prefira alimentos frescos e variados aos processados. Foto: PEXELS (CC)&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/carrot-kale-walnuts-tomatoes-300x198.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/carrot-kale-walnuts-tomatoes-1024x677.jpg\" data-lazy-loaded=\"1\" \/><figcaption>Prefira alimentos frescos e variados aos processados. Foto: PEXELS (CC)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>Nossos corpos s\u00e3o incrivelmente complexos e \u2014 com a exce\u00e7\u00e3o do leite materno para beb\u00eas \u2014 nenhum alimento cont\u00e9m todos os nutrientes de que precisamos para que nosso organismo funcione da melhor maneira. Para manter o corpo forte e saud\u00e1vel, as dietas devem, portanto, conter uma grande variedade de alimentos frescos e nutritivos. Algumas dicas para garantir uma dieta equilibrada:<\/p>\n<ul>\n<li>Em sua dieta di\u00e1ria, procure comer uma mistura de alimentos b\u00e1sicos, como trigo, milho, arroz e batatas, com leguminosas, como lentilhas e feij\u00f5es, al\u00e9m de muitas frutas e vegetais frescos e alimentos de origem animal (no caso desses \u00faltimos, apenas para quem n\u00e3o \u00e9 vegetariano e ou vegano);<\/li>\n<li>Escolha alimentos integrais, como milho n\u00e3o processado, aveia, trigo e arroz, quando puder. Eles s\u00e3o ricos em fibras valiosas e podem te ajudar a se sentir saciado por mais tempo;<\/li>\n<li>Caso consuma carne, escolha as pe\u00e7as mais \u201cmagras\u201d sempre que poss\u00edvel ou remova a gordura \u201cvis\u00edvel\u201d;<\/li>\n<li>Tente cozinhar ou ferver os alimentos em vez de frit\u00e1-los;<\/li>\n<li>Para lanches, escolha vegetais crus, nozes sem sal e frutas frescas em vez de alimentos com alto teor de a\u00e7\u00facares, gorduras ou sal.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>2. Reduza a quantidade de sal<\/strong><\/h4>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img class=\"wp-image-152770 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; max-width: 100%; height: 427px; border-radius: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px;\" src=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-452744-1024x683.jpeg\" alt=\"Foto: PEXELS (CC)\/Artem Bali\" width=\"640\" data-attachment-id=\"152770\" data-permalink=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/onu-5-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel-em-2019\/pexels-photo-452744\/\" data-orig-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-452744.jpeg\" data-orig-size=\"1024,683\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Foto: PEXELS (CC)\/Artem Bali\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Foto: PEXELS (CC)\/Artem Bali&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-452744-300x200.jpeg\" data-large-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-452744-1024x683.jpeg\" data-lazy-loaded=\"1\" \/><figcaption>Foto: PEXELS (CC)\/Artem Bali<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>Em grandes quantidades, o sal pode elevar a press\u00e3o arterial (hipertens\u00e3o), o que \u00e9 um dos principais fatores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares. Em todo o mundo, a maioria das pessoas consome muito sal: em m\u00e9dia, usamos o dobro do limite recomendado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) \u2013 5 g, o equivalente a uma colher de ch\u00e1 por dia.<\/p>\n<p>Mesmo n\u00e3o adicionando sal \u201cextra\u201d em nossa comida, devemos estar cientes de que ele \u00e9 comumente colocado em alimentos processados ou bebidas e, muitas vezes, em quantidades elevadas.<\/p>\n<p>Algumas dicas para reduzir a ingest\u00e3o de sal:<\/p>\n<ul>\n<li>Ao cozinhar e preparar alimentos, use sal com modera\u00e7\u00e3o e reduza o uso de molhos e condimentos salgados (como molho de soja, caldo de carne ou molho de peixe);<\/li>\n<li>Evite lanches ricos em sal e tente escolher alimentos saud\u00e1veis e frescos em vez de alimentos processados;<\/li>\n<li>Ao usar vegetais enlatados ou secos, nozes e frutas, escolha variedades sem adi\u00e7\u00e3o de sal e a\u00e7\u00facares;<\/li>\n<li>Remova condimentos salgados da mesa e evite adicion\u00e1-los por simples h\u00e1bito. Nosso paladar pode se ajustar rapidamente e, quando isso acontece, \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea aprecie alimentos com menos sal e mais sabor;<\/li>\n<li>Verifique os r\u00f3tulos dos alimentos e procure produtos com menor teor de s\u00f3dio.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>3. Reduza o uso de certas gorduras e \u00f3leos<\/h4>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img class=\"wp-image-152767 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; max-width: 100%; height: 426px; border-radius: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px;\" src=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-70497-1024x681.jpeg\" alt=\"OPAS recomenda reduzir o consumo de carnes processadas. Foto: PEXELS (CC)\" width=\"640\" data-attachment-id=\"152767\" data-permalink=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/onu-5-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel-em-2019\/pexels-photo-70497\/\" data-orig-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-70497.jpeg\" data-orig-size=\"1024,681\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"OPAS recomenda reduzir o consumo de carnes processadas. Foto: PEXELS (CC)\" data-image-description=\"&lt;p&gt;OPAS recomenda reduzir o consumo de carnes processadas. Foto: PEXELS (CC)&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-70497-300x200.jpeg\" data-large-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-70497-1024x681.jpeg\" data-lazy-loaded=\"1\" \/><figcaption>OPAS recomenda reduzir o consumo de carnes processadas. Foto: PEXELS (CC)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>Todos n\u00f3s precisamos de um pouco de gordura em nossa dieta, mas comer demais \u2013 especialmente os tipos errados de gordura \u2013 aumenta os riscos de obesidade e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n<p>As gorduras trans produzidas industrialmente s\u00e3o as mais perigosas para a sa\u00fade. Descobriu-se que uma dieta rica nesse tipo de gordura aumenta o risco de doen\u00e7a card\u00edaca em quase 30%.<\/p>\n<p>Algumas dicas para reduzir o consumo de gorduras:<\/p>\n<ul>\n<li>Troque manteiga, banha e \u201cghee\u201d por \u00f3leos mais saud\u00e1veis, como soja, canola, milho, c\u00e1rtamo e girassol;<\/li>\n<li>Caso consuma alimentos de origem animal, escolha carnes brancas, como frango e peixe, que geralmente t\u00eam menor teor de gorduras, e limite o consumo de carnes processadas;<\/li>\n<li>Verifique os r\u00f3tulos e sempre evite alimentos processados, \u201cr\u00e1pidos\u201d e fritos, que contenham gordura trans produzida industrialmente. Ela \u00e9 frequentemente encontrada em margarina e \u201cghee\u201d, bem como em lanches pr\u00e9-embalados,\u00a0<em>fast food<\/em>, assados e fritos.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>4. Limite a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar<\/strong><\/h4>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img class=\"wp-image-152768 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; max-width: 100%; height: 427px; border-radius: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px;\" src=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wood-light-brown-dessert-1024x683.jpg\" alt=\"Foto: PEXELS (CC)\" width=\"640\" data-attachment-id=\"152768\" data-permalink=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/onu-5-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel-em-2019\/wood-light-brown-dessert\/\" data-orig-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wood-light-brown-dessert.jpg\" data-orig-size=\"1024,683\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Foto: PEXELS (CC)\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Foto: PEXELS (CC)&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wood-light-brown-dessert-300x200.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wood-light-brown-dessert-1024x683.jpg\" data-lazy-loaded=\"1\" \/><figcaption>Foto: PEXELS (CC)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>O excesso de a\u00e7\u00facar n\u00e3o \u00e9 ruim apenas para os dentes, mas aumenta o risco de ganho de peso e obesidade, que podem levar a s\u00e9rios problemas cr\u00f4nicos de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Tal como acontece com o sal, \u00e9 importante ter em mente a quantidade de a\u00e7\u00facares \u201cocultos\u201d que podem ser encontrados em alimentos e bebidas processados. Uma \u00fanica lata de refrigerante, por exemplo, pode conter at\u00e9 dez colheres de ch\u00e1 extras de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Algumas dicas para reduzir a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar:<\/p>\n<ul>\n<li>Limite a ingest\u00e3o de doces e bebidas a\u00e7ucaradas, como refrigerantes, sucos de frutas, concentrados l\u00edquidos e em p\u00f3, \u00e1gua aromatizada, bebidas energ\u00e9ticas e esportivas, ch\u00e1 e caf\u00e9 prontos para consumo e bebidas l\u00e1cteas com diferentes sabores;<\/li>\n<li>Escolha lanches frescos e saud\u00e1veis em vez de alimentos processados;<\/li>\n<li>Evite dar alimentos a\u00e7ucarados para crian\u00e7as. Sal e a\u00e7\u00facares n\u00e3o devem ser adicionados aos alimentos complementares oferecidos a meninos e meninas com menos de dois anos de idade e devem ser limitados ap\u00f3s essa idade.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>5. Evite o uso nocivo de \u00e1lcool<\/strong><\/h4>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img class=\"wp-image-152766 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; max-width: 100%; height: 427px; border-radius: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px;\" src=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-545058-1024x683.jpeg\" alt=\"OMS aponta que n\u00e3o h\u00e1 n\u00edveis seguros para o consumo de \u00e1lcool. Foto: PEXELS (CC)\" width=\"640\" data-attachment-id=\"152766\" data-permalink=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/onu-5-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel-em-2019\/pexels-photo-545058\/\" data-orig-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-545058.jpeg\" data-orig-size=\"1024,683\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"OMS aponta que n\u00e3o h\u00e1 n\u00edveis seguros para o consumo de \u00e1lcool. Foto: PEXELS (CC)\" data-image-description=\"&lt;p&gt;OMS aponta que n\u00e3o h\u00e1 n\u00edveis seguros para o consumo de \u00e1lcool. Foto: PEXELS (CC)&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-545058-300x200.jpeg\" data-large-file=\"https:\/\/nacoesunidas.org\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/pexels-photo-545058-1024x683.jpeg\" data-lazy-loaded=\"1\" \/><figcaption>OMS aponta que n\u00e3o h\u00e1 n\u00edveis seguros para o consumo de \u00e1lcool. Foto: PEXELS (CC)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>O \u00e1lcool n\u00e3o faz parte de uma dieta saud\u00e1vel, mas em muitas culturas, as celebra\u00e7\u00f5es de Ano Novo est\u00e3o associadas ao seu consumo nocivo. Em geral, beber demais ou com muita frequ\u00eancia aumenta o risco imediato de les\u00f5es, al\u00e9m de causar efeitos de longo prazo, como danos ao f\u00edgado, c\u00e2ncer, doen\u00e7as cardiovasculares e transtornos mentais.<\/p>\n<p>A OMS informa que n\u00e3o h\u00e1 n\u00edvel seguro de consumo de \u00e1lcool. Para muitas pessoas, mesmo os n\u00edveis baixos de consumo ainda podem estar associados a riscos significativos \u00e0 sa\u00fade. Confira algumas dicas da OPAS:<\/p>\n<ul>\n<li>Lembre-se: consumir menos \u00e1lcool \u00e9 sempre melhor para a sa\u00fade e \u00e9 perfeitamente aceit\u00e1vel n\u00e3o beber;<\/li>\n<li>Voc\u00ea n\u00e3o deve beber \u00e1lcool se: estiver gr\u00e1vida ou amamentando; dirigir, operar m\u00e1quinas ou empreender outras atividades que envolvam riscos relacionados; tem problemas de sa\u00fade que podem ser agravados pelo \u00e1lcool; est\u00e1 tomando medicamentos que interagem diretamente com o \u00e1lcool; ou tem dificuldades em controlar seu consumo;<\/li>\n<li>Se voc\u00ea ou algu\u00e9m que voc\u00ea ama tem problemas com \u00e1lcool ou outras subst\u00e2ncias psicoativas, n\u00e3o tenha medo de pedir ajuda a um profissional de sa\u00fade ou servi\u00e7o especializado em drogas e \u00e1lcool. A OMS tamb\u00e9m desenvolveu um guia de autoajuda para orientar pessoas que desejam reduzir ou interromper seu uso.<a href=\"http:\/\/apps.who.int\/iris\/bitstream\/handle\/10665\/44322\/9789241599405_eng.pdf;jsessionid=9917A7EBC76201E14E567A9809EBFF2C?sequence=1\">\u00a0Acesse aqui.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seja qual for a sua resolu\u00e7\u00e3o de ano novo, uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada vai<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":98008,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/frutas.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Seja qual for a sua resolu\u00e7\u00e3o de ano novo, uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada vai","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98007"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98007"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98007\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}