{"id":87905,"date":"2018-07-03T09:00:07","date_gmt":"2018-07-03T12:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=87905"},"modified":"2018-07-02T21:35:30","modified_gmt":"2018-07-03T00:35:30","slug":"oito-mas-consequencias-que-acontecem-com-seu-organismo-quando-voce-nao-consegue-dormir-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/oito-mas-consequencias-que-acontecem-com-seu-organismo-quando-voce-nao-consegue-dormir-bem\/","title":{"rendered":"Oito m\u00e1s consequ\u00eancias que acontecem com seu organismo quando voc\u00ea n\u00e3o consegue dormir bem"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Chega de passar horas no Netflix, ficar mandando mensagens no celular sem parar ou pulando de post em post no Instagram quando o dia chega ao fim. Uma noite de pouco sono pode prejudicar a sa\u00fade, diminuir o\u00a0rendimento no trabalho\u00a0<\/strong>e afetar at\u00e9 seu\u00a0emagrecimento<\/strong>. Vem descobrir por que dormir bem deve ser um \u00e9 um h\u00e1bito sagrado na sua rotina!<\/p>\n

1. Aumenta o rico de doen\u00e7as<\/strong><\/h3>\n

Sem o descanso noturno, o corpo libera menor quantidade de interleucinas, subst\u00e2ncias que agem contra v\u00edrus e bact\u00e9rias. Tamb\u00e9m pode desencadear\u00a0depress\u00e3o,<\/strong>\u00a0doen\u00e7as card\u00edacas, derrame e, segundo o Instituto Nacional do C\u00e2ncer dos Estados Unidos, alguns tipos de tumor.<\/p>\n

2. Seu metabolismo diminui<\/strong><\/h3>\n

Al\u00e9m de equilibrar o sono, a\u00a0melatonina<\/strong>\u00a0\u00e9 um poderoso regulador da a\u00e7\u00e3o da insulina e controla todos os pontos do balan\u00e7o energ\u00e9tico do corpo. Ela regula a ingest\u00e3o alimentar, o fluxo de nutrientes e, acima de tudo, o gasto de energia. Com isso, ajuda n\u00e3o apenas a\u00a0reduzir o peso<\/strong>\u00a0como tamb\u00e9m impede que ele aumente conforme a pessoa envelhe\u00e7a.<\/p>\n

3. O sistema imunol\u00f3gico enfraquece<\/strong><\/h3>\n

O principal meio de recupera\u00e7\u00e3o do organismo \u00e9 o\u00a0sono<\/strong>. Enquanto estamos na cama, ele libera horm\u00f4nios que\u00a0queimam gorduras<\/strong>\u00a0e estimulam o\u00a0sistema imunol\u00f3gico<\/strong>. Se voc\u00ea n\u00e3o dorme, mais trabalho ele ter\u00e1 para combater infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as.<\/p>\n

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4. As olheiras come\u00e7am a aparecer\u2026<\/strong><\/h3>\n

Se o corpo n\u00e3o descansa, o resultado \u00e9 certeiro: voc\u00ea sente na pele! As\u00a0olheiras<\/strong>surgem devido \u00e0 alta concentra\u00e7\u00e3o de melanina ou em decorr\u00eancia do congestionamento dos vasos capilares da regi\u00e3o em torno dos olhos. E alguns fatores, como cansa\u00e7o, alergia, envelhecimento, excesso de sol e\u00a0noites maldormidas<\/strong>\u00a0agravam o problema.<\/p>\n

5. \u2026e as linhas de express\u00e3o ficam vis\u00edveis<\/strong><\/h3>\n

\u201cPara al\u00e9m das\u00a0olheiras<\/strong>\u00a0e do aspecto cansado, a adrenalina, outro\u00a0horm\u00f4nio do stress<\/strong>, induz \u00e0 compress\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos que irrigam a epiderme, diminuindo a circula\u00e7\u00e3o do sangue no rosto e deixando a\u00a0pele sem vi\u00e7o<\/strong>\u201c, diz a m\u00e9dica Dalva Poyares, neurologista do\u00a0Instituto do Sono<\/strong>, em S\u00e3o Paulo. Com menos hidrata\u00e7\u00e3o, linhas finas se tornam mais evidentes.<\/p>\n

6. Atividades simples no trabalho se tornam um desafio<\/strong><\/h3>\n

Passar muitos dias\u00a0sem dormir direito<\/strong>\u00a0faz com que o seu c\u00e9rebro fique cansado. Logo, atividades mais simples como tomar decis\u00f5es, manter a\u00a0concentra\u00e7\u00e3o no trabalho<\/strong>\u00a0e lembrar-se da lista das atividades do dia tornam-se um tremendo desafio.<\/p>\n

7. O risco de diabetes tamb\u00e9m aumenta<\/strong><\/h3>\n

Quem dorme pouco tamb\u00e9m produz mais cortisol, o horm\u00f4nio do stress, respons\u00e1vel pela\u00a0resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/strong>\u00a0\u2013 outro fator que leva ao ganho de peso e ao\u00a0diabetes tipo 2<\/strong>.<\/p>\n

<\/div>\n

8. Sim, sua libido pode diminuir<\/strong><\/h3>\n

O stress prolongado por\u00a0d\u00e9ficit de sono<\/strong>\u00a0interfere at\u00e9 mesmo na disposi\u00e7\u00e3o para o\u00a0sexo<\/strong>. Se o sono n\u00e3o \u00e9 reparador, o corpo sofre uma descarga consider\u00e1vel de cortisol e adrenalina, horm\u00f4nios diretamente ligados \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de\u00a0cansa\u00e7o<\/strong>. Segundo um estudo da Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono, nos Estados Unidos, dormir pouco pode, ainda, diminuir a intensidade do\u00a0orgasmo<\/strong>. Especialistas em sono, ali\u00e1s, s\u00e3o un\u00e2nimes: a cama \u00e9 lugar para dormir e para transar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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