{"id":92531,"date":"2018-09-22T11:30:11","date_gmt":"2018-09-22T14:30:11","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=92531"},"modified":"2018-09-21T21:12:56","modified_gmt":"2018-09-22T00:12:56","slug":"bicicleta-e-aliada-dos-cariocas-no-dia-mundial-sem-carro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/bicicleta-e-aliada-dos-cariocas-no-dia-mundial-sem-carro\/","title":{"rendered":"Bicicleta \u00e9 aliada dos cariocas no Dia Mundial sem Carro"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Comemorado neste s\u00e1bado, o Dia Mundial sem Carro \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o que incentiva as pessoas a deixarem seus autom\u00f3veis em casa e experimentarem outras alternativas de locomo\u00e7\u00e3o, como a bicicleta. A ado\u00e7\u00e3o da ‘magrela’ faz parte do estilo de vida de uma parcela da popula\u00e7\u00e3o que deseja uma vida mais saud\u00e1vel, com menos polui\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, para se tornar um ciclista de carteirinha, \u00e9 preciso tomar alguns cuidados para que a pr\u00e1tica n\u00e3o prejudique o corpo.<\/p>\n

“Al\u00e9m das quest\u00f5es relacionadas ao meio ambiente, os principais benef\u00edcios da atividade s\u00e3o o alto gasto energ\u00e9tico e o fato de ser uma atividade l\u00fadica e mais prazerosa que outras, j\u00e1 que \u00e9 feita ao ar livre”, diz o ortopedista Marcello Serr\u00e3o.<\/p>\n

Ainda de acordo com o especialista, \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o para evitar a sobrecarga na articula\u00e7\u00e3o do joelho e a press\u00e3o sobre a coluna lombar e sobre a pr\u00f3stata (no caso dos homens). “Antes de come\u00e7ar esta atividade, \u00e9 fundamental fazer uma avalia\u00e7\u00e3o com cardiologista e ter equipamentos que aliem qualidade e conforto. Um selim acolchoado, que proteja a regi\u00e3o perineal \u00e9 importante, assim como ter uma bicicleta regulada de acordo com o tamanho do ciclista”, alerta.<\/p>\n

Intensidade<\/strong><\/p>\n

Pacientes cardiopatas ou com insufici\u00eancia venosa dos membros inferiores devem evitar as formas mais intensas de ciclismo. O mesmo serve para os pacientes com problemas no joelho, como a condropatia patelar, provoca dores agudas no joelho, ou problemas na coluna vertebral”, orienta o m\u00e9dico.<\/p>\n

\u00c9 preciso ficar atento tamb\u00e9m \u00e0 frequ\u00eancia que a atividade \u00e9 realizada. Para evitar danos \u00e0 sa\u00fade, os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como \u00e9 o caso do ciclismo, s\u00e3o recomendados numa frequ\u00eancia de tr\u00eas a quatro vezes por semana, num per\u00edodo que varia de 30 a 40 minutos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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