{"id":93442,"date":"2018-10-08T13:11:26","date_gmt":"2018-10-08T16:11:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=93442"},"modified":"2018-10-08T13:11:26","modified_gmt":"2018-10-08T16:11:26","slug":"espermidina-para-os-pesquisadores-o-novo-elixir-da-longevidade-os-alimentos-que-mais-contem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/espermidina-para-os-pesquisadores-o-novo-elixir-da-longevidade-os-alimentos-que-mais-contem\/","title":{"rendered":"Espermidina: para os pesquisadores, o novo elixir da longevidade. Os alimentos que mais cont\u00eam"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/humanp.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-93443\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/humanp-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/humanp-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/humanp.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>A espermidina \u00e9 um novo rem\u00e9dio natural para prolongar a vida. Mas em quais alimentos a encontramos?<\/p>\n<p>A alta ingest\u00e3o de espermidina est\u00e1 ligada \u00e0 menor mortalidade: um estudo prospectivo de base populacional teria mostrado que essa\u00a0<strong>subst\u00e2ncia, contida em muitos alimentos<\/strong>, teria efeitos positivos sobre a longevidade. Aqueles que comem mais alimentos contendo espermidina t\u00eam um risco de mortalidade semelhante aos que s\u00e3o 6 anos mais jovens.<\/p>\n<p>\u00c9 o que demonstra um\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article-abstract\/108\/2\/371\/5046172\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">estudo publicado<\/a>\u00a0no\u00a0<em>American Journal of Clinical Nutritio<\/em>n, com o intuito de testar a rela\u00e7\u00e3o entre a inclus\u00e3o de\u00a0<strong>espermidina na dieta e a mortalidade<\/strong>\u00a0em humanos. Com isso, a espermidina provou ser um\u00a0<strong>precioso e natural elixir da longevidad<\/strong>e, capaz de proteger o cora\u00e7\u00e3o devido aos seus benef\u00edcios confirmados.<\/p>\n<h2>O que \u00e9 espermidina?<\/h2>\n<p>A espermidina \u00e9 uma\u00a0<strong>mol\u00e9cula presente em todos os seres vivos<\/strong>, associada ao crescimento celular e \u00e0 s\u00edntese de prote\u00ednas. O nome deriva do fato de ter sido isolada do esperma humano.<\/p>\n<p>Pode ser sintetizada pelo corpo ou absorvida com a ingest\u00e3o de determinados alimentos e\u00a0<strong>sua fun\u00e7\u00e3o \u00e9 ativar a autofagia<\/strong>, um processo de limpeza e reciclagem dentro da c\u00e9lula. Isso faz com que ela seja capaz de reduzir a press\u00e3o arterial, melhorar a fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca e reduzir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, pesquisas demonstraram que a espermidina\u00a0<strong>regula os ciclos da vig\u00edlia do sono<\/strong>, melhorando a qualidade deste, bem como a previne o desenvolvimento de alergias alimentares e doen\u00e7as como c\u00e2ncer e diabetes.<\/p>\n<h2>Quais os alimentos cont\u00eam espermidina?<\/h2>\n<p>Os alimentos que mais cont\u00eam espermidina s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Queijos envelhecidos (parmes\u00e3o, gorgonzola, gouda, gruyere, brie)<\/li>\n<li>Carnes (frango, carne bovina, peru e carne de porco)<\/li>\n<li>Salm\u00e3o<\/li>\n<li>Cogumelos<\/li>\n<li>Pera<\/li>\n<li>Batata<\/li>\n<li>Ervilha<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentar-se\/alimentacao\/4848-couve-flor-brocolis-anticancer\">Br\u00f3colis e couve-flor<\/a>\u00a0cozidos<\/li>\n<li>Frutos secos (especialmente pistache, am\u00eandoas e avel\u00e3)<\/li>\n<li>Sementes e produtos feitos de soja fermentada (<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/receitas-saudaveis\/6069-misso-beneficios-receitas\">miss\u00f4<\/a>\u00a0e natto)<\/li>\n<li>Vegetais<\/li>\n<li>Gr\u00e3os integrais<\/li>\n<\/ul>\n<h2>O estudo<\/h2>\n<p>Um estudo feito com 829 pessoas com idade entre 45 e 84 anos, submeteu os participantes \u00e0 tr\u00eas dietas com diferentes n\u00edveis de espermidina. Todos os participantes receberam question\u00e1rios sobre alimenta\u00e7\u00e3o durante os anos de 1995, 2000, 2005 e 2010, com acompanhamento m\u00e9dico correspondente. Nesse per\u00edodo ocorreram 341 mortes.<\/p>\n<p>O estudo constatou que aqueles que consumiram alimentos que cont\u00e9m mais espermidina, tinham um risco de mortalidade equivalente ao das pessoas 6 anos mais jovens.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A espermidina \u00e9 um novo rem\u00e9dio natural para prolongar a vida. 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