{"id":97873,"date":"2018-12-24T14:30:50","date_gmt":"2018-12-24T17:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=97873"},"modified":"2018-12-24T07:59:10","modified_gmt":"2018-12-24T10:59:10","slug":"dancar-e-o-melhor-remedio-para-os-idosos-e-traz-beneficio-fisico-e-mental-diz-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dancar-e-o-melhor-remedio-para-os-idosos-e-traz-beneficio-fisico-e-mental-diz-a-ciencia\/","title":{"rendered":"Dan\u00e7ar \u00e9 o melhor rem\u00e9dio para os idosos e traz benef\u00edcio f\u00edsico e mental, diz a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>N\u00e3o \u00e9 bem uma novidade que atividades f\u00edsicas melhoram a sa\u00fade, mas um grupo de pesquisadores quis saber quais os tipos de atividades trariam mais benef\u00edcios para os idosos.<\/p>\n

Para isso,\u00a0acompanharam mil mulheres idosas japonesas por oito anos<\/a>, analisando sobre a possibilidade de se tornarem deficientes f\u00edsicas, medindo a capacidade de andar, tomar banho e se vestir, e o tipo de atividade f\u00edsica que desempenhavam.<\/p>\n

Do total, 130 mulheres preencheram os crit\u00e9rios de incapacidade, geralmente nas que n\u00e3o praticavam exerc\u00edcios. Eles descobriram que a atividade f\u00edsica geralmente ajudava as mulheres a permanecerem independentes \u00e0 medida que envelheciam, mas certos tipos de exerc\u00edcio pareciam ter efeitos maiores do que outros. E a dan\u00e7a era o melhor de todos.<\/p>\n

As mulheres que freq\u00fcentemente dan\u00e7avam tiveram uma chance 73% menor de ficar incapacitadas durante o per\u00edodo do estudo, em compara\u00e7\u00e3o com as mulheres que n\u00e3o o fizeram. Nenhum dos outros exerc\u00edcios, incluindo caminhada e ioga, teve resultados t\u00e3o bons.<\/p>\n

\u201cA dan\u00e7a exige n\u00e3o apenas equil\u00edbrio, for\u00e7a e capacidade de resist\u00eancia, mas tamb\u00e9m capacidade cognitiva: adaptabilidade e concentra\u00e7\u00e3o para se mover de acordo com a m\u00fasica e o parceiro, arte para movimentos graciosos e fluidos e mem\u00f3ria para coreografia\u201d, escrevem os pesquisadores.<\/p>\n

Os benef\u00edcios, no entanto, n\u00e3o s\u00e3o somente f\u00edsicos. Um\u00a0outro estudo<\/a>\u00a0analisou 32 pesquisas anteriores envolvendo mais de 3.500 pessoas com idades entre 50 e 85 anos para determinar se as atividades mente-corpo, incluindo tai chi, ioga e dan\u00e7a, poderiam melhorar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva dos adultos idosos.<\/p>\n

Depois de revisar todos os dados, os pesquisadores determinaram que os adultos em idade de envelhecimento que se envolviam em exerc\u00edcios mente-corpo tendem a ter uma cogni\u00e7\u00e3o global mais forte (uma medida da fun\u00e7\u00e3o cognitiva geral) do que pessoas que n\u00e3o fizeram nada.<\/p>\n

E quando os pesquisadores refinaram sua an\u00e1lise para observar atividades espec\u00edficas mente-corpo e medidas de fun\u00e7\u00e3o cognitiva, encontraram evid\u00eancias ainda mais fortes de que 60 a 120 minutos de tai chi ou dan\u00e7a por semana poderiam melhorar a cogni\u00e7\u00e3o global, mesmo para adultos que j\u00e1 tinham algum preju\u00edzo.<\/p>\n

Essas atividades tamb\u00e9m pareciam afetar positivamente a flexibilidade cognitiva – a capacidade de se adaptar a situa\u00e7\u00f5es novas e mut\u00e1veis – flu\u00eancia de linguagem, aprendizado, mem\u00f3ria e organiza\u00e7\u00e3o, at\u00e9 mais do que outras atividades mente-corpo.<\/p>\n

Nenhum estudo provou que a dan\u00e7a causa benef\u00edcios para a sa\u00fade, apenas que est\u00e1 associada a esses resultados. \u00c9 poss\u00edvel, por exemplo, que adultos saud\u00e1veis f\u00edsica e mentalmente tenham mais probabilidade de dan\u00e7ar do que pessoas que n\u00e3o sejam saud\u00e1veis.<\/p>\n

Ainda assim, esses estudos n\u00e3o s\u00e3o os primeiros a sugerir que a dan\u00e7a vem com benef\u00edcios para a sa\u00fade. Um\u00a0artigo publicado em 2017<\/a>\u00a0descobriu, por meio de imagens do c\u00e9rebro, que a dan\u00e7a pode aumentar a quantidade de subst\u00e2ncia branca no c\u00e9rebro de adultos idosos. A mat\u00e9ria branca se degrada com a idade e acredita-se que esse colapso esteja associado ao decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n

Ou seja, por sa\u00fade ou divers\u00e3o, o neg\u00f3cio \u00e9 se jogar na pista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e3o \u00e9 bem uma novidade que atividades f\u00edsicas melhoram a sa\u00fade, mas um grupo de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":97874,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dancar.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dancar-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dancar-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dancar.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dancar.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dancar.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dancar.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dancar.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dancar.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/dancar.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"N\u00e3o \u00e9 bem uma novidade que atividades f\u00edsicas melhoram a sa\u00fade, mas um grupo de","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97873"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97873"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97873\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/97874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}