{"id":89135,"date":"2018-07-25T14:33:00","date_gmt":"2018-07-25T17:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=89135"},"modified":"2018-07-25T14:33:00","modified_gmt":"2018-07-25T17:33:00","slug":"pais-precisam-ficar-atentos-as-refeicoes-que-seus-filhos-vao-fazer-neste-recesso-escolar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/pais-precisam-ficar-atentos-as-refeicoes-que-seus-filhos-vao-fazer-neste-recesso-escolar\/","title":{"rendered":"Pais precisam ficar atentos \u00e0s refei\u00e7\u00f5es que seus filhos v\u00e3o fazer neste recesso escolar"},"content":{"rendered":"

\"crianca\"<\/a>Com o recesso escolar, as crian\u00e7as e adolescentes ficam com a rotina mais relaxada. O per\u00edodo \u00e9 para esfriar a cabe\u00e7a, mas os pais precisam ficar atentos \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o dos filhos. Por conta do tempo mais frio, eles tendem a comer pratos gordurosos. Por outro lado, \u00e9 comum v\u00ea-los se alimentar s\u00f3 quando sentem fome.<\/p>\n

\u2014 Eles t\u00eam essa liberdade de n\u00e3o ter hor\u00e1rio de acordar e dormir e acabam excluindo as primeiras refei\u00e7\u00f5es. Isso desregula o consumo de nutrientes. Ao pular o caf\u00e9 da manh\u00e3, por exemplo, as crian\u00e7as deixam de tomar leite, que \u00e9 fonte de c\u00e1lcio, um mineral importante para o crescimento \u2014 aponta Fl\u00e1via da Silva Santos, professora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Anhanguera de Niter\u00f3i.<\/p>\n

Para ver os filhos optando por comidas saud\u00e1veis, os pais precisam dar exemplo. Como exigir que a crian\u00e7a coma br\u00f3colis, se voc\u00ea nunca comeu?<\/p>\n

\u2014 Os filhos imitam os passos dos pais. N\u00e3o adianta querer mudar apenas o h\u00e1bito alimentar e a rotina de atividades f\u00edsicas da crian\u00e7a. O trabalho precisa ser feito em conjunto com a fam\u00edlia. Os pais tamb\u00e9m precisam mudar o estilo de vida \u2014 alerta Lucas Penchel, nutr\u00f3logo e diretor da cl\u00ednica Penchel.<\/p>\n

Coloque as crian\u00e7as para cozinhar<\/strong><\/p>\n

Uma das maneiras de fazer os filhos despertarem interesse pela alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 inclu\u00ed-los na escolha do card\u00e1pio e na prepara\u00e7\u00e3o dos pratos e lanches.<\/p>\n

\u2014 Aproveite que a crian\u00e7a agora tem tempo e em vez de comprar o biscoito recheado no mercado, procure receitas de biscoito que usem farinha integral e a\u00e7\u00facar mascavo. Quando o filho participa, ele tem mais chance de querer experimentar \u2014 orienta Fl\u00e1via.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel, por exemplo, fazer chips com batata doce: basta cortar em fatias bem finas e coloc\u00e1-las para assar no forno.<\/p>\n

Anos atr\u00e1s, o per\u00edodo de f\u00e9rias era sin\u00f4nimo de ruas cheias de crian\u00e7as correndo. Mas, com o desenvolvimento da tecnologia e o avan\u00e7o da viol\u00eancia, os filhos passam cada vez mais tempo dentro de casa, brincando no celular, tablet ou videogame.<\/p>\n

\u2014 O gasto cal\u00f3rico \u00e9 reduzido, o que faz com que elas ganhem peso de maneira mais r\u00e1pida do que antigamente \u2014 afirma Lucas.<\/p>\n

Tente evitar<\/strong><\/p>\n

Refrigerante<\/h3>\n

O l\u00edquido \u00e9 rico em a\u00e7\u00facar favorece o risco do desenvolvimento da obesidade e de c\u00e1ries.<\/p>\n

Sucos industrializados<\/h3>\n

Eles possuem muitos a\u00e7\u00facares e aditivos, como corantes<\/p>\n

e ado\u00e7antes, aumentando o risco de obesidade e alergias alimentares.<\/p>\n

Embutidos<\/h3>\n

Esses produtos s\u00e3o ricos em s\u00f3dio, gordura e nitratos e aumentam o risco de hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n

Biscoitos recheados<\/h3>\n

Ricos em a\u00e7\u00facares e gordura, esses produtos elevam o risco de obesidade e doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis associadas, como diabetes.<\/p>\n

Biscoitos salgadinhos<\/h3>\n

Por serem ricos em s\u00f3dio, aumentam o risco de hipertens\u00e3o e perda de c\u00e1lcio no organismo.<\/p>\n

Balas<\/h3>\n

S\u00e3o cheias de a\u00e7\u00facares e corantes. Elas aumentam o risco do desenvolvimento de c\u00e1ries, alergias e obesidade.<\/p>\n

Gelatinas industrializadas<\/h3>\n

Ricos em corantes, a\u00e7\u00facares e algumas vers\u00f5es de ado\u00e7antes, elas aumentam o risco do desenvolvimento de alergias e obesidade.<\/p>\n

Frituras<\/h3>\n

As gorduras provocam obesidade e altera\u00e7\u00f5es de colesterol.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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