{"id":94903,"date":"2018-11-02T19:13:06","date_gmt":"2018-11-02T22:13:06","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=94903"},"modified":"2018-11-02T19:13:06","modified_gmt":"2018-11-02T22:13:06","slug":"felicidade-10-perguntas-para-entender-o-que-realmente-e-do-que-depende-e-como-alcanca-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/felicidade-10-perguntas-para-entender-o-que-realmente-e-do-que-depende-e-como-alcanca-la\/","title":{"rendered":"Felicidade: 10 perguntas para entender o que realmente \u00e9, do que depende e como alcan\u00e7\u00e1-la"},"content":{"rendered":"

\"Felicidade\"<\/p>\n

 <\/p>\n

A felicidade n\u00e3o \u00e9 por nada um assunto f\u00fatil, nem simples, de se discutir. Quando caracteriza a nossa vida, n\u00e3o s\u00f3 melhora a nossa sa\u00fade e o nosso estado psicol\u00f3gico, como ainda pode mudar para melhor o nosso patrim\u00f4nio gen\u00e9tico.<\/p>\n

<\/div>\n

Um estudo de 2013 conduzido por Fredrickson examinou a express\u00e3o g\u00eanica das c\u00e9lulas que nos defendem de doen\u00e7as infecciosas e descobriu-se que, em pessoas que experimentam altos n\u00edveis de felicidade, h\u00e1 uma forte express\u00e3o de anticorpos e genes antivirais.<\/p>\n

Viva a felicidade, ent\u00e3o!<\/p>\n

Mas existe uma\u00a0receita perfeita para ser verdadeira e profundamente feliz<\/strong>? Honestamente? N\u00e3o!<\/p>\n

Mas come\u00e7ar a se fazer algumas perguntas pode nos ajuda a encontrar a dire\u00e7\u00e3o pessoal certa em busca da nossa felicidade.<\/p>\n

Ent\u00e3o, para quem quiser, papel em branco, caneta e vamos come\u00e7ar:<\/p>\n

<\/span>1.<\/span>\u00a0O que EU entendo por “felicidade”?<\/span><\/h2>\n

Cada um tem sua pr\u00f3pria id\u00e9ia pessoal, seu pr\u00f3prio conceito de “felicidade” que, claro, pode mudar com o tempo e prover muitas varia\u00e7\u00f5es e nuances.<\/p>\n

<\/span>2.<\/span>\u00a0De quem ou do qu\u00ea depende a minha felicidade?<\/span><\/h2>\n

\u00c9 importante fazer um balan\u00e7o, entender as imagens e as mem\u00f3rias que nos guiam em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 felicidade, respondendo a essas subquest\u00f5es:<\/p>\n

<\/div>\n

* Eu ficaria feliz se…<\/strong><\/p>\n

* Eu fiquei feliz porque, quando, como…<\/strong><\/p>\n

* Minha felicidade depende de…<\/strong><\/p>\n

* Minha infelicidade depende de…<\/strong><\/p>\n

<\/span>3.<\/span>\u00a0Neste momento, quanto me sinto feliz?<\/span><\/h2>\n

O ideal seria colocar no rel\u00f3gio um despertador para que este soasse a cada duas ou tr\u00eas horas; quando ele toca, pare o que quer que esteja fazendo e preste aten\u00e7\u00e3o na sua pr\u00f3pria sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar: o quanto voc\u00ea se sinto feliz agora? E a que voc\u00ea atribui este teu estado \/ sentimento?<\/p>\n

<\/span>4.<\/span>\u00a0O que posso fazer, agora, para melhorar?<\/span><\/h2>\n

A quest\u00e3o requer escutar-se a si mesmo e nos permite de haver um contato de forma mais consciente, tanto com nossas fantasias, proje\u00e7\u00f5es, desejos, que com nossos recursos, capacidades anal\u00edticas. E, em seguida, ajuda a colocar nossos desejos em uma a\u00e7\u00e3o direcionada.<\/p>\n

Ao responder estas perguntas um dia (e talvez repetindo o exerc\u00edcio v\u00e1rias vezes por semana) teremos, no papel, uma esp\u00e9cie de fotografia que fale da gente e que quando revista depois de um tempo, pode nos surpreender, nos dar novas ideias para refletir, considerar e representar, em todo caso, um nosso mapa:\u00a0um ponto de partida para uma nova dimens\u00e3o de felicidade<\/strong>, ainda a ser integrada.<\/p>\n

<\/span>5.<\/span>\u00a0Quais s\u00e3o os 3 tipos de felicidade?<\/span><\/h2>\n

O que podemos dizer sobre a felicidade? Segundo o psic\u00f3logo e pesquisador da Harvard, Daniel Gilbert, existem tr\u00eas tipos de felicidade:<\/p>\n

* a emocional<\/strong>\u00a0– que corresponde a um sentimento, um estado subjetivo positivo transit\u00f3rio, determinado por algo presente no mundo real. (Dentro de um olhar mais atento, no entanto, podemos distinguir outras duas express\u00f5es de felicidade: uma que est\u00e1 intimamente relacionada a um evento, um prazer, um desejo material realizado – como a felicidade por uma vit\u00f3ria ou a compra de um bem – e uma outra que toca em cordas mais \u00edntimas, profundas, menos vistosas – como a sutil felicidade que se sente olhando para o mar ou estando imerso em uma paisagem natural, uma floresta, uma montanha…);<\/p>\n

<\/div>\n

* a moral<\/strong>\u00a0– determinada pela maneira como olhamos e permanecemos no mundo; quem leva uma vida honesta e respeit\u00e1vel e est\u00e1 ciente do significado \u00e9tico de suas a\u00e7\u00f5es, sente-se profundamente satisfeito e feliz (pelo menos para si mesmo);<\/p>\n

* ligada ao julgamento<\/strong>\u00a0– quando se hipotiza que uma ou mais situa\u00e7\u00f5es podem trazer, por si s\u00f3, felicidade.<\/p>\n

De acordo com a Psicologia Positiva podemos ler a quest\u00e3o sob duas perspectivas diferentes:\u00a0a hed\u00f4nica<\/strong>\u00a0(a felicidade dada por um estado de contentamento, devido \u00e0 satisfa\u00e7\u00e3o dos desejos) e a\u00a0eudaemonica<\/strong>: a felicidade como um processo de constru\u00e7\u00e3o constante de crescimento que promove o desenvolvimento individual e a express\u00e3o aut\u00eantica da natureza humana, na qual a felicidade individual \u00e9 realizada no espa\u00e7o social. Por dentro e por fora, interno e externo.<\/p>\n

<\/span>6.<\/span>\u00a0Do que depende a felicidade?<\/span><\/h2>\n

De quem e do qu\u00ea nossa felicidade realmente depende? No estudo \u201cHappiness is a personal(ity) thing<\/a>” (que poderia ser traduzido como: a felicidade \u00e9 uma coisa pessoal \/ que depende da personalidade) conduzido por A. Weiss e TC Bates, dois pesquisadores da Universidade de Edimburgo, emerge que, para 50% de n\u00f3s, a felicidade \u00e9 condicionado por nossa heran\u00e7a gen\u00e9tica (uma esp\u00e9cie de atitude que recebemos como um presente de heran\u00e7a familiar: um belo talento espont\u00e2neo a ser usado ou um elemento a ser transformado como o chumbo em ouro), para uns 10% (m\u00e1ximo) \u00e9 dada por fatores de end\u00f3genos, como disponibilidade econ\u00f4mica, status social e outros “benef\u00edcios”. Finalmente: para 40% depende mais diretamente de n\u00f3s.<\/p>\n

Resumindo:<\/strong>\u00a0de um jeito ou de outro, a felicidade est\u00e1 em nossas m\u00e3os de qualquer maneira. Em sua\u00a0Religio Medici<\/em><\/a>, Thomas Browne, m\u00e9dico e cientista, mas tamb\u00e9m homo religiosus, capaz de reconhecer e venerar o mist\u00e9rio l\u00e1 onde esteve – em 1642 – afirma: “Eu sou o homem mais feliz; Eu tenho algo em mim que pode converter a pobreza em riqueza, a adversidade na prosperidade e eu sou mais invulner\u00e1vel que Aquiles”.<\/p>\n

<\/span>7.<\/span>\u00a0Como se descobrir de ser feliz?<\/span><\/h2>\n
<\/div>\n

Traduzindo:<\/strong>\u00a0se, conscientemente, tentarmos deixar para tr\u00e1s nossas proje\u00e7\u00f5es e n\u00e3o dar peso ao que pensamos serem defici\u00eancias, podemos descobrir de sermos felizes, de estarmos bem. Podemos ver a riqueza do presente que n\u00e3o percebemos.<\/p>\n

<\/span>8.<\/span>\u00a0O n\u00edvel de felicidade pode ser aumentado?<\/span><\/h2>\n

Ent\u00e3o, \u00e9 claro, tamb\u00e9m podemos escolher comportamentos que v\u00e3o melhorar nosso bem-estar, aumentar nosso n\u00edvel de felicidade.<\/p>\n

Para aqueles que tamb\u00e9m querem a confirma\u00e7\u00e3o da ci\u00eancia (seria suficiente, na realidade, olhar para pr\u00f3pria a vida), mas l\u00e1 vai uma lista n\u00e3o exaustiva de situa\u00e7\u00f5es, a\u00e7\u00f5es, escolhas que far\u00e3o voc\u00ea se sentir melhor, e que certamente s\u00e3o capazes de aumentar a qualidade e a quantidade de felicidade:<\/p>\n

    \n
  • ser ativo e manter-se ocupado,<\/li>\n
  • expandir suas rela\u00e7\u00f5es sociais,<\/li>\n
  • envolver-se na vida comunit\u00e1ria,<\/li>\n
  • realizar atividades que tenham significado para n\u00f3s,<\/li>\n
  • dedicar-nos aos passatempos e paix\u00f5es,<\/li>\n
  • viver no aqui e agora do presente em vez de se projetar entre passado e futuro,<\/li>\n
  • construir rela\u00e7\u00f5es \u00edntimas – de proximidade afetiva – significativa (\u00e9 um dos fatores mais importantes para a felicidade!),<\/li>\n
  • trabalhando nos pr\u00f3prios pensamentos negativos e “rumina\u00e7\u00e3o” interna,<\/li>\n
  • cultivando gratid\u00e3o,<\/li>\n
  • compartilhando experi\u00eancias,<\/li>\n
  • desenvolvendo a capacidade do perd\u00e3o,<\/li>\n
  • encontrando o prop\u00f3sito da vida,<\/li>\n
  • redescobrindo os pequenos prazeres di\u00e1rios,<\/li>\n
  • deixar-se absorver pela atividade que fazemos,<\/li>\n
  • aprender a ver o lado positivo em cada acontecimento,<\/li>\n
  • ser mais generoso<\/li>\n
  • e saber aproveitar o que se tem exatamente e como se tem.<\/li>\n<\/ul>\n

    <\/span>9.<\/span>\u00a0A felicidade \u00e9 um destino?<\/span><\/h2>\n

    A felicidade aut\u00eantica \u00e9 uma jornada, nunca um destino.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Finalmente, tamb\u00e9m deve ser dito:\u00a0a busca pela felicidade n\u00e3o deve se tornar uma obsess\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

    N\u00e3o s\u00f3 porque n\u00e3o nascemos “para sermos felizes” (pelo menos do ponto de vista espiritual, o principal objetivo de nossa vida \u00e9 aumentar, atrav\u00e9s da experi\u00eancia, da nossa aut\u00eantica capacidade de amar, de nos engajar em a\u00e7\u00f5es construtivas, contribuindo para determinar um mundo – interior e exterior – melhor para n\u00f3s e para todos.<\/p>\n

    Mas tamb\u00e9m porque demasiado desejada e idealizada – como recordou Daniel Gilbert – a felicidade tomaria a forma de uma miragem distante, nunca alcan\u00e7ada ou n\u00e3o alcan\u00e7\u00e1vel facilmente, e nessa tens\u00e3o em dire\u00e7\u00e3o ao nada, nem ser\u00edamos capazes de ver e aproveitar as muitas oportunidades de felicidade e gratid\u00e3o que a vida, todos os dias, coloca em nosso caminho.<\/p>\n

    <\/span>10.<\/span>\u00a0O que mais podemos fazer?<\/span><\/h2>\n

    Por fim, deixamos alguns artigos que talvez te ajudem a encontrar as respostas para as tuas perguntas sobre a busca da felicidade:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Uma das maneiras mais simples (e por isso, mais dif\u00edcil para n\u00f3s) \u00e9 permanecer na beleza do presente, ser grato pelo que se tem em vez de “desejar” (o que \u00e9 diferente de se mover de forma construtiva e orientada para seus objetivos), o que n\u00e3o existe ou talvez poder\u00edamos ter, em vez de nos perdermos por tr\u00e1s da ideia de uma possibilidade que n\u00e3o foi capturada. Pode parecer estranho, mas a aparente ou real liberdade de escolha entre diferentes op\u00e7\u00f5es – disse\u00a0Daniel Gilbert em seu discurso no TED<\/a>\u00a0– \u00e9 um inimigo da felicidade porque sempre nos coloca na ideia de que poderia haver cen\u00e1rios melhores para n\u00f3s (assim podemos nos colocar em uma situa\u00e7\u00e3o de “falta”, de insatisfa\u00e7\u00e3o), enquanto “nosso” sistema imunol\u00f3gico psicol\u00f3gico “nos permite sentir realmente feliz, mesmo quando as coisas n\u00e3o saem como hav\u00edamos planejado”.<\/p>\n