{"id":92616,"date":"2018-09-23T21:23:09","date_gmt":"2018-09-24T00:23:09","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=92616"},"modified":"2018-09-23T21:23:09","modified_gmt":"2018-09-24T00:23:09","slug":"as-6-sementes-da-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/as-6-sementes-da-saude\/","title":{"rendered":"As 6 Sementes da sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/images\/alimentar-se\/veg\/sementes-top.jpg\" alt=\"6-sementes-da-sa\u00c3\u00bade\" width=\"639\" height=\"331\" \/><\/p>\n<p>A ingest\u00e3o de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentar-se\/2885-sementes-girassol-como-usar\" target=\"_blank\">sementes de girassol<\/a>\u00a0\u00e9 \u00fatil para quem quer melhorar a\u00a0<strong>digest\u00e3o<\/strong>, aumentando a ingest\u00e3o de fibras vegetais na alimenta\u00e7\u00e3o. As sementes de girassol tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em \u00e1cido f\u00f3lico, extremamente importante para as mulheres durante a gravidez, per\u00edodo em que a sua necessidade \u00e9 dobrada. Elas tamb\u00e9m cont\u00eam cobre, sel\u00eanio e vitamina E, o que ajuda a prevenir doen\u00e7as card\u00edacas e danos em n\u00edveis celulares.<\/p>\n<h2>2. Sementes de s\u00e9samo<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/images\/alimentar-se\/veg\/semi_di_sesamo.jpg\" alt=\"foto\" width=\"639\" height=\"331\" \/><\/p>\n<p>Sementes de\u00a0<strong>s\u00e9samo<\/strong>\u00a0s\u00e3o uma mais importantes<strong>\u00a0fontes vegetais de c\u00e1lcio<\/strong>. Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas de sementes de s\u00e9samo cont\u00e9m 1000 miligramas de c\u00e1lcio. Elas tamb\u00e9m cont\u00eam ferro, magn\u00e9sio, zinco e fibras vegetais, al\u00e9m de f\u00f3sforo e vitamina B1. Devido \u00e0 sua composi\u00e7\u00e3o, as sementes de s\u00e9samo s\u00e3o\u00a0<strong>consideradas um alimento \u00fanico<\/strong>. Cont\u00eam fibras capazes de combater o colesterol, abaixar a press\u00e3o arterial e reparar o f\u00edgado de poss\u00edveis danos. S\u00e3o consideradas ben\u00e9ficas, mesmo no caso de artrite ou osteoporose e durante a menopausa. Que tal substituir a manteiga do caf\u00e9 da manh\u00e3 por tahine?<\/p>\n<h2>3. Sementes de ab\u00f3bora<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/images\/alimentar-se\/veg\/semi_di_zucca_conservazione.jpeg\" alt=\"foto\" width=\"638\" height=\"383\" \/><\/p>\n<p>Estudos cient\u00edficos t\u00eam destacado como as sementes de ab\u00f3bora podem ser eficazes na\u00a0<strong>preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de pr\u00f3stata<\/strong>. Elas s\u00e3o ricas em antioxidantes espec\u00edficos chamados\u00a0<strong>caroten\u00f3ides<\/strong>, capazes de estimular o sistema imunol\u00f3gico e a for\u00e7a para combater doen\u00e7as. Estas\u00a0<strong>sementes<\/strong>s\u00e3o tamb\u00e9m ricas em\u00a0<strong>\u00f4mega 3<\/strong>\u00a0e\u00a0<strong>zinco<\/strong>, dois nutrientes ben\u00e9ficos na preven\u00e7\u00e3o da\u00a0<strong>artrite e osteoporose<\/strong>. Os fitoester\u00f3is contidos em sementes de ab\u00f3bora ajudam a reduzir os n\u00edveis de colesterol no sangue e a fortalecer a capacidade do corpo para combater o c\u00e2ncer.<\/p>\n<h2>4. Sementes de Chia<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"lazy-loaded\" src=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/images\/alimentar-se\/veg\/semi_di_chia.jpg\" alt=\"foto\" width=\"638\" height=\"362\" data-src=\"\/images\/alimentar-se\/veg\/semi_di_chia.jpg\" data-jchll=\"true\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/usos-beneficios\/2319-chia-beneficios-e-usos\" target=\"_blank\">Sementes de\u00a0<strong>Chia<\/strong><\/a>, tais como sementes de s\u00e9samo, s\u00e3o muito ricas em\u00a0<strong>c\u00e1lcio<\/strong>. Pode, de fato, conter at\u00e9 600 miligramas de c\u00e1lcio por 100 gramas da semente. Elas tamb\u00e9m s\u00e3o muito ricas em fibras vegetais, antioxidantes e prote\u00edna, embora pare\u00e7am ser t\u00e3o pequeninas.<\/p>\n<div id=\"lx_615245\" class=\"__lxG__multi __lxG__multi_lx_615245\" data-cnt=\"2\"><\/div>\n<p>Sementes de Chia podem\u00a0<strong>regular o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar<\/strong>\u00a0no sangue e reduzir o risco de doen\u00e7a cardiovascular, al\u00e9m de\u00a0<strong>combater um ganho de peso excessivo<\/strong>. Elas cont\u00eam 34% de \u00e1cidos graxos essenciais \u00f4mega 3, uma caracter\u00edstica que as torna muito semelhantes a outro tipo de semente, as sementes de linho, outra super valiosa fonte de \u00e1cidos graxos essenciais e das quais as Sementes de Chia podem ser substitu\u00eddas, por custarem mais.<\/p>\n<h2>5. Sementes de linho<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"lazy-loaded\" src=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/images\/alimentar-se\/veg\/semi_di_lino_FB.jpg\" alt=\"foto\" width=\"640\" height=\"330\" data-src=\"\/images\/alimentar-se\/veg\/semi_di_lino_FB.jpg\" data-jchll=\"true\" \/><\/p>\n<p>As sementes de linho s\u00e3o particularmente valiosas por causa de seu alto teor de de \u00f4mega 3. Pode ser considerada, junto com o \u00f3leo de linha\u00e7a como a\u00a0<strong>principal fonte de ingest\u00e3o de \u00f4mega-3 para vegetarianos e veganos<\/strong>. Para este efeito, as sementes de linho deve ser consumidas cruas, de prefer\u00eancia depois de terem sido trituradas. As sementes trituradas devem ser consumidas imediatamente ou armazenadas na geladeira por um curto per\u00edodo de tempo. O \u00f4mega-3 que elas cont\u00eam, ajudam a proteger o corpo contra o risco de sofrer de doen\u00e7as card\u00edacas e \u00e9 \u00fatil no tratamento de doen\u00e7as como\u00a0<strong>hipertens\u00e3o e osteoporose<\/strong>.<\/p>\n<h2>6. Sementes de c\u00e2nhamo<\/h2>\n<h2><img loading=\"lazy\" class=\"lazy-loaded\" src=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/images\/alimentar-se\/veg\/semi-canapa.jpg\" alt=\"foto\" width=\"639\" height=\"513\" data-src=\"\/images\/alimentar-se\/veg\/semi-canapa.jpg\" data-jchll=\"true\" \/><\/h2>\n<p>As\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentar-se\/alimentacao\/3432-semente-canhamo-alimento-primeira-ordem\" target=\"_blank\">sementes de c\u00e2nhamo<\/a>\u00a0s\u00e3o consideradas um alimento altamente nutritivo devido ao seu\u00a0<strong>alto teor de prote\u00ednas<\/strong>, pois cont\u00eam at\u00e9\u00a0<strong>10 amino\u00e1cidos diferentes<\/strong>. Al\u00e9m disso, possuem um equil\u00edbrio perfeito de \u00e1cidos graxos essenciais\u00a0<strong>\u00f4mega 3 e \u00f4mega 6<\/strong>. Al\u00e9m de serem compostas por 30% de prote\u00edna, as sementes de c\u00e2nhamo cont\u00eam uma quantidade de fibras igual a 40%. \u00c9 de se considerar tamb\u00e9m o seu conte\u00fado ben\u00e9fico de\u00a0<strong>fitoester\u00f3is<\/strong>. De acordo com alguns estudos cient\u00edficos, as sementes de c\u00e2nhamo podem ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas, v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer e doen\u00e7as graves, como a doen\u00e7a de\u00a0<strong>Parkinson<\/strong>\u00a0ou\u00a0<strong>Alzheimer<\/strong>. Mas no Brasil ainda \u00e9 proibida a comercializa\u00e7\u00e3o da\u00a0<strong>cannabis<\/strong>\u00a0para qualquer fim.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ingest\u00e3o de\u00a0sementes de girassol\u00a0\u00e9 \u00fatil para quem quer melhorar a\u00a0digest\u00e3o, aumentando a ingest\u00e3o de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"cream-magazine-thumbnail-2":false,"cream-magazine-thumbnail-3":false,"cream-magazine-thumbnail-4":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A ingest\u00e3o de\u00a0sementes de girassol\u00a0\u00e9 \u00fatil para quem quer melhorar a\u00a0digest\u00e3o, aumentando a ingest\u00e3o de","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92616"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92616"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92616\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}