![](\"https:\/\/www.greenme.com.br\/images\/2018\/segredos-para-ser-feliz\/lenda-rei-1.jpg\")
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Todo ser humano, por mais bem resolvido que seja, j\u00e1 se deparou com a tristeza, que por vezes entra em nossa vida sem ser convidada.<\/p>\n
Tem pessoas que n\u00e3o conseguem nem falar sobre a tristeza com medo de lidar com esse sentimento, mas o fato \u00e9 que\u00a0a tristeza faz parte de nossa exist\u00eancia<\/strong>\u00a0e mudan\u00e7as, separa\u00e7\u00f5es, partidas e outros eventos marcantes acontecem para todos n\u00f3s e mexem com nossas emo\u00e7\u00f5es e bem-estar.<\/p>\n Geralmente, associamos a tristeza \u00e0:<\/strong><\/p>\n A tristeza \u00e9 algo normal em nossa exist\u00eancia, afinal vivemos em um mundo complexo e cheio de problemas que acabam nos afetando. Entretanto esse sentimento sai da normalidade quando passamos a nutri-lo em vez de buscar o contr\u00e1rio, ou seja, os motivos para super\u00e1-lo.<\/p>\n Quanto a tristeza passa a dominar a pessoa<\/strong>, j\u00e1 se torna um problema patol\u00f3gico, como por exemplo, a depress\u00e3o que por vezes ser\u00e1 preciso a interven\u00e7\u00e3o de um profissional, seja psic\u00f3logo, terapeuta ou conforme o caso, at\u00e9 m\u00e9dico psiquiatra.<\/p>\n Por incr\u00edvel que pare\u00e7a,\u00a0podemos tirar benef\u00edcios da tristeza<\/strong>\u00a0que nos leva a momentos de introspec\u00e7\u00e3o nos ajudando a refletir sobre nossa vida e o que precisa ser mudado para melhorarmos.<\/p>\n A partir da tristeza podemos realizar mudan\u00e7as positivas para sentirmos mais \u00e2nimo e satisfa\u00e7\u00e3o e, para o que n\u00e3o possa ser mudado, entender que o melhor \u00e9 aceitar e seguir em frente, pois se quisermos avan\u00e7ar, a dire\u00e7\u00e3o \u00e9 uma s\u00f3: adiante!<\/p>\n Os maiores e mais profundos aprendizados s\u00e3o obtidos a partir da dor e do sofrimento<\/strong>, pois estes nos sinalizam aquilo que precisamos compreender. N\u00e3o quer dizer com isso que precisamos sofrer para aprender, mas por vezes o aprendizado \u00e9 composto pelo sofrimento.<\/p>\n Quando beb\u00eas, quantos tombos levamos para aprender a andar?<\/p>\n Se a tristeza resolveu te visitar, esse conte\u00fado pode te ajudar!<\/p>\n Est\u00e1 triste ? Procure cultivar o bom relacionamento consigo mesmo, pois nos momentos de dificuldade isto te dar\u00e1 for\u00e7a para superar. Deixe de se vitimizar<\/strong>, pois isto te enfraquece e tira a possibilidade de dar a volta por cima. Se nos colocamos nesta situa\u00e7\u00e3o deixamos de usar nosso poder e nos anulamos enquanto agentes de transforma\u00e7\u00e3o de nossa vida.<\/p>\n Alimente o\u00a0<\/strong>otimismo<\/a>, pois, lidar com uma situa\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m depende de como a interpretamos, na crise est\u00e3o as oportunidades de expans\u00e3o.<\/p>\n Pare de se iludir<\/strong>, por vezes sofremos por n\u00e3o aceitar as situa\u00e7\u00f5es e as pessoas como elas s\u00e3o. Queremos que estas se encaixem em nossa caixa de expectativas e sonhos e nem sempre isso \u00e9 poss\u00edvel! Por isso precisamos usar a raz\u00e3o e sermos realistas.<\/p>\n Desenvolva o estado de gratid\u00e3o<\/strong>, essa atitude \u00e9 muito eficaz para n\u00e3o nos deixarmos sucumbir pela tristeza ou depress\u00e3o, pois nos faz enxergar o que temos de bom em n\u00f3s e em nossa vida.<\/p>\n Viva sem ficar se julgando e comparando com os outros<\/strong>, entenda que cada pessoa tem sua hist\u00f3ria, seu jeito de ser, seus desafios, se comparar n\u00e3o ir\u00e1 te ajudar em seu progresso, pois cada ser \u00e9 \u00fanico. Se for se avaliar, avalie-se usando voc\u00ea mesmo como par\u00e2metro, o que era no passado e como est\u00e1 hoje.<\/p>\n Outra forma de lidar melhor para superar a tristeza e a depress\u00e3o \u00e9\u00a0se dedicar a alguma atividade, lazer, hobby, filantropia, projeto<\/strong>, algo que ajude a se sentir melhor, vejam algumas sugest\u00f5es:<\/p>\n ESCREVER SOBRE O QUE SENTE<\/strong><\/p>\n Escrever \u00e9 uma boa v\u00e1lvula de escape para poder expressar o que se est\u00e1 sentindo, ao mesmo tempo estimula a concentra\u00e7\u00e3o, reflex\u00e3o e compreens\u00e3o para poder entender o que estamos sentindo e colocar no papel.<\/p>\n A leitura nos ajuda a pensar fora da caixa<\/a>, a conhecer outros mundos e universos pessoais e a perceber que existem pessoas que sentem como a gente. Se n\u00e3o fosse a leitura voc\u00ea n\u00e3o estaria aqui lendo essa mat\u00e9ria e sabendo mais sobre como lidar com a tristeza. Viu como a leitura ajuda a ampliar os horizontes, mesmo em momentos tristes?<\/p>\n Expressar o que se sente atrav\u00e9s de um v\u00eddeo tem ajudado v\u00e1rias pessoas a lidarem melhor com suas sombras, mas \u00e9 claro que isso varia de pessoa para pessoa e n\u00e3o \u00e9 via de regra, pois h\u00e1 quem prefira escrever, ao inv\u00e9s de falar ou de se exibir. O importante \u00e9 compartilhas as percep\u00e7\u00f5es e\u00a0n\u00e3o guard\u00e1-las somente para si<\/strong>.<\/p>\n SE APRIMORAR E SE ATUALIZAR<\/strong><\/p>\n Se dedicar a algum estudo, forma\u00e7\u00e3o ou curso pode ajudar a colocar foco em algo que\u00a0desperte e desenvolva potencialidades adormecidas.<\/strong>\u00a0Escolher o que tem a ver com a aptid\u00e3o individual de cada um, traz mais possibilidades de alcan\u00e7ar esse objetivo.<\/p>\n DEDICAR-SE A UM TRABALHO<\/strong><\/p>\n Dedicar-se a um trabalho, de prefer\u00eancia que gosta, seja remunerado ou n\u00e3o, pode ajudar a\u00a0parar de ficar s\u00f3 pensando na tristeza e remoendo a dor<\/strong>, onde colocamos nossos pensamentos, ali n\u00f3s ficamos.<\/p>\n ACEITAR AS FRAGILIDADES E ENCAR\u00c1-LAS<\/strong><\/p>\n Culpar-se por ser sens\u00edvel e fr\u00e1gil n\u00e3o ir\u00e1 melhorar a situa\u00e7\u00e3o. Mais importante e eficaz \u00e9 aceitar e buscar formas de lidar com a sensibilidade e a fragilidade. Muitos escritores, poetas, artistas, pintores e compositores musicais\u00a0criaram suas obras-primas expressando seus sentimentos<\/strong>\u00a0de tristeza que resultaram em uma arte humana e\u00a0sens\u00edvel<\/a>.<\/p>\n ATIVIDADE F\u00cdSICAS<\/strong><\/p>\n Existem v\u00e1rias atividades f\u00edsicas que al\u00e9m de fazerem bem para o corpo, s\u00e3o ben\u00e9ficas para a mente e as emo\u00e7\u00f5es:\u00a0yoga<\/a>,\u00a0Tai Chi Chuan<\/a>, nata\u00e7\u00e3o, caminhada,\u00a0dan\u00e7a<\/a>, cada pessoa tem sua prefer\u00eancia, o importante \u00e9 se sentir bem em praticar a atividade.<\/p>\n CONVERSAR COM UM AMIGO: EXISTE ALGU\u00c9M<\/strong><\/p>\n Tem momentos que conversar com que nos aceita e nos entenda\u00a0pode funcionar como uma terapia<\/strong>, o fato de saber que algu\u00e9m lhe ouve e se solidariza com voc\u00ea, \u00e9 reconfortante.<\/p>\n CULTIVAR A AUTO-ESTIMA<\/strong><\/p>\n V\u00e1rias pessoas se sentem tristes ou depressivas devido \u00e0\u00a0autoestima baixa<\/a>\u00a0e \u00e0 falta de\u00a0amor-pr\u00f3prio<\/a>, se sentem inferiores aos demais e para ter amor vivem se anulando ou querendo agradar demais as outras pessoas e acabam se sentindo rejeitadas e desvalorizadas, por esqueceram primeiro de estar bem com elas mesmas.<\/p>\n Apoiar, respeitar e amar a si mesmo s\u00e3o maneiras mais eficazes de estar bem conosco mesmo.<\/p>\n CUIDAR DE SI E DA APAR\u00caNCIA<\/strong><\/p>\n Cuidar de si \u00e9 fundamental para cultivar a for\u00e7a interior e recuperar o \u00e2nimo.<\/p>\n Cuidados como:<\/strong><\/p>\n ESTAR EM CONTATO COM A NATUREZA<\/strong><\/p>\n O contato com a Natureza \u00e9 muito ben\u00e9fico para nossa sa\u00fade mental e emocional:\u00a0acalma, revigora e traz sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/strong><\/p>\n PRATICAR A MEDITA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n A pr\u00e1tica da\u00a0Medita\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0nos ajuda a recuperar o equil\u00edbrio, nos acalma e nos leva a nos conectar com nossa parte divina e nos ajuda a exercitar o estado meditativo no dia a dia.<\/p>\n FAZER PSICO-TERAPIA<\/strong><\/p>\n Se est\u00e1 dif\u00edcil lidar com a tristeza e a depress\u00e3o fazer psico-terapia pode ajudar a lidar com a dificuldade do momento.\u00a0Existem v\u00e1rios tipos de psico-terapia \u00e9 s\u00f3 pesquisar a que mais seja adequada \u00e0 voc\u00ea.<\/p>\n CONFORME O CASO, POSSA SER NECESS\u00c1RIO TRATAMENTO M\u00c9DICO<\/strong><\/p>\n Existem casos que s\u00e3o necess\u00e1rios medicamentos para sair da crise, levando em conta tamb\u00e9m que nem sempre a causa de uma forte tristeza ou depress\u00e3o profunda \u00e9 somente emocional, podendo ter rela\u00e7\u00e3o com disfun\u00e7\u00f5es org\u00e2nicas e neurol\u00f3gicas, havendo necessidade de exames e rem\u00e9dios, e s\u00f3 o m\u00e9dico poder\u00e1 orientar sobre o tratamento..<\/p>\n Existem alimentos que promovem bem-estar, melhoram a vitalidade, o \u00e2nimo e o humor.<\/p>\n Como vimos existem a\u00e7\u00f5es e atividades que contribuem para superar momentos de tristeza e estados de depress\u00e3o, mas aliada a estas atitudes \u00e9 necess\u00e1rio uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel,\u00a0os alimentos podem servir como verdadeiros rem\u00e9dios naturais<\/strong>\u00a0para melhorar o estado de \u00e2nimo, ajudando a nos sentirmos melhores.<\/p>\n Seguem os alimentos que atuam como antidepressivos naturais:<\/p>\n O\u00a0alecrim<\/a>\u00a0(Rosmarinus officinalis<\/em>) desde tempos antigos \u00e9 utilizado para fins medicinais.\u00a0\u00c9 uma erva que tem propriedades que melhoram as fun\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas e cerebrais, por isso ajuda a pessoa a ter mais \u00e2nimo e disposi\u00e7\u00e3o, ajudando na recupera\u00e7\u00e3o de estados depressivos.<\/p>\n Pode-se utilizar o alecrim das seguintes formas:<\/strong><\/p>\n Lembrete:<\/strong><\/p>\n \u00c9 importante lembrar que\u00a0essas alternativas n\u00e3o substituem o atendimento m\u00e9dico<\/strong>\u00a0quando se faz necess\u00e1rio e existem casos de depress\u00e3o que h\u00e1 necessidade da orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n
\nQuer lidar melhor com sua tristeza?
\nEnfrenta depress\u00e3o?
\nQuer reagir ao seu estado depressivo?
\nEste conte\u00fado vem de encontro \u00e0 essas quest\u00f5es, que seja \u00fatil para todos aqueles que precisam compreender melhor os momentos de tristeza que est\u00e3o vivendo!<\/p>\n<\/div>\n![\"\"](\"https:\/\/www.greenme.com.br\/images\/viver\/costume-sociedade\/suicidio.jpg\")
<\/p>\n<\/span>1.<\/span>\u00a0Atividades para PARAR de alimentar a tristeza<\/span><\/h2>\n
\nCultive a lucidez, pois nem sempre as pessoas e situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o da forma como queremos.\u00a0Quanto menos expectativas menos decep\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n![\"\"](\"\/images\/2018\/segredos-para-ser-feliz\/senso-di-culpa.jpg\")
<\/p>\n<\/span>2.<\/span>\u00a0Atitudes que ajudam a superar a tristeza e depress\u00e3o<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"\/images\/viver\/saude-bem-estar\/antidepressivos-naturais.jpg\")
<\/p>\n<\/div>\n\n
![\"\"](\"\/images\/viver\/saude-bem-estar\/meditacao-instantanea.jpg\")
<\/p>\n<\/div>\n<\/span>3.<\/span>\u00a0Os alimentos do alto-astral<\/span><\/h2>\n
\n
<\/div>\n<\/span>4.<\/span>\u00a0Rem\u00e9dios naturais para depress\u00e3o e tristeza<\/span><\/h2>\n
\n
<\/span>5.<\/span>\u00a0Tire o lado bom do ruim<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"\/images\/viver\/saude-bem-estar\/felicidade-definicao.jpg\")
<\/p>\n