{"id":90592,"date":"2018-08-20T13:00:51","date_gmt":"2018-08-20T16:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=90592"},"modified":"2018-08-20T11:09:34","modified_gmt":"2018-08-20T14:09:34","slug":"conheca-os-alimentos-que-mais-aumentam-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-os-alimentos-que-mais-aumentam-a-imunidade\/","title":{"rendered":"Mudan\u00e7as na dieta: Conhe\u00e7a os alimentos que mais aumentam a imunidade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Se a sua\u00a0imunidade<\/strong>\u00a0estiver\u00a0em baixa<\/strong>, voc\u00ea precisa ter o foco em mudan\u00e7as na dieta. A transforma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares pode ser a chave para voc\u00ea\u00a0adoecer menos<\/strong>\u00a0de resfriados, ter menos infec\u00e7\u00f5es e se defender de doen\u00e7as mais graves.<\/p>\n

<\/div>\n

Por que a alimenta\u00e7\u00e3o contribui com a imunidade?<\/h2>\n

Isso ocorre porque, como sabemos, os\u00a0alimentos<\/strong>\u00a0cont\u00eam<\/a>\u00a0<\/strong>diversos\u00a0nutrientes<\/strong>\u00a0que podem auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o do\u00a0sistema imunol\u00f3gico<\/a>, como um conjunto. Assim, a mera combina\u00e7\u00e3o entre verduras e frutas, em quantidades adequadas, j\u00e1 auxilia na conquista de uma melhor\u00a0defesa<\/strong>\u00a0para o\u00a0organismo<\/strong>.<\/p>\n

Para ajudar voc\u00ea a fazer escolhas alimentares melhores, a seguir apresentamos nove alimentos primordiais, para conseguir ter uma sa\u00fade de a\u00e7o!<\/p>\n

Vegetais verde – escuros<\/h2>\n

\"vegetais<\/p>\n

Br\u00f3colis<\/a>, espinafre,\u00a0couve<\/a>\u00a0e outros vegetais com essa colora\u00e7\u00e3o \u2013 al\u00e9m de feij\u00f5es, shimeji \u2013 um tipo de cogumelo \u2013 e f\u00edgado, s\u00e3o alguns entre os alimentos que cont\u00eam \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n

Esse nutriente \u00e9 essencial na busca por uma vida saud\u00e1vel, uma vez que \u00e9 um importante auxiliar na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, carros-chefes da imunidade.<\/p>\n

Gengibre<\/h2>\n

\"gengibre\"<\/p>\n

O\u00a0gengibre<\/a>, com muitos nutrientes, como as vitaminas B6 e C, al\u00e9m de uma \u00f3tima fun\u00e7\u00e3o bactericida; e, al\u00e9m de ajudar nas famosas inflama\u00e7\u00f5es da regi\u00e3o da garganta, tamb\u00e9m garante a vitalidade das defesas do organismo por completo.<\/p>\n

<\/div>\n

Frutas c\u00edtricas<\/h2>\n

Este tipo de fruta \u2013 como acerola, laranja,\u00a0kiwi<\/a>, br\u00f3colis, tomate, piment\u00e3o verde e vermelho, e couve s\u00e3o riqu\u00edssimos em vitamina C, que combate o envelhecimento do corpo, al\u00e9m de ampliar toda a resist\u00eancia do organismo.<\/p>\n

Pimenta<\/h2>\n

Repleta de betacaroteno, que \u00e9 uma subst\u00e2ncia que tende a se transformar em vitamina A, \u00e9, no fim das contas, um nutriente que \u00e9 conhecido por proteger o corpo de infec\u00e7\u00f5es, por melhorar as defesas org\u00e2nicas.<\/p>\n

Leguminosas e prote\u00ednas<\/h2>\n

\"Leguminosas<\/p>\n

Prote\u00ednas da carne \u2013 vermelha ou branca \u2013 e soja, al\u00e9m de cereais do tipo integral, as sementes e as leguminosas de modo geral \u2013 lentilha,\u00a0feij\u00f5es<\/a>, gr\u00e3o de bico, ervilhas, entre outros \u2013 s\u00e3o ricos em zinco, que \u00e9 o nutriente respons\u00e1vel por combater resfriados e gripes, bem como outros tipos de doen\u00e7a que afetam o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

Castanhas-do-Par\u00e1 e champignon<\/h2>\n

Os famosos\u00a0cogumelos<\/a><\/strong>\u00a0e esse tipo de castanha s\u00e3o ricos em sel\u00eanio, que \u00e9 um poderoso antioxidante, capaz de combater o envelhecimento cut\u00e2neo, ao mesmo tempo em que ajuda a fortalecer a imunidade e tem efeito cicatrizante.<\/p>\n

Oleaginosas<\/h2>\n

\"sementes<\/p>\n

Os \u00f3leos \u2013 g\u00e9rmen de trigo, canola, milho, girassol \u2013 al\u00e9m de am\u00eandoa, noz e castanhas contam com um aporte bem valioso de vitamina E, que tem como benef\u00edcio, sobretudo para o p\u00fablico idoso, uma melhora na atividade imunol\u00f3gica \u2013 que entra em decl\u00ednio devido aos efeitos da idade.<\/p>\n

\u00d4mega \u2013 3<\/h2>\n

Esse nutriente, que est\u00e1 presente, entre outros, em alimentos como o azeite extra-virgem, ajuda na sa\u00fade das art\u00e9rias, que permanecem a salvo de inflama\u00e7\u00f5es e ataques de agentes externos.<\/p>\n

Tomate<\/h2>\n

Esse fruto \u00e9 repleto de licopeno, que \u00e9 um grande auxiliar no combate a doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e do sistema cardiovascular, propiciando a remo\u00e7\u00e3o de radicais livres do organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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