{"id":89062,"date":"2018-07-24T11:00:53","date_gmt":"2018-07-24T14:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=89062"},"modified":"2018-07-24T10:03:36","modified_gmt":"2018-07-24T13:03:36","slug":"saiba-de-que-forma-manter-os-niveis-de-energia-nos-dias-frios-do-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-de-que-forma-manter-os-niveis-de-energia-nos-dias-frios-do-inverno\/","title":{"rendered":"Saiba de que forma manter os n\u00edveis de energia nos dias frios do inverno"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>No frio, nosso corpo precisa de mais energia para nos manter aquecidos. \u00c9 por isso que, no inverno, \u00e9 normal sentir mais fome.<\/p>\n

\u2014 Existe a taxa de metabolismo basal, que \u00e9 a quantidade de energia di\u00e1ria necess\u00e1ria para o funcionamento do corpo de maneira geral. Ela pode variar de pessoa para pessoa, mas tamb\u00e9m varia de acordo com os fatores ambientais, e a temperatura \u00e9 uma delas. Nos dias mais frios, n\u00f3s necessitamos de uma quantidade de energia maior \u2014 explica Dalva Gomes, m\u00e9dica especialista em Endocrinologia do laborat\u00f3rio S\u00e9rgio Franco.<\/p>\n

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A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a fonte de energia do corpo. Mas, nos dias frios, a tend\u00eancia \u00e9 comer pratos mais gordurosos e pesados, por proporcionarem uma sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o e conforto maior. \u00c9 esta atitude que leva muitas pessoas a ganharem peso extra no inverno.<\/p>\n

\u2014 \u00c9 importante avaliarmos o alimento que vamos comer nos dias mais frios. Podemos trocar estes alimentos cal\u00f3ricos por sopas. Elas s\u00e3o quentinhas. Uma sopa de ab\u00f3bora, por exemplo, oferece poucas calorias. O ch\u00e1 tamb\u00e9m \u00e9 importante, porque aquece, mas \u00e9 melhor dar prefer\u00eancia aos claros, como o ch\u00e1 verde. A canela tamb\u00e9m \u00e9 um condimento que aquece o corpo \u2014 indica a nutricionista Adriana Leal, professora da Unisuam.<\/p>\n

Muitas pessoas acabam deixando de consumir frutas nesta \u00e9poca do ano, o que \u00e9 considerado um grande erro por Dalva:<\/p>\n

\u2014 \u00c9 este tipo de alimenta\u00e7\u00e3o que vai dar as vitaminas e os nutrientes necess\u00e1rios para combater as infec\u00e7\u00f5es. O inverno \u00e9 o per\u00edodo de safra de frutas como a laranja.<\/p>\n

O consumo de \u00e1gua \u00e9 outra pr\u00e1tica esquecida nos dias mais frios.<\/p>\n

\u2014 A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos cuidados que devemos ter. \u00c9 preciso beber ao menos 1,5 litros \u2014 orienta Adriana.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n
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