{"id":92762,"date":"2018-09-26T09:00:32","date_gmt":"2018-09-26T12:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=92762"},"modified":"2018-09-25T20:54:17","modified_gmt":"2018-09-25T23:54:17","slug":"dez-minutos-de-caminhada-sao-suficientes-para-aperfeicoar-a-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dez-minutos-de-caminhada-sao-suficientes-para-aperfeicoar-a-memoria\/","title":{"rendered":"Dez minutos de caminhada s\u00e3o suficientes para aperfei\u00e7oar a mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"intro\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-92763\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/caminhada-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/caminhada-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/caminhada.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>A\u00a0<\/span>ci\u00eancia j\u00e1 mostrou que vencer a pregui\u00e7a e praticar uma atividade f\u00edsica\u00a0pode n\u00e3o ser uma tarefa f\u00e1cil. Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a balan\u00e7a que sente uma vida sedent\u00e1ria: ao preferir ficar no sof\u00e1 vendo Netflix, seu c\u00e9rebro tamb\u00e9m deixa de fazer importantes conex\u00f5es que podem agu\u00e7ar sua mem\u00f3ria.<\/p>\n<p>Nem precisa de muito tempo. Apenas 10 minutos de atividade leve j\u00e1 fazem a diferen\u00e7a,\u00a0segundo estudo de uma equipe de cientistas da Universidade da Calif\u00f3rnia\u00a0especialista no em pesquisas relacionadas \u00e0 atividade cerebral.<\/p>\n<div class=\"teads-inread sm-screen\"><\/div>\n<p>Para chegar \u00e0 conclus\u00e3o, pediram para 26 volunt\u00e1rios saud\u00e1veis com pouco mais de 20 anos que fizessem exerc\u00edcios leves por 10 minutos, como ioga ou caminhada, antes de passarem por um teste de mem\u00f3ria. O teste de mem\u00f3ria foi ent\u00e3o repetido nos mesmos volunt\u00e1rios sem o exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Pelo monitoramento das atividades cerebrais dos participantes, descobriram que ap\u00f3s a atividade f\u00edsica, o hipocampo\u00a0\u2014 regi\u00e3o importante no armazenamento da mem\u00f3ria\u00a0\u2014 e as regi\u00f5es cerebrais envolvidas na lembran\u00e7a v\u00edvida das mem\u00f3ria, estavam com seu funcionamento agu\u00e7ado.<\/p>\n<p>&#8220;Um passeio \u00e0 noite \u00e9 suficiente para obter algum benef\u00edcio&#8221;, disse ao\u00a0The GuardianMichael Yassa, neurocientista da Universidade da Calif\u00f3rnia, e co-l\u00edder do projeto, acrescentando que a frequ\u00eancia e a quantidade exata de exerc\u00edcios depender\u00e3o da idade da pessoa, n\u00edvel de mobilidade, incapacidade potencial e outros fatores relacionados ao estilo de vida.<\/p>\n<p>Michelle Voss, neurocientista da Universidade de Iowa que n\u00e3o est\u00e1 ligado ao estudo,\u00a0 descreveu as descobertas ao\u00a0The Guardian\u00a0como &#8220;intrigantes&#8221;. \u201cAs regi\u00f5es do c\u00e9rebro envolvidas aqui tamb\u00e9m s\u00e3o as regi\u00f5es que se acredita desempenhar um grande papel na deteriora\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria com o envelhecimento. Seria realmente emocionante ver esse tipo de experi\u00eancia em adultos mais velhos \u201d, disse ela.<\/p>\n<p>E \u00e9 justamente que est\u00e1 fazendo agora a equipe de Yassa. &#8220;Nosso principal objetivo \u00e9 tentar desenvolver uma prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios que possa ser usada por idosos que possam ter defici\u00eancias ou problemas de mobilidade, mas ainda assim possam adotar um regime de exerc\u00edcios muito simples e, talvez, evitar o decl\u00ednio cognitivo&#8221;, contou.<\/p>\n<p>Encorajado pelos resultados, Yassa e sua equipe mudaram seus h\u00e1bitos no laborat\u00f3rio. \u201cEu tento fazer reuni\u00f5es a p\u00e9 de vez em quando, e tentamos nos levantar a cada duas horas e dar uma boa caminhada de 10 minutos. Com base na minha experi\u00eancia, n\u00e3o apenas o grupo \u00e9 mais produtivo, mas estamos mais felizes \u201d, disse ele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A\u00a0ci\u00eancia j\u00e1 mostrou que vencer a pregui\u00e7a e praticar uma atividade f\u00edsica\u00a0pode n\u00e3o ser uma<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":92763,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/caminhada.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/caminhada-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/caminhada-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/caminhada.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/caminhada.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/caminhada.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/caminhada.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/caminhada.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/caminhada.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/caminhada.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A\u00a0ci\u00eancia j\u00e1 mostrou que vencer a pregui\u00e7a e praticar uma atividade f\u00edsica\u00a0pode n\u00e3o ser uma","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92762"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92762"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92762\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92763"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}