{"id":97503,"date":"2018-12-18T09:00:07","date_gmt":"2018-12-18T12:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=97503"},"modified":"2018-12-17T20:06:57","modified_gmt":"2018-12-17T23:06:57","slug":"dos-pes-a-cabeca-os-problemas-de-saude-que-a-tecnologia-pode-causar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dos-pes-a-cabeca-os-problemas-de-saude-que-a-tecnologia-pode-causar\/","title":{"rendered":"Dos p\u00e9s \u00e0 cabe\u00e7a, os problemas de sa\u00fade que a tecnologia pode causar"},"content":{"rendered":"
\n

\"\"<\/a>O mundo todo j\u00e1 conta com 4,02 bilh\u00f5es de pessoas conectadas a internet, segundo o relat\u00f3rio Digital in 2018, realizado pelos servi\u00e7os online Hootsuite e We Are Social. Os usu\u00e1rios de celulares, por sua vez, somam 5,1 bilh\u00f5es (68% da popula\u00e7\u00e3o global).<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n

S\u00f3 no Brasil, pelos n\u00fameros do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), s\u00e3o 116 milh\u00f5es de internautas, sendo que 94,5% preferem acessar a rede pelo smartphone. O pa\u00eds, inclusive, \u00e9 o terceiro que mais fica online. S\u00e3o, em m\u00e9dia, 9h14 todos os dias.<\/p>\n<\/div>\n

\n

N\u00e3o d\u00e1 para negar que internet, computador e telefone, entre outros aparatos, facilitam – e muito – a vida. Rapidez na comunica\u00e7\u00e3o, ganho de tempo e de produtividade e comodidade para realizar as tarefas di\u00e1rias, tanto as pessoais quanto as profissionais, s\u00e3o apenas alguns dos benef\u00edcios.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Por\u00e9m, \u00e0 medida que a tecnologia avan\u00e7a, o ser humano se torna cada vez mais ref\u00e9m e dependente dela. E n\u00e3o s\u00f3 isso. Tamb\u00e9m coloca sua sa\u00fade em risco por conta dos excessos. Veja a seguir quais s\u00e3o os principais problemas, al\u00e9m de dicas para evitar ou, ao menos, minimizar os seus efeitos.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n

Cabe\u00e7a<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n

No topo da lista de doen\u00e7as causadas pelo uso descontrolado dos equipamentos tecnol\u00f3gicos, principalmente aqueles com acesso \u00e0 internet, est\u00e3o as psicol\u00f3gicas, que atingem um n\u00famero cada vez maior de pessoas.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Os comportamentos repetidos s\u00e3o assimilados pelo c\u00e9rebro como algo que traz satisfa\u00e7\u00e3o. Com isso, \u00e9 estimulada a libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como a dopamina, conhecida como o horm\u00f4nio do prazer”, explica Cristiano Nabuco de Abreu, psic\u00f3logo e coordenador do Grupo de Depend\u00eancias Tecnol\u00f3gicas do Instituto de Psiquiatria (IPq) da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP).<\/p>\n<\/div>\n

\n

O especialista exemplifica que jogar videogame por apenas oito minutos j\u00e1 faz com que isso aconte\u00e7a. A intera\u00e7\u00e3o no mundo virtual tamb\u00e9m ativa estes mecanismos cerebrais. “\u00c9 praticamente a mesma sensa\u00e7\u00e3o de quem frequenta cassinos e joga em m\u00e1quinas ca\u00e7a-n\u00edquel”, acrescenta.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\n

Aqueles que t\u00eam um desejo constante de checar as redes sociais, os e-mails e os aplicativos de conversa podem estar com FoMO (Fear of Missing Out, ou “medo de estar perdendo algo”, em tradu\u00e7\u00e3o livre). Trata-se de uma s\u00edndrome que, de modo geral, pode ser explicada como sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o fazer ou saber de algo enquanto todos os outros fazem ou sabem.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Citada pela primeira vez no ano 2000, ela gera ansiedade, mau humor, ang\u00fastia e at\u00e9 depress\u00e3o, e acomete tanto crian\u00e7as quanto adultos. “A pessoa quer sempre saber o que h\u00e1 de novidade, o que seus amigos e parentes est\u00e3o fazendo e, no caso de postar alguma coisa, ver se recebeu ‘likes’ (curtidas) e coment\u00e1rios.”<\/p>\n<\/div>\n

\n

A utiliza\u00e7\u00e3o da tecnologia compulsivamente ainda pode levar a solid\u00e3o e isolamento social, mesmo que a comunica\u00e7\u00e3o entre pessoas seja facilitada por ela.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Outro aspecto importante da utiliza\u00e7\u00e3o excessiva de dispositivos eletr\u00f4nicos \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o ao sono. O que acontece \u00e9 que, hoje em dia, muita gente leva o celular, o tablet ou o notebook para a cama. Com isso, o c\u00e9rebro, ao inv\u00e9s de preparar o corpo para dormir, se mant\u00e9m alerta e estimulado. Paralelamente, a luz emitida pelas telas dos aparelhos inibe a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio do sono.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Temos de desconectar e desacelerar o pensamento para que as ondas cerebrais fiquem mais lentas e o sono venha. Quanto mais tarde este processo acontece, menos horas dormimos. Se isso ocorre de vez em quando tudo bem, mas, no longo prazo, pode trazer diversos preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade e \u00e0 vida pessoal e profissional”, afirma Andrea Bacelar, neurologista e presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS).<\/p>\n<\/div>\n

\n

Segundo a m\u00e9dica, num primeiro momento os sintomas s\u00e3o sonol\u00eancia, ju\u00edzo cr\u00edtico dificultado, incapacidade de resolver problemas, reflexos diminu\u00eddos, irritabilidade, mau humor e aumento das chances de acidentes, desde o mais simples at\u00e9 os mais graves.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\n

J\u00e1 a priva\u00e7\u00e3o constante do sono eleva a probabilidade de infec\u00e7\u00e3o e promove baixa da imunidade, ganho de peso e algumas doen\u00e7as, como hipertens\u00e3o arterial. Vale destacar que, conforma a idade avan\u00e7a, os problemas se agravam: arritmia, derrame, infarto do miocardio, dem\u00eancia e neoplasias.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Noites mal dormidas ainda impactam na aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e capacidade cognitiva e est\u00e3o associadas \u00e0 depress\u00e3o e crescimento abaixo do esperado, j\u00e1 que \u00e9 \u00e0 noite, por volta das duas horas da manh\u00e3, que se d\u00e1 o pico de produ\u00e7\u00e3o do GH (Growth Hormone, em ingl\u00eas), o horm\u00f4nio do crescimento.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Para evitar isso tudo os especialistas recomendam, entre outras a\u00e7\u00f5es, desenvolver uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com a tecnologia, a fim de n\u00e3o se tornar dependente dos aparatos digitais. Tamb\u00e9m \u00e9 aconselh\u00e1vel estipular hor\u00e1rios para o uso de celulares, tablets e videogame, diminuir as atividades, mais ou menos, uma hora antes de deitar, e dormir e acordar sempre no mesmo hor\u00e1rio.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n

Olhos<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n

No geral, o ser humano pisca os olhos em intervalos de cinco a dez segundos. No entanto, quando passa muito tempo em frente \u00e0 terminais de v\u00eddeo, essa a\u00e7\u00e3o \u00e9 diminu\u00edda em at\u00e9 dez vezes – deve-se ao fato de ficarmos muito fixados ou concentrados na atividade que estamos realizando.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Nosso olho foi feito para piscar. Isso \u00e9 importante para lubrific\u00e1-lo. Quando n\u00e3o piscamos, sentimos desconforto, pois ocorre ressecamento, diminui\u00e7\u00e3o da acuidade visual, emba\u00e7amento, ardor e vermelhid\u00e3o”, comenta Wallace Chamon, membro do Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO).<\/p>\n<\/div>\n

\n

Al\u00e9m disso, ultimamente alguns estudos t\u00eam sugerido que o exagero no uso de dispositivos eletr\u00f4nicos aumenta o risco de miopia. “Existem ind\u00edcios, mas ainda sem comprova\u00e7\u00e3o”, afirma o m\u00e9dico.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Segundo ele, uma das explica\u00e7\u00f5es para isso \u00e9 que, quando estamos em frente a monitores e telas, temos de fazer um maior esfor\u00e7o acomodativo para perto, o que pode induzir ao crescimento do globo ocular, causando o problema de refra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\n

H\u00e1 ainda a quest\u00e3o da falta de exposi\u00e7\u00e3o a ambientes externos, onde o campo de vis\u00e3o \u00e9 mais amplo e os raios solares estimulam a produ\u00e7\u00e3o de dopamina, subst\u00e2ncia que evita que o olho cres\u00e7a alongado e, assim, distor\u00e7a o foco de luz que entra no globo ocular.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Outros danos na vis\u00e3o que podem ser causados pelo uso cont\u00ednuo de equipamentos eletr\u00f4nicos s\u00e3o ceratite (irrita\u00e7\u00e3o da c\u00f3rnea) e \u00falcera.<\/p>\n<\/div>\n

\n

A fim de passar longe destas situa\u00e7\u00f5es, \u00e9 preciso se lembrar de piscar; deixar os aparelhos de lado de hora em hora, ficando cerca de 10 minutos afastado deles; se expor a ambientes abertos de quatro a oito horas por semana; optar por monitores grandes e ter cuidado com a luminosidade excessiva.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n

Ouvido<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n

\u00c9 cada vez maior o n\u00famero de pessoas que utilizam fones de ouvido, seja para escutar m\u00fasica, programas e not\u00edcias ou estudar. O problema \u00e9 que a utiliza\u00e7\u00e3o em excesso traz s\u00e9rios danos aos ouvidos.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Ricardo Gurgel Testa, otorrinolaringologista do Hospital Paulista, de S\u00e3o Paulo, relata que s\u00e3o dois os fatores respons\u00e1veis: intensidade (ou volume) e tempo de exposi\u00e7\u00e3o. “At\u00e9 70 decibeis est\u00e1 tudo bem; o risco se d\u00e1 a partir de 80 decibeis. E ficar muitas horas seguidas com o fone tamb\u00e9m \u00e9 bastante prejudicial”, afirma.<\/p>\n<\/div>\n

\n

As consequ\u00eancias disso s\u00e3o dor de cabe\u00e7a, zumbido e perda de audi\u00e7\u00e3o, que pode ser progressiva e irrevers\u00edvel. Para evit\u00e1-las, \u00e9 fundamental escolher um acess\u00f3rio de qualidade, com certifica\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os competentes, e utiliz\u00e1-lo com modera\u00e7\u00e3o, sempre respeitando os limites de volume e tempo.<\/p>\n<\/div>\n

\n

S\u00f3 para se ter uma ideia, a 85 dB, o tempo m\u00e1ximo de exposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria toler\u00e1vel \u00e9 de oito horas. A 94 dB, duas horas e 15 minutos; a 106 dB, 25 minutos, e, a 115 dB, apenas sete minutos.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n

Pele<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n

N\u00e3o s\u00e3o apenas o sol e a polui\u00e7\u00e3o que prejudicam a pele. A luz artificial – ou luz vis\u00edvel – emitida pelos equipamentos eletr\u00f4nicos tamb\u00e9m fazem bastante mal para o maior \u00f3rg\u00e3o do corpo.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Como explica a dermatologista Fernanda Junqueira, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), da Sociedade Americana de Medicina Est\u00e9tica e especialista pela Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica Brasileira (AMB), diversos estudos t\u00eam confirmado que elas podem provocar ou piorar manchas escuras (melasmas), em especial no rosto, no pesco\u00e7o, no colo e nas m\u00e3os, que s\u00e3o as partes mais expostas.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Isso acontece porque a luz azul, parte da luz vis\u00edvel que possui maior energia, penetra de forma profunda na pele. “Al\u00e9m disso, como as luzes artificiais est\u00e3o relacionadas \u00e0 radia\u00e7\u00e3o ultravioleta, acredita-se que tamb\u00e9m provoquem a acelera\u00e7\u00e3o do envelhecimento. O fato \u00e9 que elas causam muta\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas na pele, por conta de uma desregula\u00e7\u00e3o da sua fisiologia natural, e t\u00eam impacto negativo no DNA das c\u00e9lulas”, diz a m\u00e9dica.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Ela ressalta ainda os efeitos podem ser n\u00e3o percebidos logo de cara, mas sim com a a\u00e7\u00e3o cumulativa, e eles s\u00e3o piores em quem j\u00e1 tem melasmas, sensibilidade ou faz algum tratamento de pele.<\/p>\n<\/div>\n

\n

A solu\u00e7\u00e3o para manter a pele bonita e saud\u00e1vel nestes casos \u00e9 uma s\u00f3: se proteger contra os danos digitais. “Isso se consegue com o uso de protetor solar com coberturas qu\u00edmica e f\u00edsica, ou seja, com algum tipo de pigmento, e ele deve ser reaplicado v\u00e1rias vezes durante o dia, e roupas com prote\u00e7\u00e3o ultravioleta”, indica Fernanda.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n

Articula\u00e7\u00f5es e musculaturas<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n

O uso excessivo de computadores, celulares, tablets e videogames tamb\u00e9m gera uma s\u00e9rie de doen\u00e7as ortop\u00e9dicas. Est\u00e1 comprovado, por exemplo, que os movimentos repetitivos feitos para digitar e jogar causam tendinite e bursite, entre v\u00e1rias outras les\u00f5es ou disfun\u00e7\u00f5es articulares.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Segundo Alexandre Stivanin, ortopedista membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), elas podem afetar m\u00e3os, bra\u00e7os e ombros, e causar dor intensa, bem como perda de sensibilidade e for\u00e7a.<\/p>\n<\/div>\n

\n

No caso de tablets e, especialmente, smartphones, pelo fato de a pessoa ficar muito tempo com a cabe\u00e7a abaixada para ler e responder mensagens, postar e ver notifica\u00e7\u00f5es nas redes sociais, mais problemas podem surgir.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\n

“Ao manter essa postura errada por um longo per\u00edodo, alteramos a linha de for\u00e7a do peso da coluna e mudamos o centro de equil\u00edbrio do pesco\u00e7o. Isso gera fadiga muscular, danos aos discos da coluna cervical, formigamento e muita dor”, informa o especialista.<\/p>\n<\/div>\n

\n

E tem mais. Quem passa muito tempo sentado em frente ao computador, videogame ou televis\u00e3o corre o risco de comprometer o joelho e as costas, tendo como efeitos dor e limita\u00e7\u00e3o dos movimentos.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Contudo, h\u00e1 meios para lidar com essas situa\u00e7\u00f5es. “\u00c9 fundamental manter uma postura corporal correta enquanto usa qualquer tipo de aparelho eletr\u00f4nico, o que inclui se sentar em cadeira ergon\u00f4mica ou ter algum tipo de apoio para a coluna, os bra\u00e7os e os p\u00e9s, alinhar os bra\u00e7os para digitar e manter os equipamentos afastados e em uma altura que n\u00e3o seja preciso ficar olhando para baixo”, aconselha Stivanin.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Fora isso, \u00e9 indispens\u00e1vel fazer pausas constantes durante as atividades e praticar exerc\u00edcio f\u00edsico – alongamento, pilates e muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o ideais para fortalecer e alongar a musculatura.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n

Sedentarismo<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n

\u00c9 ineg\u00e1vel o papel da tecnologia na dissemina\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00e3o, inclusive as que falam de sa\u00fade. Por\u00e9m, o aumento na quantidade de dados e a facilidade ao acesso t\u00eam provocado obsess\u00e3o pela sa\u00fade perfeita, com o uso de medicamentos, f\u00f3rmulas, suplementos e t\u00e9cnicas ditas revolucion\u00e1rias e eficazes, mas que esbarram na evid\u00eancia cient\u00edfica.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Ao mesmo tempo, a vida sedent\u00e1ria com o uso de equipamentos digitais est\u00e1 ajudando a elevar o n\u00famero de casos de obesidade, que tem como consequ\u00eancias mais dr\u00e1sticas as doen\u00e7as metab\u00f3licas (diabetes, por exemplo), altera\u00e7\u00f5es de colesterol e enfermidades cardiovasculares, como a hipertens\u00e3o arterial, infarto do mioc\u00e1rdio e derrame cerebral.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Um dos pontos principais \u00e9 a baixa movimenta\u00e7\u00e3o f\u00edsica, fator muito s\u00e9rio, pois, al\u00e9m do ganho de massa corporal, gera perda de massa muscular, o que ser\u00e1 muito grave com o passar dos anos”, diz Pablius Braga, m\u00e9dico do Esporte do Centro de Medicina do Exerc\u00edcio do Esporte do Hospital 9 de Julho, de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\n
\n

O profissional adverte que para ter uma vida saud\u00e1vel de verdade \u00e9 indispens\u00e1vel ter fontes confi\u00e1veis de informa\u00e7\u00e3o, encontrar tempo para se movimentar na rotina di\u00e1ria e fazer uma dieta equilibrada.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O mundo todo j\u00e1 conta com 4,02 bilh\u00f5es de pessoas conectadas a internet, segundo o<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":97504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/tecnologia.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/tecnologia-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/tecnologia-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/tecnologia.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/tecnologia.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/tecnologia.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/tecnologia.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/tecnologia.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/tecnologia.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/tecnologia.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"O mundo todo j\u00e1 conta com 4,02 bilh\u00f5es de pessoas conectadas a internet, segundo o","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97503"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97503"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97503\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/97504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}