{"id":95026,"date":"2018-11-04T14:00:36","date_gmt":"2018-11-04T17:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=95026"},"modified":"2018-11-04T10:56:43","modified_gmt":"2018-11-04T13:56:43","slug":"remedio-para-depressao-ervas-e-suplementos-que-funcionam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/remedio-para-depressao-ervas-e-suplementos-que-funcionam\/","title":{"rendered":"Rem\u00e9dio para depress\u00e3o: ervas e suplementos que funcionam"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O rem\u00e9dio para depress\u00e3o ideal para cada um s\u00f3 pode ser determinado pelo seu psiquiatra. Contudo, voc\u00ea tamb\u00e9m pode discutir com ele op\u00e7\u00f5es de tratamentos naturais, o que \u00e9 \u00f3timo! A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, bem como a ANIVISA no Brasil j\u00e1 aprovaram uma s\u00e9rie de medicamentos para o tratamento da\u00a0depress\u00e3o, como a\u00a0fluoxetina<\/a>, venlaflaxina e outros. Contudo, para as pessoas que convivem com o problema, mas optam por n\u00e3o tomar um desses medicamentos, pode tentar outras op\u00e7\u00f5es.\u00a0Isso porque, ervas e suplementos vitam\u00ednicos podem ajuda (e muito!) no al\u00edvio dos sintomas.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m que a medicina natural est\u00e1 voltando \u00e0s suas origens e muitos tratamentos hoje, est\u00e3o sendo feitos atrav\u00e9s de ervas e reposi\u00e7\u00e3o vitam\u00ednica. Muitas dessas drogas naturais t\u00eam sido usadas medicinalmente por s\u00e9culos como tratamentos folcl\u00f3ricos e alternativos.\u00a0Hoje, muitas ervas s\u00e3o comercializadas como estimulantes do humor, por exemplo. Isso, decerto, para auxiliar pessoas que experimentam sentimentos cr\u00f4nicos de tristeza ou desesperan\u00e7a.<\/p>\n

Estudos tentaram rastrear os benef\u00edcios das ervas para o tratamento da depress\u00e3o.\u00a0Selecionamos, ent\u00e3o, v\u00e1rias ervas que podem ajudar a levantar seu humor quando voc\u00ea experimenta\u00a0ansiedade e depress\u00e3o<\/a>\u00a0leve a moderada. O rem\u00e9dio para depress\u00e3o ideal para voc\u00ea pode estar entre os 5 abaixo citados. No final do texto, voc\u00ea poder\u00e1 encontrar links para os artigos cient\u00edficos relacionados.<\/p>\n

ERVA DE S\u00c3O JO\u00c3O<\/a><\/h3>\n

A\u00a0erva de S\u00e3o Jo\u00e3o<\/a>\u00a0(Hypericum perforatum)<\/em>\u00a0talvez seja o rem\u00e9dio para depress\u00e3o natural mais conhecido do mundo. Isso porque, sua efic\u00e1cia j\u00e1 \u00e9 comprovada a mil\u00eanios. Afinal, os europeus geralmente tomam a\u00a0erva de S\u00e3o Jo\u00e3o<\/a>\u00a0como uma forma de tratar a depress\u00e3o, h\u00e1 s\u00e9culos.<\/p>\n

Tomar a\u00a0erva de S\u00e3o Jo\u00e3o<\/a>\u00a0tem sido associado ao aumento da quantidade de serotonina no organismo.\u00a0A serotonina \u00e9 a subst\u00e2ncia qu\u00edmica que causa bem-estar no c\u00e9rebro. Sabemos, no entanto, que pessoas com depress\u00e3o possuem n\u00edveis baixos ou simplesmente defici\u00eancia na produ\u00e7\u00e3o da serotonina. Atualmente, sabemos que v\u00e1rios antidepressivos sint\u00e9ticos (fluoxetina<\/a>, por exemplo) funcionam aumentando a quantidade de serotonina no c\u00e9rebro, e por isso, diminuindo os\u00a0sintomas da depress\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

De acordo com os\u00a0Institutos Nacionais de Sa\u00fade (NIH), a erva pode ajudar formas mais brandas de depress\u00e3o. Ao mesmo tempo, uma\u00a0revis\u00e3o\u00a0publicada na revista Cochrane\u00a0[1]<\/a>\u00a0analisou 29 estudos sobre a\u00a0erva de S\u00e3o Jo\u00e3o<\/a>. Os cientistas descobriram, ent\u00e3o, que a planta era t\u00e3o eficaz para o tratamento de depress\u00e3o leve a moderada quanto os antidepressivos e, ainda, resultou em menos efeitos colaterais.\u00a0Por outro lado, o\u00a0National Center for Complementary and Alternative Medicine of NIH\u00a0[2]\u00a0<\/a>patrocinou dois estudos separados que descobriram que n\u00e3o era melhor do que um placebo para tratar a depress\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 importante, de qualquer forma, considerar o uso dessa erva, como rem\u00e9dio para depress\u00e3o natural em associa\u00e7\u00e3o com o tratamento convencional. Contudo, a erva pode interagir com muitos medicamentos, como\u00a0p\u00edlulas anticoncepcionais<\/a>\u00a0e medicamentos quimioter\u00e1picos, por exemplo. Assim, reiteramos que verifique com seu m\u00e9dico antes de tomar esta erva.<\/p>\n

\u00d4MEGA 3<\/h3>\n

O\u00a0\u00f4mega 3<\/a>\u00a0\u00e9 um\u00a0tipo saud\u00e1vel de gordura\u00a0encontrada em peixes como salm\u00e3o, truta e sardinha.\u00a0Eles est\u00e3o dispon\u00edveis em forma de suplemento, conhecidos tamb\u00e9m como c\u00e1psulas de \u00f3leo de peixe.\u00a0 Atualmente, descobriu-se que pessoas com baixos n\u00edveis de duas subst\u00e2ncias qu\u00edmicas do c\u00e9rebro encontradas em suplementos de \u00f3leo de peixe podem estar em maior risco de depress\u00e3o.\u00a0\u00c9 ideal, ent\u00e3o, para obter uma maior propor\u00e7\u00e3o de DHA para EPA, que s\u00e3o os dois tipos de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3.<\/p>\n

Um estudo publicado no The American Journal of Psychiatry\u00a0[3]<\/a>, analisou crian\u00e7as de 6 a 12 anos com depress\u00e3o que fizeram uso de \u00f4mega 3 por at\u00e9 16 semanas. Os pesquisadores conclu\u00edram que a an\u00e1lise de vari\u00e2ncia mostrou efeitos altamente significativos do \u00f4mega-3 e, que este suplemento pode ter benef\u00edcios terap\u00eauticos na depress\u00e3o infantil.<\/p>\n

Peixe tamb\u00e9m pode ser um bom rem\u00e9dio para depress\u00e3o. Al\u00e9m de tomar suplementos de \u00f3leo de peixe para obter \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, a pessoa pode, ao mesmo tempo, aumentar o consumo de peixe.\u00a0Comer peixe tr\u00eas vezes por semana pode aumentar seus \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 sem o aux\u00edlio de suplementos. Outro estudo publicada na Science Direct\u00a0[4]<\/a>, concluiu que inserir peixes na dieta provoca a ader\u00eancia do \u00f4mega 3 na membrana das hem\u00e1cias. Nos pacientes deprimidos essa ader\u00eancia teve os\u00a0sinais de depress\u00e3o<\/a>\u00a0aliviados. Peixes recomendados contra depress\u00e3o: atum em conserva leve, salm\u00e3o, truta de \u00e1gua doce e sardinha.<\/p>\n

A\u00c7AFR\u00c3O<\/h3>\n

Um estudo publicado na Alternative Medicine Review\u00a0[5]<\/a>\u00a0revelou que o estigma e a p\u00e9tala da flor do a\u00e7afr\u00e3o (Crocus sativus)<\/em>\u00a0pode ser t\u00e3o eficaz quanto a\u00a0fluoxetina<\/a>\u00a0e imipramina.\u00a0Outro estudo, publicado na Humam Psychopharmacology\u00a0[6]<\/a>\u00a0concluiu que o a\u00e7afr\u00e3o tem grandes efeitos de rem\u00e9dio para depress\u00e3o e, quando comparado com medicamentos antidepressivos, tem efic\u00e1cia antidepressiva similar.\u00a0Os efeitos antidepressivos do a\u00e7afr\u00e3o s\u00e3o devidos \u00e0s propriedades serotonin\u00e9rgicas, antioxidantes, neuro\u2010end\u00f3crinas e neuroprotetoras. Age, ao mesmo tempo, como\u00a0anti-inflamat\u00f3rio<\/a>. Da mesma forma, v\u00e1rios outros estudos mostraram a efic\u00e1cia do a\u00e7afr\u00e3o no al\u00edvio da depress\u00e3o.<\/p>\n

ZINCO<\/h3>\n

O suplemento de zinco pode tamb\u00e9m ser uma excelente alternativa contra depress\u00e3o. O zinco \u00e9 um nutriente ligado \u00e0s fun\u00e7\u00f5es mentais, ligadas ao aprendizado e comportamento.\u00a0Baixos n\u00edveis\u00a0de zinco no organismo est\u00e3o associados \u00e0 altera\u00e7\u00f5es neuronais implicadas na\u00a0fisiopatologia\u00a0da depress\u00e3o, conforme concluiu uma an\u00e1lise publicada na Biological Psychiatry\u00a0[7].<\/a><\/p>\n

Ao mesmo tempo, uma publica\u00e7\u00e3o da\u00a0Nutrition Neuroscience\u00a0[8]\u00a0<\/a>, tomar um suplemento de zinco de 25mg por dia durante 12 semanas pode ajudar a reduzir os\u00a0sintomas de depress\u00e3o<\/a>.\u00a0Tomar suplementos de zinco tamb\u00e9m pode aumentar a quantidade de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 dispon\u00edveis no corpo. Converse com seu m\u00e9dico!<\/p>\n

\u26a0\ufe0f\u00a0ATEN\u00c7\u00c3O:\u00a0N\u00e3o tente tratar a depress\u00e3o por conta pr\u00f3pria.\u00a0<\/strong>A depress\u00e3o pode se tornar grave se voc\u00ea n\u00e3o conseguir ajuda profissional e eficaz.\u00a0Para algumas pessoas, inclusive, os\u00a0sintomas de depress\u00e3o<\/a>\u00a0podem aumentar o risco de suic\u00eddio.\u00a0Fale com o seu m\u00e9dico se voc\u00ea ou algu\u00e9m que voc\u00ea conhece pode estar deprimido. Fique atento, sobretudo nos\u00a0sinais de depress\u00e3o<\/a>\u00a0em adolescentes.<\/p>\n

ARTIGOS M\u00c9DICO-CIENT\u00cdFICOS: COCHRANE\u00a0[1]<\/a>, NATIONAL CENTER FOR COMPLEMENTARY AND ALTERNATIVE MEDICINE OF NIH\u00a0[2]\u00a0<\/a>, THE AMERICAN JOURNAL OF PSYCHIATRY\u00a0[3]<\/a>, \u00a0\u00a0SCIENCE DIRECT\u00a0[4]<\/a>, ALTERNATIVE MEDICINE REVIEW\u00a0[5]<\/a>\u00a0, HUMAM PSYCHOPHARMACOLOGY\u00a0[6]<\/a>, \u00a0BIOLOGICAL PSYCHIATRY\u00a0[7].<\/a>NUTRITION NEUROSCIENCE\u00a0[8]\u00a0<\/a><\/h6>\n

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