{"id":96679,"date":"2018-12-04T10:00:19","date_gmt":"2018-12-04T13:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=96679"},"modified":"2018-12-03T22:44:44","modified_gmt":"2018-12-04T01:44:44","slug":"especialistas-ensinam-o-que-e-necessario-para-combater-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/especialistas-ensinam-o-que-e-necessario-para-combater-o-estresse\/","title":{"rendered":"Especialistas ensinam o que \u00e9 necess\u00e1rio para combater o estresse"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Considerado por psic\u00f3logos e psiquiatras como o ‘Mal do S\u00e9culo’ e com interfer\u00eancia direta na depress\u00e3o e ansiedade, o estresse est\u00e1 presente na vida di\u00e1ria dos animais racionais e irracionais. O avan\u00e7o da tecnologia e a rotina cada vez mais r\u00e1pida e exigente do homem, no entanto, intensificaram o mecanismo.<\/p>\n

O termo foi tomado da f\u00edsica, onde designa a tens\u00e3o e o desgaste a que est\u00e3o expostos os materiais. No corpo humano, a rea\u00e7\u00e3o funciona de forma similar: \u00e9 uma resposta org\u00e2nica a perigos externos que libera adrenalina e outros horm\u00f4nios.<\/p>\n

Segundo o psiquiatra Sebasti\u00e3o Arli, da Cl\u00ednica Penchel, o estresse se torna preocupante quando compromete a performance profissional e o relacionamento dentro e fora de casa. “\u00c9 natural o estresse vir e passar, mas o cr\u00f4nico acontece dia ap\u00f3s dia, e causa preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade mental e f\u00edsica do indiv\u00edduo”, explica.<\/p>\n

<\/div>\n

A psic\u00f3loga Renata Bento teve um aumento de pacientes com o problema nos \u00faltimos anos e acredita que a tend\u00eancia \u00e9 aumentar. “O estresse acontece quando h\u00e1 uma demanda externa grande. A crise econ\u00f4mica, por exemplo, interfere nos casos. O mecanismo aciona uma gama de sentimentos que mobilizam o sujeito a estar mais atento”, adverte.<\/p>\n

O estresse se manifesta, primeiramente, na parte ps\u00edquica e pode ser identificado por mudan\u00e7as bruscas de humor, ansiedade, e sentimentos como medo e ang\u00fastia. Nos casos cr\u00f4nicos, os sintomas v\u00e3o de dor de cabe\u00e7a, ins\u00f4nia, tens\u00e3o muscular, at\u00e9 perda ou aumento do apetite, queda de cabelo, aumento da press\u00e3o arterial, infec\u00e7\u00f5es de via a\u00e9rea e gastrite nervosa, entre outros.<\/p>\n

“O paciente geralmente demora a perceber que os problemas no corpo s\u00e3o motivados pelo estresse. Ele acredita que a causa seja externa, at\u00e9 realmente avaliar o que mudou na vida dele. Ent\u00e3o, se conhecer \u00e9 muito importante”, enfatiza o psiquiatra Arli.<\/p>\n

A especialista Renata Bento acredita que o estresse ainda tem sua parte positiva. “Ter essas sensa\u00e7\u00f5es \u00e9 um convite a pensar, elas mostram que algo n\u00e3o est\u00e1 bem, que h\u00e1 uma demanda excessiva do sujeito. ‘Por qual caminho estou seguindo? E qual o melhor caminho, o que devo mudar?'”, avalia.<\/p>\n

A psic\u00f3loga indica para os pacientes tensos e estressados ter uma atitude mais reflexiva. “A pessoa precisa entender o seu funcionamento, se reparar e mudar as estrat\u00e9gias para lidar com os problemas. Trocar a vitimiza\u00e7\u00e3o pelo otimismo, buscar aprender com as adversidades \u00e9 uma \u00f3tima forma de come\u00e7ar”, afirma.<\/p>\n

A procura de um profissional, ao n\u00e3o conseguir controlar os n\u00edveis de estresse sozinho, tamb\u00e9m \u00e9 imprescind\u00edvel. “O especialista poder\u00e1 indicar o tratamento, que pode ser medicamentoso. Mas precisa haver mudan\u00e7a no estilo de vida, separar o tempo para cada atividade. Quando o per\u00edodo das obriga\u00e7\u00f5es invade o de descanso e lazer, a chance do estresse cr\u00f4nico aparecer \u00e9 maior”, pondera Arli.<\/p>\n

O psiquiatra indica a reserva de uma hora di\u00e1ria para um hobby, al\u00e9m de um dia, no fim do semana, para a higiene mental; n\u00e3o abusar de carboidratos e \u00e1lcool; fazer, pelo menos, 45 minutos de caminhada todos os dias ou outra atividade f\u00edsica; e buscar atividades que possam aliviar a tens\u00e3o, como medita\u00e7\u00e3o, yoga e acupuntura. J\u00e1 o professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e personal trainer Jo\u00e3o Paulo Silva, da Academia Evidence Tijuca, recomenda exerc\u00edcios aer\u00f3bios. “O segredo \u00e9 a temperan\u00e7a. Sentir-se \u00fatil \u00e9 importante, por\u00e9m h\u00e1 outras \u00e1reas da vida que n\u00e3o podem ser esquecidos”, diz Arli.<\/p>\n

(* Estagi\u00e1ria sob a supervis\u00e3o do jornalista Luiz Almeida)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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