{"id":944,"date":"2014-06-07T20:38:18","date_gmt":"2014-06-07T20:38:18","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=944"},"modified":"2014-06-07T20:38:18","modified_gmt":"2014-06-07T20:38:18","slug":"sodio-entenda-o-risco-do-consumo-em-excesso-desse-mineral-para-o-seu-filho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/sodio-entenda-o-risco-do-consumo-em-excesso-desse-mineral-para-o-seu-filho\/","title":{"rendered":"S\u00f3dio: entenda o risco do consumo em excesso desse mineral para o seu filho"},"content":{"rendered":"<div class=\"compartilhe\">\n<div class=\"redes-sociais\">\n<div class=\"facebook\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"foto componente_materia midia-largura-620\"><img loading=\"lazy\" title=\"Crian\u00e7a comendo ma\u00e7\u00e3 (Foto: Shutterstock)\" src=\"http:\/\/s2.glbimg.com\/njZWE4fvFlgbmfJg5BR8yV6aVjM=\/620x452\/e.glbimg.com\/og\/ed\/f\/original\/2013\/08\/14\/shutterstock_61253515.jpg\" alt=\"Crian\u00e7a comendo ma\u00e7\u00e3 (Foto: Shutterstock)\" width=\"620\" height=\"452\" \/><\/div>\n<div class=\"foto componente_materia midia-largura-620\"><label class=\"foto-legenda\">Ma\u00e7\u00e3 tamb\u00e9m \u00e9 fonte de s\u00f3dio, por\u00e9m seu filho pode consumi-la sem preocupa\u00e7\u00e3o<\/label><\/div>\n<p>Por Andressa Basilio<\/p>\n<p>Voc\u00ea sabia que o s\u00f3dio, principal componente do sal de cozinha, \u00e9 um dos respons\u00e1veis pelo aumento da <strong>press\u00e3o arterial <\/strong>das crian\u00e7as? Apesar de ser um mineral essencial para o organismo, em excesso, pode trazer ainda outros problemas, como os cardiovasculares, colesterol alto, diabetes tipo 2 e obesidade.<\/p>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) recomenda 2g de s\u00f3dio por dia para crian\u00e7as maiores de 2 anos. Para as menores, n\u00e3o h\u00e1 uma orienta\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, por\u00e9m, vale refor\u00e7ar que a papinha do seu filho n\u00e3o precisa ser temperada com sal (se quiser, apenas uma pitada), j\u00e1 que os alimentos que os beb\u00eas consomem t\u00eam a quantidade necess\u00e1ria de s\u00f3dio para eles. Opte pelas ervas arom\u00e1ticas, que, al\u00e9m de saud\u00e1veis, proporcionam um sabor delicioso \u00e0 comida das crian\u00e7as.<\/p>\n<div class=\"componente_materia\">\n<div class=\"intertitulo\">Os vil\u00f5es<\/div>\n<\/div>\n<p>Seu filho adora bolacha recheada, salgadinhos, refrigerantes? Aten\u00e7\u00e3o! Esses s\u00e3o apenas alguns dos alimentos com grande concentra\u00e7\u00e3o do mineral, que tem o papel de real\u00e7ar o sabor e conservar os produtos. Por conta disso, o consumo dessas guloseimas deve ser moderado pelos pais, em especial para dois dos campe\u00f5es em s\u00f3dio: macarr\u00e3o instant\u00e2neo, cujo tempero traz at\u00e9 50% da necessidade di\u00e1ria do organismo, e lanches de fast-food (que podem conter at\u00e9 80% do consumo recomendado).<\/p>\n<p>Al\u00e9m de proporcionar uma dieta saud\u00e1vel para o seu filho, h\u00e1 duas dicas bem importantes e simples para reduzir o consumo de s\u00f3dio em excesso no dia a dia da sua fam\u00edlia. A primeira \u00e9 ler o r\u00f3tulo antes de comprar os produtos. Se o alimento \u00e9 rico no mineral, se \u00e9 gorduroso, se cont\u00e9m vitamina&#8230; est\u00e1 tudo discriminado na embalagem. Adote o h\u00e1bito de observar essas informa\u00e7\u00f5es. A outra dica parece estranha, mas ajuda: tire o saleiro da mesa. Essa medida faz com que ningu\u00e9m na sua casa coloque mais sal no prato do que o necess\u00e1rio.<\/p>\n<div class=\"componente_materia\">\n<div class=\"intertitulo\">Al\u00e9m dos industrializados<\/div>\n<\/div>\n<p>Feij\u00e3o, soja, batata, tomate, acelga, p\u00eara, banana, laranja e ma\u00e7\u00e3 tamb\u00e9m s\u00e3o fontes de s\u00f3dio. Por\u00e9m, como a concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 baixa, se voc\u00ea encher o pratinho do seu filho com esses alimentos n\u00e3o vai fazer mal. Muito pelo contr\u00e1rio!<\/p>\n<p><em>Fontes: Jocemara Gurmini, pediatra, gastroenterologista e nutr\u00f3loga do Hospital Pequeno Pr\u00edncipe, e Eliane Cristina de Almeida, nutricionista da Unifesp.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ma\u00e7\u00e3 tamb\u00e9m \u00e9 fonte de s\u00f3dio, por\u00e9m seu filho pode consumi-la sem preocupa\u00e7\u00e3o Por Andressa<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":945,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/dieta_criancas.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/dieta_criancas.jpg",150,96,false],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/dieta_criancas.jpg",300,192,false],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/dieta_criancas.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/dieta_criancas.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/dieta_criancas.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/dieta_criancas.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/dieta_criancas.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/dieta_criancas.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/dieta_criancas.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Ma\u00e7\u00e3 tamb\u00e9m \u00e9 fonte de s\u00f3dio, por\u00e9m seu filho pode consumi-la sem preocupa\u00e7\u00e3o Por Andressa","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/944"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=944"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/944\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}