{"id":95779,"date":"2018-11-18T15:00:25","date_gmt":"2018-11-18T18:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=95779"},"modified":"2018-11-17T21:34:36","modified_gmt":"2018-11-18T00:34:36","slug":"adaptacao-do-corpo-a-vida-fitness-demanda-tempo-e-exige-determinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/adaptacao-do-corpo-a-vida-fitness-demanda-tempo-e-exige-determinacao\/","title":{"rendered":"Adapta\u00e7\u00e3o do corpo \u00e0 vida \u2018fitness\u2019 demanda tempo e exige determina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Falta pouco mais de um m\u00eas para o ver\u00e3o e \u00e9 nesta \u00e9poca que as pessoas come\u00e7am a se preparar para a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, que \u00e9 sin\u00f4nimo de muita praia e pouca roupa. As academias ficam lotadas de gente em busca de um milagre: emagrecer ou criar m\u00fasculos em poucas semanas. A expectativa \u00e9 alta, assim como as chances de frustra\u00e7\u00e3o. Deixar o sedentarismo para passar a ter uma vida \u201cfitness\u201d demanda tempo, paci\u00eancia e determina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u2014 Algumas pessoas s\u00e3o \u201coito ou oitenta\u201d: um dia s\u00e3o sedent\u00e1rias e, no dia seguinte, querem ser extremamente saud\u00e1veis. \u00c9 um erro querer fazer tudo perfeito logo no come\u00e7o. Toda mudan\u00e7a requer adapta\u00e7\u00e3o e isso n\u00e3o ocorre da noite para o dia. A pessoa pode at\u00e9 conseguir manter este novo estilo de vida por algumas semanas, mas logo se cansa \u2014 comenta Rodrigo Louren\u00e7o, personal trainer da RL Fitness.<\/p>\n

Come\u00e7ar em um ritmo acelerado demais para a sua rotina pode n\u00e3o apenas frustrar seus objetivos como desanim\u00e1-lo de vez. Por isso, de acordo com Felipe Goulart, conselheiro do Conselho Regional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da 1\u00aa Regi\u00e3o (Cref 1), a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 encontrar a atividade f\u00edsica mais agrad\u00e1vel para cada pessoa.<\/p>\n

\u2014 A pessoa precisa se encontrar e isso dar\u00e1 a ela motiva\u00e7\u00e3o para continuar. \u00c9 preciso receber orienta\u00e7\u00e3o profissional tanto do lado da atividade f\u00edsica quanto no lado nutricional \u2014 alerta.<\/p>\n

Comemore cada conquista<\/strong><\/p>\n

Os benef\u00edcios de praticar atividades f\u00edsicas podem ser sentidos j\u00e1 nas primeiras semanas de pr\u00e1tica. Mas o metabolismo s\u00f3 fica totalmente adaptado a partir do quinto m\u00eas de treinamento, diz Felipe. \u00c9 bom ter em mente o seu objetivo maior e separ\u00e1-lo em pequenas metas para serem conclu\u00eddas em menos tempo.<\/p>\n

\u2014 Toda pequena conquista deve ser comemorada, nem que seja contando para um amigo. Mas em caso de n\u00e3o conseguir bater uma meta, \u00e9 preciso avaliar o que voc\u00ea fez de errado para n\u00e3o repetir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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