{"id":88320,"date":"2018-07-10T13:48:49","date_gmt":"2018-07-10T16:48:49","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=88320"},"modified":"2018-07-10T13:48:49","modified_gmt":"2018-07-10T16:48:49","slug":"mais-que-uma-necessidade-fisiologica-quando-consciente-a-respiracao-se-torna-um-estilo-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/mais-que-uma-necessidade-fisiologica-quando-consciente-a-respiracao-se-torna-um-estilo-de-vida\/","title":{"rendered":"Mais que uma necessidade fisiol\u00f3gica, quando consciente, a respira\u00e7\u00e3o se torna um estilo de vida"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A primeira rea\u00e7\u00e3o que temos ao chegar ao mundo \u00e9 tamb\u00e9m a ultima antes de nos despedirmos da vida. Passamos absolutamente todos os minutos de nossa exist\u00eancia terrena respirando, na grande maioria das vezes, sem tomar consci\u00eancia da interfer\u00eancia dessa a\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 em nossos processos biol\u00f3gicos, mas tamb\u00e9m ps\u00edquicos, influenciando diretamente os nossos pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, disposi\u00e7\u00e3o e estado de esp\u00edrito. A cada dia, pesquisadores, cientistas e praticantes de medita\u00e7\u00e3o, yoga e outras atividades que abrangem o conhecimento do corpo humano comprovam os benef\u00edcios de uma respira\u00e7\u00e3o consciente para a sa\u00fade.<\/p>\n

Nesse sentido, existem diversos tipos de medita\u00e7\u00e3o que contribuem para se respirar melhor. Pode-se, por exemplo, sentar em uma cadeira, no ch\u00e3o, deitar-se, fixar os olhos em um objeto, ou na chama de uma vela, sempre respirando profundamente. H\u00e1 quem prefere praticar essa t\u00e9cnica em sil\u00eancio absoluto, entoando mantras ou sendo guiado por outra pessoa durante a medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Durante esses exerc\u00edcios \u00e9 preciso levar em conta dois fatores fundamentais: a disposi\u00e7\u00e3o da coluna vertebral de forma reta e confort\u00e1vel e a observa\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o. Ao se inspirar e expirar lenta, profunda e completamente, o metabolismo passa a funcionar com mais efici\u00eancia, permitindo que o corpo e a mente relaxem. Dedicar um tempo para a respira\u00e7\u00e3o correta, inclusive, ajuda a nos acalmar durante crises ou momentos de estresse, contribuindo para controlar as emo\u00e7\u00f5es, melhorar o fluxo de pensamentos e, consequentemente, a qualidade de vida.<\/p>\n

A respira\u00e7\u00e3o correta deve partir do diafragma, preencher toda a cavidade abdominal, a parte baixa dos pulm\u00f5es e s\u00f3 ent\u00e3o a parte superior do t\u00f3rax. Isso n\u00e3o significa um ato for\u00e7ado e desgastante. Tanto na medita\u00e7\u00e3o quanto no yoga o ar deve entrar e sair pelas narinas de maneira natural e suave. Aos poucos essa consci\u00eancia vai se manifestar tamb\u00e9m nos demais momentos cotidianos, implicando em autoconhecimento, equil\u00edbrio emocional e sa\u00fade integral.<\/p>\n

Muitas pessoas desistem da medita\u00e7\u00e3o quando ouvem dizer ou em sua tentativa n\u00e3o alcan\u00e7am um estado em que cessam os pensamentos. Passamos uma vida sendo constantemente guiados de maneira autom\u00e1tica, por uma mente descontrolada e o fato de desejarmos que os pensamentos parem n\u00e3o ir\u00e1 promover uma mudan\u00e7a instant\u00e2nea em nosso funcionamento ps\u00edquico ou na forma como o percebemos. Para andar \u00e9 necess\u00e1rio rastejar, engatinhar, ganhar confian\u00e7a em apoios e a\u00ed sim, se colocar sobre duas pernas. A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m implica em um caminho a ser percorrido e com o tempo de pr\u00e1tica tudo acontece naturalmente. No entanto, desde a primeira experi\u00eancia, seu corpo receber\u00e1 os benef\u00edcios da pr\u00e1tica, estando voc\u00ea ciente ou n\u00e3o de tais processos.<\/p>\n

O importante \u00e9 sair do conflito, parando de consider\u00e1-los como obst\u00e1culos e deixando que fluam. Se sua mente est\u00e1 agitada, em vez de tentar par\u00e1-la a todo custo, volte sua aten\u00e7\u00e3o para a respira\u00e7\u00e3o. Aos poucos, voc\u00ea abre espa\u00e7o para a consci\u00eancia plena dar lugar \u00e0 calmaria. Para que a pr\u00e1tica mude nossa maneira de viver e de perceber o mundo, procure tirar alguns minutos de seu dia para meditar. Para iniciantes, praticar em grupo, ao menos duas vezes por semana, facilita o processo. A consci\u00eancia proporcionada pela disciplina da pr\u00e1tica nos faz descobrir que na vida de qualquer pessoa h\u00e1, todo dia, numerosas oportunidades para se maravilhar e experimentar a alegria e a plenitude. Por isso, medite! Pratique a respira\u00e7\u00e3o consciente e veja como sua sa\u00fade mudar\u00e1 para melhor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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