{"id":93684,"date":"2018-10-12T13:33:24","date_gmt":"2018-10-12T16:33:24","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=93684"},"modified":"2018-10-12T13:33:24","modified_gmt":"2018-10-12T16:33:24","slug":"dormir-muito-pode-ser-tao-prejudicial-a-saude-quanto-dormir-pouco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dormir-muito-pode-ser-tao-prejudicial-a-saude-quanto-dormir-pouco\/","title":{"rendered":"Dormir muito pode ser t\u00e3o prejudicial \u00e0 sa\u00fade quanto dormir pouco"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Cientistas da Universidade de Western, em Ontario, Canad\u00e1, realizaram, em junho do \u00faltimo ano, o maior estudo sobre o\u00a0sono\u00a0<\/a>j\u00e1 feito at\u00e9 hoje. O teste, que avaliou 44 mil pessoas online ou por meio de outras atividades, chegou \u00e0 conclus\u00e3o que grandes quantidades de sono podem ser t\u00e3o ruins quanto poucas.<\/p>\n

Para a realiza\u00e7\u00e3o da pesquisa, os participantes registraram quantas horas dormiram na noite anterior e depois respondiam algumas perguntas de um question\u00e1rio. Um dos objetivos do estudo, publicado na revista\u00a0Sleep<\/em><\/a>, era avaliar o impacto que diferentes quantias de sono tinham na mente humana.<\/p>\n

<\/div>\n

\u201cN\u00f3s montamos um question\u00e1rio bastante extenso. Os volunt\u00e1rios responderam coisas como quais medicamentos eles tomavam, quantos anos tinham, em qual pa\u00eds moravam e que tipo de educa\u00e7\u00e3o eles receberam. Isso porque esses s\u00e3o fatores que podem contribuir para alguns dos resultados “, disse Adrian Owen, co-autor do estudo, em um\u00a0comunicado<\/a>.<\/p>\n

Como resultado, o estudo mostrou que as pessoas que tinham menos de quatro horas de sono por noite realizaram atividades cognitivas como se fossem nove anos mais velhas. Por outro lado, as melhores habilidades foram feitas por quem havia dormido entre sete e oito horas na noite anterior \u2013 independentemente da idade.<\/p>\n

“Descobrimos que a quantidade ideal de sono para manter o c\u00e9rebro com o melhor desempenho \u00e9 de 7 a 8 horas todas as noites e isso corresponde \u00e0 mesma recomenda\u00e7\u00e3o dos m\u00e9dicos para manter o corpo em forma”, disse Conor Wild, principal autor do estudo.<\/p>\n

A outra descoberta \u2013 e a mais curiosa \u2013 \u00e9 que aqueles que dormiam mais do que essa quantidade de sono tamb\u00e9m eram prejudicados na realiza\u00e7\u00e3o de suas atividades cotidianas tanto quanto (ou at\u00e9 mais) que os indiv\u00edduos que tinham dormido poucas horas.<\/p>\n

Em outros estudos j\u00e1 realizados, pesquisadores chegaram \u00e0 conclus\u00e3o que 8,5 horas de sono \u00e9 a quantidade ideal para se dormir durante a noite. Outro ponto \u00e9 que compensar aos finais de semana as horas mal dormidas nos \u00faltimos dias tamb\u00e9m seria uma boa maneira de descansar e, assim, evitar que a expectativa de vida diminua por falta de descanso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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