{"id":88316,"date":"2018-07-10T13:30:19","date_gmt":"2018-07-10T16:30:19","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=88316"},"modified":"2018-07-10T12:36:10","modified_gmt":"2018-07-10T15:36:10","slug":"30-dias-para-mudar-adote-estas-atitudes-para-transformar-corpo-e-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/30-dias-para-mudar-adote-estas-atitudes-para-transformar-corpo-e-mente\/","title":{"rendered":"30 dias para mudar: adote estas atitudes para transformar corpo e mente"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Ningu\u00e9m aprende a gostar de doce, salgadinho e fritura da noite para o dia. Por isso, se voc\u00ea est\u00e1 decidida a melhorar sua alimenta\u00e7\u00e3o e pegar firme na\u00a0gin\u00e1stica, n\u00e3o espere resultado imediato. Os erros \u00e0 mesa devem ser corrigidos aos poucos, sem desespero. Virar o card\u00e1pio do avesso e querer alterar tudo de uma vez \u00e9 o mesmo que entrar numa disputa para perder \u2013 seu corpo vai reclamar e enfraquecer sua inten\u00e7\u00e3o de aderir a um estilo de vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

V\u00e1 com calma tamb\u00e9m em rela\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios, mas n\u00e3o desista \u2013 repita as mudan\u00e7as que merecem ser feitas na rotina at\u00e9 voc\u00ea execut\u00e1-las sem tanto esfor\u00e7o f\u00edsico e mental. O\u00a0c\u00e9rebro\u00a0precisa de um tempo, por exemplo, para gostar do est\u00edmulo das\u00a0endorfinas\u00a0\u2013 a\u00ed, sim, a atividade f\u00edsica se torna um h\u00e1bito (sair da cama cedinho para ir \u00e0 academia n\u00e3o vai mais parecer uma ideia ruim). O prazo para isso acontecer varia de uma pessoa para outra, mas alguns especialistas acreditam que tr\u00eas semanas s\u00e3o suficientes para voc\u00ea chegar l\u00e1. Outros apostam em um per\u00edodo maior: entre um e tr\u00eas meses, mas com certificado de garantia!<\/p>\n

O mais dif\u00edcil \u00e9 sair da\u00a0zona de conforto, mas imagine os benef\u00edcios que a nova atitude pode trazer para seu corpo e bem-estar. \u201cCom isso na cabe\u00e7a, fica mais tranquilo fazer ajustes na dieta e na maneira como voc\u00ea organiza seu dia\u201d, afirma a endocrinologista Giuli Pansera, de S\u00e3o Paulo \u2013 autora do programa\u00a030 Dias para Mudar, que virou sucesso nas redes sociais.<\/p>\n

A m\u00e9dica pensou no m\u00e9todo inicialmente para resolver a pr\u00f3pria dificuldade em transformar as atitudes saud\u00e1veis em h\u00e1bitos permanentes. \u201cSempre me alimentei de maneira correta e nunca fui\u00a0sedent\u00e1ria, mas n\u00e3o estava conseguindo definir o corpo e ganhar mais disposi\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n

A falha estava em quebrar o ritmo no s\u00e1bado e no domingo: \u201cAbusava da massa, n\u00e3o parava na primeira ta\u00e7a de vinho\u2026 e na segunda-feira me sentia praticamente partindo do zero\u201d.<\/p>\n

Da\u00ed a ideia de criar uma dieta sem pausa no fim de semana, que, al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, inclui\u00a0medita\u00e7\u00e3o\u00a0e exerc\u00edcio \u2013 essa parte foi desenvolvida em parceria com o educador f\u00edsico Julio Dotti, da Limite Team, em S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

Assim que estiver pronta para come\u00e7ar, invista em um novo h\u00e1bito a cada dia \u2013 sem, \u00e9 claro, abandonar aqueles que j\u00e1 conquistou ou est\u00e1 a caminho. E assim vai. Se escorregar, n\u00e3o desanime. Continue em frente, comprometida a colocar em pr\u00e1tica todos os desafios propostos nos 30 dias.<\/p>\n

\u201cDepois, alguns alimentos, como p\u00e3o e massa, podem retornar ao card\u00e1pio, mas em momentos especiais \u2013 e n\u00e3o mais como um h\u00e1bito\u201d, orienta Giuli. Voc\u00ea n\u00e3o vai querer fazer diferente. Em um m\u00eas, as primeiras conquistas (quilinhos a menos e disposi\u00e7\u00e3o extra) aparecem \u2013 e, com elas, a motiva\u00e7\u00e3o, a satisfa\u00e7\u00e3o e um up na autoestima. Assim, est\u00e1 aberto o caminho para a mudan\u00e7a e com a chance de voc\u00ea nem se lembrar do costume ruim que deixou para tr\u00e1s.<\/p>\n

A CADA DIA, UM NOVO DESAFIO<\/h3>\n

Dia 1: D\u00ea as caras nas redes sociais<\/h2>\n

Compartilhe uma foto sua atual de corpo todo (n\u00e3o precisa ser de biqu\u00edni, mas com uma roupa que mostre suas curvas). A imagem serve de refer\u00eancia e motiva\u00e7\u00e3o nos momentos mais dif\u00edceis do desafio. Coloque no post\u2028as medidas da cintura, do\u00a0abd\u00f4men\u00a0e do quadril. Se achar muito invasivo, libere as informa\u00e7\u00f5es apenas para o grupo de amigos ou da fam\u00edlia (ou s\u00f3 para voc\u00ea).<\/p>\n

Dia 2: Eleja um coach<\/h2>\n

Escolha algu\u00e9m (amiga, filha, marido, namorado\u2026) para ser seu conselheiro nos pr\u00f3ximos30dias. Ele deve incentivar voc\u00ea todos os dias a n\u00e3o desistir, al\u00e9m de defend\u00ea-la das cr\u00edticas negativas sobre a ideia de adotar um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

Dia 3: Organize sua agenda<\/h2>\n

Os exerc\u00edcios devem fazer parte da \u2028sua rotina \u2013 reserve de 30 a 60 minutos para eles, todos os dias. Mexer o corpo com regularidade facilita a perda (e a manuten\u00e7\u00e3o) de peso, melhora o\u00a0humor\u00a0e a disposi\u00e7\u00e3o e fortalece o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Dia 4: Elimine o a\u00e7\u00facar<\/h2>\n

Fa\u00e7a uma limpeza na geladeira e nos arm\u00e1rios da cozinha: se poss\u00edvel, retire tudo o que leva a\u00e7\u00facar. Leia o r\u00f3tulo at\u00e9 mesmo dos salgadinhos que se dizem fit \u2013 at\u00e9 eles podem ter o ingrediente na composi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Dia 5: Comece pela salada<\/h2>\n

Voc\u00ea j\u00e1 sabe que as\u00a0fibras\u00a0saciam e estimulam o intestino. Para garantir\u2028a por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de30 gramas, sempre comece o almo\u00e7o e o jantar com um belo prato de salada de\u00a0folhas verdes.<\/p>\n

Dia 6: D\u00ea um tempo do p\u00e3o<\/h2>\n

As farinhas costumam ser pobres em nutrientes e t\u00eam\u00a0\u00edndice glic\u00eamico\u00a0alto, especialmente as vers\u00f5es refinadas. Mas, nos pr\u00f3ximos dias, evite at\u00e9 mesmo as vers\u00f5es integrais de p\u00e3es, bolachas, cereais matinais, bolos\u2026 Omelete, mingau de aveia, kefir s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para o caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n

Dia 7: Prefira os r\u00f3tulos limpos<\/h2>\n

O consumo excessivo de corantes e aromatizantes artificiais pode causar alergias e irrita\u00e7\u00e3o no organismo. Por isso, prefira os alimentos com uma vers\u00e3o natural desses ingredientes. Talvez eles n\u00e3o sejam os mais coloridos e chamativos, mas s\u00e3o mais amig\u00e1veis.<\/p>\n

Dia 8: Consuma menos sal<\/h2>\n

N\u00e3o caia na armadilha de que os molhos e temperos prontos s\u00e3o essenciais para acrescentar sabor \u00e0s refei\u00e7\u00f5es. Eles costumam ter muito s\u00f3dio e glutamato\u2028 \u2013 aditivos que t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com\u00a0reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido\u00a0e\u00a0compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n

Dia 9: Diminua os ado\u00e7antes<\/h2>\n

Eles n\u00e3o precisam ser banidos da\u00a0dieta, mas use o m\u00ednimo poss\u00edvel \u2013 uma revis\u00e3o de estudos apresentada\u2028na Endo 2018 (encontro anual da Endocrine Society, nos EUA) mostrou que os ado\u00e7antes podem desencadear resist\u00eancia \u00e0\u00a0insulina\u00a0(fica mais dif\u00edcil\u2028de emagrecer). Aos poucos, seu paladar se habitua com o sabor natural das frutas e at\u00e9 do caf\u00e9.<\/p>\n

Dia 10: Saia da zona de conforto<\/h2>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 faz exerc\u00edcio, exija um pouco mais do seu corpo. Aperte o passo da caminhada, deixe a marcha da bicicleta mais pesada\u2026 Atividades aer\u00f3bicas diminuem o\u00a0colesterol\u00a0ruim, o LDL, e aumentam o gasto cal\u00f3rico. Est\u00e1 saindo do sedentarismo? Comece devagar!<\/p>\n

Dia 11: Teste sua determina\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Saia com as amigas ou com a fam\u00edlia para jantar, mas n\u00e3o pense s\u00f3 na comida. Aproveite para socializar\u2028e testar seus limites \u2013 assim, voc\u00ea j\u00e1 tem uma no\u00e7\u00e3o de como vai se sair no desafio de resistir ao h\u00e1bito de exagerar na fritura, na pizza e no chope.<\/p>\n

Dia 12: Medite!<\/h2>\n

O\u00a0mindfulness\u00a0\u00e9 um tipo de\u00a0medita\u00e7\u00e3o\u00a0para desenvolver a aten\u00e7\u00e3o plena e, com isso, identificar os h\u00e1bitos ruins e aderir aos bons. Pratique todos os dias, de cinco a dez minutos, pela manh\u00e3 e antes de dormir (ou no hor\u00e1rio que sua agenda permitir, se poss\u00edvel em um lugar tranquilo). B\u00f4nus: o dia fica mais leve.<\/p>\n

Dia 13: Tente algo novo<\/h2>\n

Muitas vezes voc\u00ea desiste de fazer exerc\u00edcio porque o treino se torna previs\u00edvel e entediante, n\u00e3o \u00e9? Ent\u00e3o, n\u00e3o fique s\u00f3 na muscula\u00e7\u00e3o ou no\u00a0pilates. Varie: pule corda, pedale, pratique\u00a0ioga\u2026<\/p>\n

Dia 14: Beba mais \u00e1gua<\/h2>\n

Manter o corpo bem hidratado evita que voc\u00ea confunda sede com\u00a0fome. E, como leva os nutrientes para a corrente sangu\u00ednea, a \u00e1gua ajuda a definir os m\u00fasculos, al\u00e9m de deixar a barriga mais sequinha. Isso porque o l\u00edquido favorece a oxida\u00e7\u00e3o da gordura (sorry, pneuzinhos) e elimina as toxinas pelos rins (outro ponto a favor do corpo em forma).<\/p>\n

Quanto beber: 35 mililitros por quilo corporal (se voc\u00ea pesa 60 quilos, ingira no m\u00ednimo 2,1 litros pordia) \u2013 e um pouco mais quando estiver em um ambiente muito quente ou fizer um treino pesado.<\/p>\n

Dia 15: Aprenda quem manda<\/h2>\n

Mais um dia para voc\u00ea medir o autocontrole. Leve na bolsa um dos alimentos \u201cproibidos\u201d no desafio (p\u00e3o, bolo, biscoito, chocolate\u2026). Se fez tudo direitinho (ou quase) at\u00e9 aqui, vai ser mais f\u00e1cil desviar o foco deles do que imagina.<\/p>\n

Dia 16: Fortale\u00e7a o core<\/h2>\n

Mesmo que j\u00e1 tenha feito seu treino, fique um minuto na prancha. Deitada de barriga para baixo, apoie os cotovelos no ch\u00e3o e suba o corpo (cuidado para n\u00e3o deixar o bumbum muito baixo). A postura ajuda a fortalecer a regi\u00e3o do core, que engloba os m\u00fasculos do\u00a0abd\u00f4men\u00a0e o quadril.<\/p>\n

Dia 17: D\u00ea mais passos<\/h2>\n

Estacione o carro numa vaga distante do acesso \u00e0s lojas do shopping ou\u2028do escrit\u00f3rio \u2013 isso quando n\u00e3o\u2028for poss\u00edvel ir andando ou de\u00a0bike.\u2028 Se o \u00f4nibus \u00e9 seu meio de transporte, des\u00e7a um ponto antes ou depois do seu destino. Troque o elevador pela escada, levante mais vezes para ir at\u00e9 o bebedouro, almoce em um restaurante algumas quadras mais distante do trabalho.<\/p>\n

Dia 18: Aumente a concentra\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Assista a menos TV e diminua o tempo nas redes sociais para fazer atividades que exijam mais da sua mente, como ler, escrever e fazer palavra cruzada. Estimular a concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 bom para v\u00e1rias coisas \u2013 uma delas: comer com a aten\u00e7\u00e3o voltada para a comida, saboreando mais os alimentos.<\/p>\n

Dia 19: Durma e acorde mais cedo<\/h2>\n

A produ\u00e7\u00e3o adequada de\u00a0horm\u00f4nios\u00a0essenciais \u00e0 sa\u00fade e a manuten\u00e7\u00e3o do peso dependem de um sono reparador. Stress, bebida alco\u00f3lica, medicamentos e grandes jornadas\u2028de trabalho atrapalham o per\u00edodo\u2028de descanso. Uma noite ideal \u00e9 aquela em que voc\u00ea adormece facilmente, n\u00e3o acorda nenhuma vez e desperta revigorada na hora programada.<\/p>\n

Dia 20: Diferencie a fome f\u00edsica da psicol\u00f3gica<\/h2>\n

\u00c0s vezes, voc\u00ea come um chocolate ou uma coxinha para amenizar o cansa\u00e7o ou as emo\u00e7\u00f5es, como a tristeza e\u2028at\u00e9 mesmo a alegria. E isso n\u00e3o tem nada a ver com a fome real \u2013 aquela que sinaliza a necessidade de suprir o corpo com nutrientes. Preste aten\u00e7\u00e3o: se o est\u00f4mago n\u00e3o estiver dando uma roncadinha ou n\u00e3o existir a sensa\u00e7\u00e3o de barriga vazia, espere um pouco mais para se alimentar.<\/p>\n

Dia 21: Passe menos tempo sentada<\/h2>\n

Se voc\u00ea trabalha sentada, talvez permane\u00e7a muitas horas por dia nessa posi\u00e7\u00e3o, o que \u00e9 p\u00e9ssimo para\u2028o corpo. E sabe aquela corridinha matinal? J\u00e1 era. A partir de cinco horas grudada na cadeira, os efeitos do exerc\u00edcio come\u00e7am a ser anulados e aumenta o risco de ganho de peso, infarto e acidente vascular cerebral, o popular\u00a0AVC. Se for imposs\u00edvel realizar as tarefas di\u00e1rias em p\u00e9, a cada 30 minutos levante para dar uma voltinha.<\/p>\n

Dia 22: Aumente o gasto energ\u00e9tico<\/h2>\n

\u00c9 hora de incluir a\u00a0corrida\u00a0no treino. Comece aos poucos: intercale um minuto da atividade em ritmo leve com um de caminhada at\u00e9 concluir meia hora. Assim, atinge uma frequ\u00eancia card\u00edaca bem alta, o que melhora a resist\u00eancia e eleva a queima de calorias.<\/p>\n

Dia 23: Fa\u00e7a 15 minutos de agachamento<\/h2>\n

Seu corpo j\u00e1 est\u00e1 mais condicionado\u2028e pronto para exerc\u00edcios mais intensos. Inclua uma sequ\u00eancia de 100\u00a0agachamentos\u00a0em avan\u00e7o no seu dia.<\/p>\n

a.\u00a0Afaste as pernas na largura dos ombros e posicione as m\u00e3os \u00e0 frente do peitoral com os bra\u00e7os flexionados.
\nb.\u00a0Avance com o p\u00e9 direito ao mesmo tempo que flexiona os joelhos at\u00e9 formar 90\u00b0. Retorne \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial e repita com a perna esquerda.<\/p>\n

Fa\u00e7a quatro s\u00e9ries de 25 repeti\u00e7\u00f5es em cada lado, com um pequeno descanso entre elas.<\/p>\n

Dia 24: Abra o jogo<\/h2>\n

Escreva em um papel todas as desculpas que j\u00e1 usou para continuar sedent\u00e1ria e dependente de doces e outros alimentos pouco saud\u00e1veis. Depois reflita: alguma delas \u00e9 mais forte do que a import\u00e2ncia de cuidar do seu corpo? Fixe as anota\u00e7\u00f5es\u2028na geladeira como lembrete.<\/p>\n

Dia 25: Adote uma postura de vencedora<\/h2>\n

Corrija a postura o tempo todo. Voc\u00ea vai se sentir muito mais confiante.\u2028E exercite seu c\u00e9rebro: use palavras positivas e diferentes das que j\u00e1 fazem parte do seu vocabul\u00e1rio.<\/p>\n

Dia 26: Trabalhe o amor-pr\u00f3prio<\/h2>\n

Dia de melhorar a\u00a0autoestima. \u2028Fa\u00e7a uma lista com todas as suas caracter\u00edsticas positivas (ativa, bem-humorada, amorosa, determinada\u2026) e, sempre que estiver desanimada ou insegura, relembre quanto voc\u00ea \u00e9 \u00fanica e especial.<\/p>\n

Dia 27: Cuide do intestino<\/h2>\n

Abra espa\u00e7o na dieta para os alimentos\u00a0prebi\u00f3ticos\u00a0\u2013 ricos em\u00a0fibras\u00a0que alimentam as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino. Inclua tamb\u00e9m os probi\u00f3ticos, representados pelos iogurtes com lactobacilos e bebidas fermentadas, como\u00a0kombucha\u00a0e\u00a0kefir. Eles equilibram a microbiota (conjunto de bact\u00e9rias que habitam o intestino) e, com isso, reduzem os processos inflamat\u00f3rios, al\u00e9m de refor\u00e7ar as defesas e evitar o ganho de peso.<\/p>\n

Dia 28: Tome ch\u00e1<\/h2>\n

Inclua uma bebida na sua rotina:\u00a0ch\u00e1-verde, rico em subst\u00e2ncias antioxidantes. Consuma no m\u00ednimo uma x\u00edcara pordia, mas fa\u00e7a isso longe das refei\u00e7\u00f5es (ele impede a absor\u00e7\u00e3o do ferro presente nos alimentos) e n\u00e3o muito perto de dormir (pode atrapalhar o sono). Compre a erva a granel e prepare seu pr\u00f3prio ch\u00e1.<\/p>\n

Dia 29: Estabele\u00e7a um deadline<\/h2>\n

A um dia de terminar o desafio, escolha uma prova de corrida para daqui a dois meses ou, se preferir, um campeonato de\u00a0crossfit,\u00a0nata\u00e7\u00e3o\u2026 Convide uma amiga para participar e comecem a treinar desde j\u00e1! Com um prazo definido, fica bem mais f\u00e1cil realizar seus objetivos fitness.<\/p>\n

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Dia 30: Fa\u00e7a um novo post<\/h2>\n

Parab\u00e9ns, voc\u00ea chegou ao fim do programa! Mas considere s\u00f3 o come\u00e7o de um estilo de vida saud\u00e1vel. Escreva tudo o que mudou nos \u00faltimos 30 dias e compartilhe o resultado com os amigos, a fam\u00edlia e a BOA FORMA (marque\u00a0#bf30dias)*. \u00c9 uma maneira de registrar suas vit\u00f3rias e incentivar outras pessoas a fazerem o mesmo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ningu\u00e9m aprende a gostar de doce, salgadinho e fritura da noite para o dia. Por<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":88317,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/emforma.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/emforma-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/emforma-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/emforma.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/emforma.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/emforma.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/emforma.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/emforma.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/emforma.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/emforma.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Ningu\u00e9m aprende a gostar de doce, salgadinho e fritura da noite para o dia. Por","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88316"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88316"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88316\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}