{"id":93211,"date":"2018-10-03T14:00:34","date_gmt":"2018-10-03T17:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=93211"},"modified":"2018-10-02T22:22:53","modified_gmt":"2018-10-03T01:22:53","slug":"uma-noite-maldormida-ja-e-suficiente-para-o-corpo-estocar-gordura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/uma-noite-maldormida-ja-e-suficiente-para-o-corpo-estocar-gordura\/","title":{"rendered":"Uma noite maldormida j\u00e1 \u00e9 suficiente para o corpo estocar gordura"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-93212\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Atire o primeiro travesseiro quem n\u00e3o perde pelo menos uma noite de\u00a0sono\u00a0na semana porque ficou at\u00e9 tarde\u2026 [<em>insira aqui o motivo que faz voc\u00ea ir para a cama de madrugada<\/em>]. Que erro! Dormir poucas horas (ou nenhuma) em um \u00fanico dia j\u00e1 \u00e9 suficiente para provocar altera\u00e7\u00f5es no funcionamento do DNA que podem causar problemas de sa\u00fade a curto e a longo prazo.<\/p>\n<p>O alerta vem de um estudo da Universidade Uppsala, na Su\u00e9cia,\u00a0publicado em agosto na revista\u00a0<em>Science Advances<\/em>. A pesquisa recrutou 15 pessoas jovens e com peso considerado saud\u00e1vel, que dormiram duas noites sob o olhar dos estudiosos. Na primeira noite, descansaram por oito horas, como mandam os m\u00e9dicos. Na segunda, n\u00e3o puderam pregar os olhos. Tanto no dia anterior quanto no seguinte aos experimentos, os volunt\u00e1rios passaram por exames de sangue e tamb\u00e9m por bi\u00f3psias, em que foram retiradas pequenas amostras de tecido adiposo e muscular.<\/p>\n<div class=\"widget-news widget-box no-margin no-border\"><\/div>\n<p>Os resultados mostram que, ap\u00f3s a noite em claro, o\u00a0DNA\u00a0dos participantes passou por um processo chamado \u201cmetila\u00e7\u00e3o\u201d. Ele ocorre quando pequenos compostos org\u00e2nicos (radicais chamados \u201cmetil\u201d) s\u00e3o colados como etiquetas no c\u00f3digo gen\u00e9tico. Genes com uma alta concentra\u00e7\u00e3o de metil s\u00e3o desativados. Esse mecanismo \u00e9 considerado\u00a0<em>epigen\u00e9tico<\/em>\u00a0(\u201cal\u00e9m da gen\u00e9tica\u201d), pois influencia a atua\u00e7\u00e3o dos genes sem alter\u00e1-los.<\/p>\n<p>No caso dos volunt\u00e1rios do estudo sueco, a metila\u00e7\u00e3o ocorreu em \u00e1reas do DNA n\u00e3o apenas ligadas ao rel\u00f3gio biol\u00f3gico do organismo, mas tamb\u00e9m ao desenvolvimento de dist\u00farbios metab\u00f3licos,\u00a0como obesidade e diabetes\u00a0tipo 2. Para os autores, isso explica os achados de outros trabalhos cient\u00edficos j\u00e1 feitos sobre o tema. \u201cAcreditamos que essa \u00e9 uma nova pe\u00e7a do quebra-cabe\u00e7a sobre como problemas cr\u00f4nicos de sono aumentam o risco de uma pessoa se tornar obesa, por exemplo\u201d, comenta Jonathan Cedernaes, l\u00edder da investiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<div class=\"ad-content\"><\/div>\n<p>Um olhar mais detalhado sobre os achados revelou, ainda, que o impacto de uma noite maldormida se d\u00e1 tanto no tecido adiposo quanto no muscular. \u201cEncontramos ind\u00edcios de que, no dia seguinte a uma noite sem sono, o tecido adiposo tenta aumentar sua capacidade de estocar gordura\u201d, relata Cedernaes. J\u00e1 os m\u00fasculos perdem prote\u00edna quando voc\u00ea dorme pouco ou nada \u2013 o que impacta n\u00e3o s\u00f3 no volume de massa magra, mas tamb\u00e9m na capacidade do organismo de consumir o a\u00e7\u00facar excedente no sangue, processo que se d\u00e1, normalmente, nas c\u00e9lulas musculares. Isso explicaria tamb\u00e9m o elo entre a ins\u00f4nia e o diabetes.<\/p>\n<div class=\"widget-news widget-box no-margin no-border\"><\/div>\n<p>Segundo Jonathan Cedernaes, o pr\u00f3ximo passo \u00e9 entender se dormir bem depois de n\u00e3o ter pregado os olhos na noite anterior neutralizaria essas altera\u00e7\u00f5es. Outros poss\u00edveis aliados de quem teve uma noite regada a ins\u00f4nia s\u00e3o alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e atividade f\u00edsica \u2013 algo que os cientistas suecos tamb\u00e9m pretendem investigar. Mas, vamos combinar, voc\u00ea n\u00e3o precisa do aval da ci\u00eancia para inclu\u00ed-los na sua vida, n\u00e9?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atire o primeiro travesseiro quem n\u00e3o perde pelo menos uma noite de\u00a0sono\u00a0na semana porque ficou<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":93212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/insonia.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Atire o primeiro travesseiro quem n\u00e3o perde pelo menos uma noite de\u00a0sono\u00a0na semana porque ficou","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93211"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93211\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}