{"id":92279,"date":"2018-09-17T11:00:06","date_gmt":"2018-09-17T14:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=92279"},"modified":"2018-09-17T09:28:20","modified_gmt":"2018-09-17T12:28:20","slug":"meditar-por-apenas-cinco-minutos-alivia-problemas-do-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/meditar-por-apenas-cinco-minutos-alivia-problemas-do-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Meditar por apenas cinco minutos alivia problemas do dia a dia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Ins\u00f4nia, estresse e agita\u00e7\u00e3o s\u00e3o problemas comuns para quem vive o cotidiano corrido das grandes cidades. No entanto, a presen\u00e7a desses e de outros dist\u00farbios pode ser amenizada com pelo menos cinco minutos de medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. \u00c9 o que defende os adeptos dessa pr\u00e1tica, que pode ser feita em casa, atrav\u00e9s de aplicativos no celular ou at\u00e9 mesmo no trabalho. O relaxamento, segundo os m\u00e9dicos, mant\u00e9m a mente vazia e traz diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

“Muita gente pensa que para meditar \u00e9 preciso apenas fechar os olhos. No entanto, o fundamental \u00e9 n\u00e3o estar em contato com pensamentos nem com fatos que aconteceram durante o dia”, explicou Abr\u00e3o Neto, professor de medita\u00e7\u00e3o. “Uma t\u00e9cnica que passo para os alunos \u00e9 se concentrar e observar o processo de respira\u00e7\u00e3o. Outra dica \u00e9 deixar os olhos parados e voltados para cima, j\u00e1 que o globo em movimento, inclusive no sono, indica que a mente est\u00e1 inquieta”, ensinou.<\/p>\n

Mais que uma pr\u00e1tica, a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 considerada um estilo de vida. Segundo Abr\u00e3o Neto, um dos ensinamentos da t\u00e9cnica milenar \u00e9 valorizar a si mesmo e n\u00e3o se decepcionar com a atitude de terceiros. “Voc\u00ea passa a olhar mais para o seu interior. A medita\u00e7\u00e3o requer atitudes durante o dia: de nada adianta voc\u00ea esvaziar sua mente e em seguida assistir a um filme violento ou brigar com algu\u00e9m. A mente \u00e9 como uma esponja e vai absorver tudo”, comparou Abr\u00e3o. Al\u00e9m do relaxamento, o controle da respira\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para que a medita\u00e7\u00e3o possa trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

<\/div>\n

De acordo com o endocrinologista Filippo Pedrinola, o estado psicol\u00f3gico repercute em todo organismo. “O estresse e a adrenalina s\u00e3o naturalmente produzidos pelo corpo para ser um estado moment\u00e2neo. Com o cotidiano corrido, as pessoas est\u00e3o cronicamente expostas \u00e0 v\u00e1rias preocupa\u00e7\u00f5es. O psicol\u00f3gico pode alterar o sistema end\u00f3crino ou imunol\u00f3gico e a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de amenizar os dist\u00farbios”, comentou Pedrinola.<\/p>\n

Mudan\u00e7a de vida<\/strong><\/p>\n

A arquiteta Bruna Rosa medita h\u00e1 cerca de um ano. Segundo ela, a atividade, que come\u00e7ou sendo feita com aux\u00edlio da aplicativo, elevou sua qualidade de vida. “Gostei tanto da t\u00e9cnica que procurei um professor para me aprofundar. Me sinto uma pessoa muito mais calma e disposta”, constatou Bruna. A professora de ioga Patr\u00edcia Vieira come\u00e7ou a meditar em 2015. Ela garante que desde ent\u00e3o as mudan\u00e7as de humor se tornaram raras. “Os benef\u00edcios que eu senti com um ano de medita\u00e7\u00e3o foram maiores do que as de seis anos de terapia. Isso porque eu passei a reagir ao cotidiano de maneira diferente. Uma dica que eu tenho para quem quer come\u00e7ar a meditar \u00e9: inicie devagar, com cinco minutos. Depois voc\u00ea vai aumentando seus objetivos e o resultado ser\u00e1 excelente”, aconselhou.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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