{"id":88876,"date":"2018-07-20T18:59:26","date_gmt":"2018-07-20T21:59:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=88876"},"modified":"2018-07-20T18:59:26","modified_gmt":"2018-07-20T21:59:26","slug":"os-10-melhores-alimentos-para-o-ser-humano-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/os-10-melhores-alimentos-para-o-ser-humano-comer\/","title":{"rendered":"Os 10 melhores alimentos para o ser humano comer!"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/static1.conquistesuavida.com.br\/articles\/\/9\/56\/79\/@\/18339-voce-sabe-quais-sao-os-alimentos-essenci-article_gallery-3.jpg\" alt=\"Voc\u00c3\u00aa sabe quais s\u00c3\u00a3o os alimentos essenciais para a nosso organismo? Conhe\u00c3\u00a7a 10!\" width=\"639\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p>Sa\u00fade e bem-estar s\u00e3o as palavras chaves do dia a dia de quem segue \u00e0 risca\u00a0<a href=\"http:\/\/www.conquistesuavida.com.br\/noticia\/10-mandamentos-para-uma-alimentacao-saudavel_a758\/1\">os conceitos da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>, mas n\u00e3o abre m\u00e3o de saborear os melhores pratos! Por isso, para quem quer sempre estar atento ao que consome, n\u00f3s separamos os 10 alimentos mais completos para acrescentar \u00e0 sua rotina e tornar o seu corpo, ao mesmo tempo, forte, bonito e nutrido!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.conquistesuavida.com.br\/noticia\/voce-se-alimenta-bem-veja-7-dicas-para-deixar-sua-alimentacao-saudavel_a3903\/1\">Se alimentar bem \u00e9 uma garantia de qualidade de vida<\/a>, afinal, quando ingerimos os nutrientes necess\u00e1rios para o bem-estar, todos os nossos sistemas (imunol\u00f3gico, respirat\u00f3rio, circulat\u00f3rio, cardiovascular, digestivo&#8230;) funcionam da maneira correta. A nutricionista Tha\u00eds Leopoldo separou os alimentos que s\u00e3o indispens\u00e1veis para a sa\u00fade de todos os seres humanos. Confira!<\/p>\n<h2>10 alimentos essenciais para nossa sa\u00fade<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/static1.conquistesuavida.com.br\/articles\/\/9\/56\/79\/@\/18344-ovo-e-um-das-maiores-fontes-de-proteina-article_gallery-2.jpg\" alt=\"Voc\u00c3\u00aa sabe quais s\u00c3\u00a3o os alimentos essenciais para a nosso organismo? Conhe\u00c3\u00a7a 10!\" width=\"638\" height=\"425\" \/><\/p>\n<p><strong>1 &#8211; Ovo:<\/strong>\u00a0\u00c9 um dos alimentos mais utilizados em receitas, saboroso, pr\u00e1tico e barato. &#8220;Dentre os nutrientes essenciais para a boa sa\u00fade que s\u00e3o encontrados no ovo, destacam-se o \u00e1cido f\u00f3lico, a prote\u00edna, o zinco, o ferro, o mangan\u00eas e o pot\u00e1ssio, por exemplo. Ao contr\u00e1rio dos alimentos ricos em gorduras saturadas, o ovo apresenta uma concentra\u00e7\u00e3o de gorduras totais em torno de 5 gramas, sendo que destes, apenas 1,5 grama \u00e9 de gordura saturada&#8221;, explica a profissional.<\/p>\n<p>&#8220;Em outras palavras,<a href=\"http:\/\/www.conquistesuavida.com.br\/noticia\/ovo-aprenda-a-prepara-lo-da-maneira-mais-saudavel_a2138\/1\">\u00a0o consumo regular de ovo<\/a>\u00a0n\u00e3o \u00e9 prejudicial \u00e0 sa\u00fade (claro, desde que voc\u00ea evite a vers\u00e3o frita do alimento)&#8221;, completa.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/static1.conquistesuavida.com.br\/articles\/\/9\/56\/79\/@\/18349-alho-com-uma-grande-concentracao-de-vit-article_gallery-2.jpg\" alt=\"Voc\u00c3\u00aa sabe quais s\u00c3\u00a3o os alimentos essenciais para a nosso organismo? Conhe\u00c3\u00a7a 10!\" width=\"638\" height=\"425\" \/><\/p>\n<p><strong>2 &#8211; Alho:<\/strong>\u00a0Um dos temperos mais presentes nas nossas prepara\u00e7\u00f5es,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.conquistesuavida.com.br\/noticia\/descubra-os-beneficios-do-alho-brasileiro-para-o-coracao_a819\/1\">o alho \u00e9 ben\u00e9fico e cheio de nutrientes<\/a>: &#8220;\u00c9 uma alimento riqu\u00edssimo e vitaminas do complexo B, A, C e E. Minerais como ferro, iodo e cromo, compostos ativos como alicina, por exemplo. Ele possui subst\u00e2ncias com potencial antimicrobiano, antiviral e anticoagulante. Tamb\u00e9m possui a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica, expectorante, antif\u00fangico, antiespasm\u00f3dico, vasodilatador, imunoestimulante e broncodilatador&#8221;, analisa Tha\u00eds Leopoldo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/static1.conquistesuavida.com.br\/articles\/\/9\/56\/79\/@\/18354-maca-fonte-de-fibras-o-consumo-dessa-f-article_gallery-2.jpg\" alt=\"Voc\u00c3\u00aa sabe quais s\u00c3\u00a3o os alimentos essenciais para a nosso organismo? Conhe\u00c3\u00a7a 10!\" width=\"639\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p><strong>3 &#8211; Ma\u00e7\u00e3:<\/strong>\u00a0Saborosa, suculenta e saud\u00e1vel, a fruta \u00e9 extremamente ben\u00e9fica para o nosso corpo. &#8220;Por conter um alto teor de fibras, a ma\u00e7\u00e3 ajuda a regular o intestino garantindo menos estresse sobre o reto. O antioxidante quercetina, encontrado na ma\u00e7\u00e3, foi identificado por pesquisadores como especialmente capaz de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. Essa propriedade da ma\u00e7\u00e3 j\u00e1 \u00e9 h\u00e1 s\u00e9culos reconhecida pela sabedoria popular, que sempre afirmou a capacidade da ma\u00e7\u00e3 de evitar as mais variadas doen\u00e7as&#8221;, indica a nutricionista.<\/p>\n<p>&#8220;Al\u00e9m disso, a fruta \u00e9 capaz de ajudar a proteger o cora\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares e na casca da ma\u00e7\u00e3 s\u00e3o encontrados elementos capazes de prevenir que as gorduras se solidifiquem dentro das art\u00e9rias&#8221;, reitera.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/static1.conquistesuavida.com.br\/articles\/\/9\/56\/79\/@\/18359-curcuma-muito-usado-em-temperos-e-um-o-article_gallery-2.jpg\" alt=\"Voc\u00c3\u00aa sabe quais s\u00c3\u00a3o os alimentos essenciais para a nosso organismo? Conhe\u00c3\u00a7a 10!\" width=\"638\" height=\"425\" \/><\/p>\n<p><strong>4 &#8211; C\u00farcuma:<\/strong>\u00a0Tamb\u00e9m conhecido como a\u00e7afr\u00e3o, ela \u00e9 altamente nutritiva e ajudar\u00e1 a tornar o nosso organismo saud\u00e1vel, livre de enfermidades: &#8220;Por possuir uma grande a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria da curcumina, a c\u00farcuma tem o poder de ajudar no processo de emagrecimento a diminuir a quantidade de gordura corporal. \u00c9 um desintoxicante natural do f\u00edgado, ajuda na preven\u00e7\u00e3o de melanoma, al\u00e9m de ser antiss\u00e9ptico e antibacteriano natural, sendo muito utilizado para desinfetar cortes e queimaduras&#8221;, explica a especialista.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/static1.conquistesuavida.com.br\/articles\/\/9\/56\/79\/@\/18364-couve-o-vegetal-possui-acao-detox-qu-article_gallery-2.jpg\" alt=\"Voc\u00c3\u00aa sabe quais s\u00c3\u00a3o os alimentos essenciais para a nosso organismo? Conhe\u00c3\u00a7a 10!\" width=\"638\" height=\"425\" \/><\/p>\n<p><strong>5 &#8211; Couve:<\/strong>\u00a0Um dos vegetais verde-escuros mais conhecidos, a couve deve estar presente quase que diariamente na nossa alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: &#8220;A couve \u00e9 muito utilizado em dietas por ser pobre em calorias. Tamb\u00e9m \u00e9 rica em minerais como ferro, c\u00e1lcio e vitaminas A e complexo B, sendo excelente para combater problemas digestivos como constipa\u00e7\u00e3o e indigest\u00e3o por tamb\u00e9m ser rica em fibras. Fonte de glicosinolatos, que s\u00e3o fitoqu\u00edmicos naturais como a\u00e7\u00e3o desintoxicante&#8221;, ressalta Dra. Tha\u00eds.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/static1.conquistesuavida.com.br\/articles\/\/9\/56\/79\/@\/18374-limao-fonte-natural-de-vitamina-c-a-fr-article_gallery-2.jpg\" alt=\"Voc\u00c3\u00aa sabe quais s\u00c3\u00a3o os alimentos essenciais para a nosso organismo? Conhe\u00c3\u00a7a 10!\" width=\"642\" height=\"428\" \/><\/p>\n<p><strong>6 &#8211; Lim\u00e3o:<\/strong>\u00a0Seja no suco, como tempero e at\u00e9 na sobremesa, o lim\u00e3o \u00e9 vers\u00e1til e saboroso, encaixando em diversos momentos da nossa alimenta\u00e7\u00e3o. &#8220;\u00c9 uma fruta riqu\u00edssima em vitamina C, importante para um bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Tamb\u00e9m \u00e9 fonte de c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, ferro, cobre e iodo que equilibram o nosso organismo. O suco do lim\u00e3o podem ajudar a aliviar sintomas de indigest\u00e3o e constipa\u00e7\u00e3o por conter uma grande quantidade de fibras, al\u00e9m de ajudar a alcalinizar o sangue&#8221;, analisa a nutricionista.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/static1.conquistesuavida.com.br\/articles\/\/9\/56\/79\/@\/18389-lentilha-fonte-de-proteinas-e-fibras-al-article_gallery-2.jpg\" alt=\"Voc\u00c3\u00aa sabe quais s\u00c3\u00a3o os alimentos essenciais para a nosso organismo? Conhe\u00c3\u00a7a 10!\" width=\"638\" height=\"425\" \/><\/p>\n<p><strong>7 &#8211; Lentilha:<\/strong>\u00a0Da mesma fam\u00edlia do feij\u00e3o, a lentilha \u00e9 rica em prote\u00ednas e fibras alimentares, subst\u00e2ncias ideais para nosso bem-estar: &#8220;Por ser composta de fibras insol\u00faveis ajuda na absor\u00e7\u00e3o de gordura ingeridas. Atua na tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual, por conter uma subst\u00e2ncia chamada lignanas, que tem uma a\u00e7\u00e3o parecida ao horm\u00f4nio feminino, como estrog\u00eanio que ajuda a diminuir os sintomas de TPM. Al\u00e9m de possuir c\u00e1lcio, respons\u00e1vel por produzir horm\u00f4nios importantes para fortalecer os ossos&#8221; indica a profissional.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/static1.conquistesuavida.com.br\/articles\/\/9\/56\/79\/@\/18384-canela-ajuda-no-controle-da-insulina-no-article_gallery-2.jpg\" alt=\"Voc\u00c3\u00aa sabe quais s\u00c3\u00a3o os alimentos essenciais para a nosso organismo? Conhe\u00c3\u00a7a 10!\" width=\"638\" height=\"425\" \/><\/p>\n<p><strong>8 &#8211; Canela:<\/strong>\u00a0\u00c9 uma das especiarias mais antigas do mundo, de importante atua\u00e7\u00e3o no nosso organismo: &#8220;Possui uma propriedade antioxidante poderosa. Al\u00e9m de auxiliar no controle de insulina de diab\u00e9ticos e pr\u00e9-diab\u00e9ticos. A canela impulsiona a atividade do c\u00e9rebro e, portanto, atua como bom t\u00f4nico. Ajuda na elimina\u00e7\u00e3o de perda nervosa da tens\u00e3o. Estudos mostraram que cheirar canela pode impulsionar a fun\u00e7\u00e3o cognoscitiva da mem\u00f3ria, o funcionamento de certas tarefas e aumenta a vigil\u00e2ncia e concentra\u00e7\u00e3o&#8221;, reitera.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/static1.conquistesuavida.com.br\/articles\/\/9\/56\/79\/@\/18379-alecrim-a-erva-e-conhecida-como-um-rela-article_gallery-2.jpg\" alt=\"Voc\u00c3\u00aa sabe quais s\u00c3\u00a3o os alimentos essenciais para a nosso organismo? Conhe\u00c3\u00a7a 10!\" width=\"639\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p><strong>9 &#8211; Alecrim:<\/strong>\u00a0A erva \u00e9 conhecida por ser um alimento completo. De aroma peculiar, o alecrim pode estar presente em sucos, molhos, sopas e \u00e1guas aromatizadas. Segundo Tha\u00eds Leopoldo, \u00e9 um alimento com propriedades antif\u00fangicas e anti-inflamat\u00f3rias, al\u00e9m de ser um relaxante muscular e cicatrizante. Por ser rico em vitaminas do complexo B e minerais como ferro e c\u00e1lcio, seu consumo atua tamb\u00e9m na preven\u00e7\u00e3o da anemia, no fortalecimento e desenvolvimento de ossos e m\u00fasculos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/static1.conquistesuavida.com.br\/articles\/\/9\/56\/79\/@\/18369-quinoa-dentre-seus-nutrientes-e-fonte-article_gallery-2.jpg\" alt=\"Voc\u00c3\u00aa sabe quais s\u00c3\u00a3o os alimentos essenciais para a nosso organismo? Conhe\u00c3\u00a7a 10!\" width=\"639\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p><strong>10 &#8211; Quinoa:<\/strong>\u00a0Chama de superalimento, por ser fonte de diversos nutrientes para o nosso corpo, as subst\u00e2ncias encontradas no &#8220;pseudo cereal&#8221; atuam no nosso organismo de uma forma geral. Rica em prote\u00ednas, ela atua em prol da sa\u00fade cardiovascular, prevenindo infarto, derrames, por exemplo. Beneficia os m\u00fasculos, tornando-os saud\u00e1veis e fortes, al\u00e9m de ser fonte de \u00f4mega 3, um \u00e1cido-graxo respons\u00e1vel pela sa\u00fade do c\u00e9rebro e do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><em>*Tha\u00eds Leopoldo (CRN 15100208) \u00e9 nutricionista esportiva funcional e disponibiliza a sua rede social para outras informa\u00e7\u00f5es:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/thaisleopoldonutri\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Faceboook<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sa\u00fade e bem-estar s\u00e3o as palavras chaves do dia a dia de quem segue \u00e0<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"cream-magazine-thumbnail-2":false,"cream-magazine-thumbnail-3":false,"cream-magazine-thumbnail-4":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Sa\u00fade e bem-estar s\u00e3o as palavras chaves do dia a dia de quem segue \u00e0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88876"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88876"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88876\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}