{"id":91490,"date":"2018-09-04T08:00:22","date_gmt":"2018-09-04T11:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=91490"},"modified":"2018-09-03T18:05:31","modified_gmt":"2018-09-03T21:05:31","slug":"3-leites-saudaveis-para-substituir-o-de-vaca-e-industrializados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/3-leites-saudaveis-para-substituir-o-de-vaca-e-industrializados\/","title":{"rendered":"3 leites saud\u00e1veis para substituir o de vaca e industrializados"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Essencial para a sa\u00fade dos ossos e dos dentes, o leite de vaca \u00e9 uma das melhores fontes de c\u00e1lcio, sendo especialmente necess\u00e1rio na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia, mas importante at\u00e9 a terceira idade. Por\u00e9m, para pessoas veganas, que possuem intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose ou mesmo que procuram por uma op\u00e7\u00e3o menos cal\u00f3rica, os leites vegetais s\u00e3o uma excelente escolha. Para ajudar na hora de decidir qual o leite vegetal ideal para voc\u00ea, a Dra. Renata Domingues, m\u00e9dica especializada em Nutrologia, diretora respons\u00e1vel da Cl\u00ednica Adah e vice-presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia M\u00e9dica (Abranutro), apontou os mais conhecidos e explicou os benef\u00edcios de cada um deles. Confira:<\/p>\n

– Leite de Inhame: Rico em vitaminas B6, C, ferro, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, o consumo regular do Leite de Inhame potencializa a atua\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico e melhora a qualidade do sangue, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es e na elimina\u00e7\u00e3o das toxinas do sangue atrav\u00e9s da pele, dos rins e do intestino, j\u00e1 que possui propriedades depurativas e desintoxicantes.\u00a0 \u201cDevido aos nutrientes bioativos presentes no tub\u00e9rculo, o Leite de Inhame ainda possui outros benef\u00edcios como o fortalecimento dos ossos e o equil\u00edbrio dos n\u00edveis de progesterona, auxiliando assim nos sintomas da TPM\u201d, afirma a Dra. Renata. \u201cRico em amido e fibras e com baixo \u00edndice glic\u00eamico, o leite \u00e9 ainda uma \u00f3tima fonte de energia, controlando os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, al\u00e9m de facilitar a digest\u00e3o.\u201d
\n– Leite de Castanha de Caju: Repleto de vitaminas e minerais, o Leite de Castanha de Caju ajuda a fortalecer os ossos, blindar o sistema imunol\u00f3gico, prevenir o envelhecimento e proteger a vis\u00e3o, pois \u00e9 rico em c\u00e1lcio, antioxidantes e vitaminas A, D, E e do complexo B. \u201cCom apenas 25 calorias por copo, este leite ainda cont\u00e9m alto teor de \u00d4mega-3, 6 e 9, nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo. Al\u00e9m disso, o leite \u00e9 fonte de nutrientes como o f\u00f3sforo, que previne a osteoporose, e o pot\u00e1ssio, importante para a sa\u00fade do sistema cardiovascular\u201d, destaca a m\u00e9dica.<\/p>\n

– Leite de Semente de Girassol: Rico em gordura saud\u00e1vel, o Leite de Semente de Girassol \u00e9 uma excelente fonte de nutri\u00e7\u00e3o, pois as sementes de girassol s\u00e3o carregadas de nutrientes, como fibras, prote\u00ednas, \u00e1cidos graxos essenciais, vitaminas do complexo B, c\u00e1lcio, ferro, zinco, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, mangan\u00eas e sel\u00eanio. \u201cCom grande quantidade de vitamina E e de triptofano, o Leite de Semente de Girassol proporciona benef\u00edcios antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rios e pode ajudar a tratar a depress\u00e3o e a ansiedade, j\u00e1 que melhora as atividades cerebrais. \u00d3tima fonte de energia, as sementes de girassol tamb\u00e9m foram ligadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do colesterol, da press\u00e3o arterial e do a\u00e7\u00facar no sangue, promovendo assim a sa\u00fade do sistema cardiovascular\u201d, explica a especialista.<\/p>\n

Segundo a Dra. Renata Domingues, al\u00e9m de todos esses benef\u00edcios, os leites vegetais s\u00e3o deliciosos e podem ser encontrados em diversas lojas de alimentos naturais. \u201cOs leites vegetais devem sempre fazer parte de um plano alimentar saud\u00e1vel, desde que este seja devidamente acompanhado por um nutricionista ou nutr\u00f3logo no caso de restri\u00e7\u00f5es por alergias ou intoler\u00e2ncias\u201d, finaliza<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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