{"id":97343,"date":"2018-12-16T11:00:53","date_gmt":"2018-12-16T14:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=97343"},"modified":"2018-12-16T10:18:56","modified_gmt":"2018-12-16T13:18:56","slug":"boas-noites-de-sono-garantem-melhor-rendimento-em-todos-os-setores-da-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/boas-noites-de-sono-garantem-melhor-rendimento-em-todos-os-setores-da-vida\/","title":{"rendered":"Boas noites de sono garantem melhor rendimento em todos os setores da vida"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u00c9\u00a0<\/span>comprovado: uma boa noite de sono \u00e9 uma das principais fontes de sa\u00fade. E de juventude. Um estudo conduzido pelo Brain-Work Institute do Instituto Finland\u00eas de Sa\u00fade Ocupacional, divulgado em 2007, mostrou que tanto dormir pouco quanto dormir demais encurtam a vida. Mais de 20 mil g\u00eameos foram acompanhados durante um per\u00edodo de 22 anos. Dormir menos do que sete horas por noite aumentou o risco de morte em homens (+26%) e mulheres (+21%); j\u00e1 dormir mais do que oito horas significou uma redu\u00e7\u00e3o de longevidade de 24% para homens e 17% para mulheres. O uso de rem\u00e9dios para dormir teve resultados ainda mais dr\u00e1sticos: 31% dos homens e 39% das mulheres morreram mais cedo. Os pacientes foram acompanhados entre 1982 e 2003.<\/p>\n

Dormir entre sete e oito horas por noite n\u00e3o proporciona s\u00f3 uma vida mais longa, mas tamb\u00e9m uma vida mais interessante e inteligente. A criatividade, por exemplo, \u00e9 intensificada ap\u00f3s uma boa noite de sono, especialmente quando despertamos logo ap\u00f3s a fase REM (Rapid Eye Movement, que tem esse nome porque nossos olhos ficam se movendo rapidamente). Essa \u00e9 a fase mais profunda, em que os sonhos mais v\u00edvidos acontecem. Um estudo da Escola de Medicina de Harvard, por exemplo, afirmou que acordar logo ap\u00f3s essa fase do sono aumenta em 30% a habilidade de resolver palavras cruzadas de manh\u00e3.<\/p>\n

Outros estudos tamb\u00e9m sugerem que dormir ajuda a resolver problemas complexos \u2014 em ingl\u00eas, existe at\u00e9 uma express\u00e3o para isso, \u201clet\u2019s sleep on it\u201d, que sugere dormir para conseguir solucionar melhor alguma quest\u00e3o. Tamb\u00e9m j\u00e1 \u00e9 bem consolidada entre os pesquisadores a ideia de que dormir \u00e9 essencial para o aprendizado, para o desenvolvimento da linguagem e para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria.<\/p>\n

S\u00f3 mais 20 minutinhos<\/em><\/strong>
\nAs mulheres precisam dormir mais do que os homens, diz a ci\u00eancia<\/p>\n

<\/div>\n

1. TRABALHEIRA:\u00a0<\/em>O c\u00e9rebro feminino tem mais lateral thinking, habilidade de pensar de forma global e abrangente, e \u00e9 mais capaz de ser multitarefa.<\/p>\n

2.\u00a0SONINHO EXTRA:\u00a0<\/em>Com o c\u00e9rebro sendo mais exigido ao longo do dia, as mulheres precisam de 20 minutos a mais de sono, em m\u00e9dia, do que os homens.<\/p>\n

3. PANE GERAL:\u00a0<\/em>Em caso de serem privadas desses minutinhos, elas podem ficar mais raivosas, deprimidas e hostis, sintomas que n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o percept\u00edveis em homens.<\/p>\n

4.\u00a0HOMENS:<\/em>\u00a0Alguns deles tamb\u00e9m podem precisar de doses extras de sono, especialmente os que tomam decis\u00f5es no trabalho, o que exige mais pensamento lateral.<\/p>\n

5.\u00a0DESCOBERTA:\u00a0<\/em>O Centro de Pesquisa do Sono da Universidade Loughborough, na Inglaterra, revelou que atividades cerebrais mais complexas exigem mais tempo de regenera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\"Sono

>> Confira\u00a05 dicas para ter uma excelente noite de sono.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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