{"id":96211,"date":"2018-11-26T13:30:45","date_gmt":"2018-11-26T16:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=96211"},"modified":"2018-11-26T12:49:41","modified_gmt":"2018-11-26T15:49:41","slug":"o-seu-cerebro-tem-um-sistema-de-delete-e-voce-pode-aprender-a-usa-lo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/o-seu-cerebro-tem-um-sistema-de-delete-e-voce-pode-aprender-a-usa-lo\/","title":{"rendered":"O seu c\u00e9rebro tem um sistema de “delete” e voc\u00ea pode aprender a us\u00e1-lo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Nosso c\u00e9rebro tem um bot\u00e3o de \u201cdelete\u201d e podemos aprender a us\u00e1-lo. Quando vi essa chamada no site da Fast Company, uma grande revista americana de neg\u00f3cios, achei imposs\u00edvel n\u00e3o clicar. Afinal, quem n\u00e3o gostaria de esquecer certas mem\u00f3rias e dar espa\u00e7o para outras melhores? Achei o artigo t\u00e3o interessante que decidi compartilhar o conte\u00fado com voc\u00eas, caros amigos.<\/p>\n

Judah Pollack e Olivia Fox Cabane, os autores da mat\u00e9ria, que s\u00e3o especialistas em lideran\u00e7a empresarial, come\u00e7am o texto explicando como funciona o c\u00e9rebro na hora de aprender novas coisas. \u201cQuanto mais voc\u00ea utiliza um circuito neural, mais forte ele fica\u201d, escreve a dupla. \u00c9 aquela velha hist\u00f3ria de que a pr\u00e1tica leva \u00e0 perfei\u00e7\u00e3o. Por isso voc\u00ea consegue tocar um acorde no viol\u00e3o, ou chutar uma bola de futebol, infinitamente melhor depois de repetir o movimento milhares de vezes.<\/p>\n

Mas existe um detalhe. Sabe o que \u00e9 t\u00e3o importante quanto criar e fortalecer novas conex\u00f5es neurais? Quebrar as antigas e desnecess\u00e1rias, o que se chama de \u201cpoda sin\u00e1ptica\u201c.<\/p>\n

SEU C\u00c9REBRO \u00c9 COMO UM JARDIM<\/p>\n

Judah e Olivia comparam o nosso c\u00e9rebro com um jardim, onde crescem \u201cconex\u00f5es entre os neur\u00f4nios em vez de flores\u201d. Um grupo de c\u00e9lulas chamado \u201cneur\u00f3glias\u201d funciona como um jardineiro. Ao mesmo tempo em que elas usam adubo para fortalecer o crescimento de certas plantas, tamb\u00e9m removem as ervas daninhas para deixar o solo mais f\u00e9rtil.<\/p>\n

\u201cA quest\u00e3o \u00e9 como elas escolhem as conex\u00f5es que ser\u00e3o podadas\u201d, dizem Judah e Olivia. \u201cPesquisadores est\u00e3o come\u00e7ando a desvendar este mist\u00e9rio. O que eles j\u00e1 sabem \u00e9 que as conex\u00f5es que usamos pouco s\u00e3o marcadas pela prote\u00edna C1q. As micr\u00f3glias detectam essa marca e destroem a sinapse, abrindo espa\u00e7o f\u00edsico em nosso c\u00e9rebro para construir novas conex\u00f5es.\u201d<\/p>\n

A IMPORT\u00c2NCIA DO SONO<\/p>\n

Ao aprender novas coisas, o c\u00e9rebro desenvolve conex\u00f5es, mas elas ainda s\u00e3o ineficientes. Quando elas se fortalecem? Durante o sono. \u201cO c\u00e9rebro faz uma limpeza quando dormimos\u201d, dizem Judah e Olivia. \u201cEle poda v\u00e1rias conex\u00f5es e constr\u00f3i vias mais eficientes.\u201d<\/p>\n

Esse \u00e9 o motivo pelo qual acordamos, depois de uma boa noite de sono, pensando com mais clareza. A nossa cabe\u00e7a fica cheia de espa\u00e7o para sintetizar informa\u00e7\u00f5es e aprender. \u201cSem sono, o nosso c\u00e9rebro \u00e9 como uma selva densa que tentamos desbravar com um fac\u00e3o\u201d, escreve a dupla. \u201cMas quando estamos descansados, o c\u00e9rebro vira um passeio feliz no Central Park, no qual os caminhos ficam claros e distintos. \u00c9 revigorante.\u201d<\/p>\n

FIQUE ATENTO AO QUE VOC\u00ca D\u00c1 ATEN\u00c7\u00c3O<\/p>\n

Ok, ok. Mas e aquela hist\u00f3ria de que podemos aprender a usar esse bot\u00e3o de \u201cdelete\u201d do nosso c\u00e9rebro? Judah e Olivia explicam que n\u00f3s temos um certo controle sobre o que o c\u00e9rebro vai podar durante o sono: \u201cAs conex\u00f5es sin\u00e1pticas que voc\u00ea n\u00e3o usa s\u00e3o marcadas para reciclagem. As que voc\u00ea usa recebem \u00e1gua e oxigena\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o fique atento ao que voc\u00ea pensa.\u201d<\/p>\n

Traduzindo para uma linguagem mais pr\u00e1tica, se voc\u00ea passa muito tempo pensando sobre teorias de Game of Thrones e pouco tempo refletindo sobre uma li\u00e7\u00e3o da faculdade, adivinha s\u00f3 o que ser\u00e1 podado pelo seu c\u00e9rebro?<\/p>\n

\u201cPara tirar vantagem do sistema de jardinagem natural do c\u00e9rebro, simplesmente pense nas coisas que s\u00e3o importantes para voc\u00ea\u201d, resumem Judah e Olivia. \u201cSeus jardineiros v\u00e3o fortalecer essas conex\u00f5es e podar as que voc\u00ea n\u00e3o d\u00e1 aten\u00e7\u00e3o. \u00c9 assim que voc\u00ea ajuda a deixar seu c\u00e9rebro mais florido.\u201d Bora colocar essas li\u00e7\u00f5es em pr\u00e1tica?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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