{"id":96186,"date":"2018-11-26T09:14:46","date_gmt":"2018-11-26T12:14:46","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=96186"},"modified":"2018-11-26T09:12:47","modified_gmt":"2018-11-26T12:12:47","slug":"dirigir-por-muitas-horas-todos-os-dias-gera-dores-na-coluna-e-nas-articulacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dirigir-por-muitas-horas-todos-os-dias-gera-dores-na-coluna-e-nas-articulacoes\/","title":{"rendered":"Dirigir por muitas horas todos os dias gera dores na coluna e nas articula\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A cidade do Rio tem aproximadamente 200 mil motoristas particulares, entre taxistas e motoristas de aplicativos, de acordo com uma estimativa da prefeitura. Estas pessoas passam de 8 a 12 horas dirigindo diariamente. Entre um passageiro e outro, \u00e9 comum sentir dores nas costas.<\/p>\n

\u2014 Dirigir por mais de 2 horas parece aumentar em cerca de 5 vezes o risco de dor lombar, segundo estudo recente publicado no The Spine Journal (revista cient\u00edfica especializada em coluna) \u2014 comenta Ney Meziat Filho, professor do programade Mestrado e Doutorado em Ci\u00eancias da Reabilita\u00e7\u00e3o da Unisuam.<\/p>\n

A pouca mobilidade do corpo associada a movimentos repetitivos enquanto se dirige s\u00e3o fatores que contribuem para as dores lombares.<\/p>\n

\u2014 O corpo humano foi naturalmente desenvolvido para ficar em movimento. O fato de permanecermos sentados dirigindo se torna prejudicial por haver poucos est\u00edmulos musculares e uma sobrecarga nos discos intervertebrais gerando dor \u2014 explica Luciano Bomfim, ortopedista da Cl\u00ednica Bomfim Consult\u00f3rios.<\/p>\n

N\u00e3o s\u00e3o apenas as costas que sofrem com as longas horas de dire\u00e7\u00e3o, como afirma Ricardo do Carmo Bastos, ortopedista do Centro de trauma do esporte do Into:<\/p>\n

\u2014 O longo tempo na dire\u00e7\u00e3o pode desencadear dores nos joelhos, nos quadris e nos ombros al\u00e9m das dores na coluna.<\/p>\n

Fazer pausas regulares durante o dia de trabalho contribui para atenuar as dores no corpo. Ter um corpo saud\u00e1vel, tamb\u00e9m.<\/p>\n

\u2014 Perder peso ajuda a manter um corpo mais bem acomodado dentro do ve\u00edculo. Al\u00e9m disso, o tabagismo favorece um desgaste mais r\u00e1pido dos discos, das articula\u00e7\u00f5es e dificulta o ganho de massa muscular \u2014 alerta o ortopedista Luiz Cl\u00e1udio Lacerda, Cl\u00ednica L&L Ortopedia.<\/p>\n

Amenize o desconforto<\/strong><\/p>\n

Ajuste o carro<\/strong><\/p>\n

O indicado \u00e9 manter o banco levemente inclinado (de 100 a 110 graus) para apoiar completamente a lombar e com dist\u00e2ncia adequada do volante, para que as pernas n\u00e3o fiquem muito esticadas e nem muito dobradas para alcan\u00e7ar os pedais. Mantenha o encosto para cabe\u00e7a ajustado de acordo com a sua altura<\/p>\n

Fa\u00e7a pausas<\/strong><\/p>\n

A cada uma hora e meia, fa\u00e7a pausas no trabalho. Saia do carro, fa\u00e7a um alongamento e uma pequena caminhada para esticar as pernas<\/p>\n

Fortale\u00e7a seus m\u00fasculos<\/strong><\/p>\n

Os m\u00fasculos fortalecidos protegem as articula\u00e7\u00f5es. Por isso, recomenda-se pelo menos 40 minutos de muscula\u00e7\u00e3o di\u00e1rias<\/p>\n

Evite h\u00e1bitos nocivos<\/strong><\/p>\n

Procure se alimentar da maneira mais saud\u00e1vel poss\u00edvel e evite fumar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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