{"id":87733,"date":"2018-06-30T12:37:16","date_gmt":"2018-06-30T15:37:16","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=87733"},"modified":"2018-06-30T12:41:36","modified_gmt":"2018-06-30T15:41:36","slug":"atividade-fisica-ate-em-pouca-quantidade-traz-felicidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/atividade-fisica-ate-em-pouca-quantidade-traz-felicidade\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica, at\u00e9 em pouca quantidade, traz verdadeiramente felicidade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, comprovou que as atividades f\u00edsicas, mesmo que em pequenas quantidades, contribuem muito para a felicidade. De acordo com os estudiosos, pessoas que malham uma vez por semana ou por apenas 10 minutos por dia tendem a ser mais alegres do que aquelas que nunca se exercitam.<\/p>\n

\u2014 O exerc\u00edcio pode causar um grande efetivo no tratamento da depress\u00e3o. O exerc\u00edcio aer\u00f3bico regular por 30 minutos, praticado pelo menos tr\u00eas vezes por semana, pode ajudar pessoas com depress\u00e3o moderada, que relatam melhora no humor. Mesmo curtos per\u00edodos de exerc\u00edcio, como uma breve caminhada, tamb\u00e9m podem desencadear um efeito positivo imediato \u2014 afirma Andr\u00e9 Fernandes, presidente do Conselho Regional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica (Cref1).<\/p>\n

<\/div>\n

De acordo com Andr\u00e9, duas subst\u00e2ncias qu\u00edmicas est\u00e3o envolvidas neste estado de bem-estar: o cortisol e as endorfinas. O primeiro horm\u00f4nio, quando produzido em excesso \u2014 como em situa\u00e7\u00f5es de estresse \u2014 provoca diversos efeitos negativos em nosso organismo. O exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda a diminuir os n\u00edveis de cortisol. J\u00e1 as endorfinas s\u00e3o uma esp\u00e9cie de \u201canalg\u00e9sico natural\u201d e a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas induz sua libera\u00e7\u00e3o, assim como de serotonina e a dopamina, neurotransmissores que auxiliam na redu\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade.<\/p>\n

\u2014 Martin Seligman, o pai da chamada psicologia positiva, vem destacando ser fundamental vivenciar boas emo\u00e7\u00f5es, o que produz bem-estar interno e \u00e2nimo, em doses frequentes e menores, do que em concentradas dosagens advindas de grandes acontecimentos, por\u00e9m raras \u2014 diz a psic\u00f3loga Claudia Pimentel, que considera que as atividades f\u00edsicas geram \u201cpequenas\u201d emo\u00e7\u00f5es positivas aos praticantes.<\/p>\n

Para a professora Edilma Affonso, de 54 anos, o exerc\u00edcio foi uma verdadeira salva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u2014 Em 2017, retirei um tumor cerebral. A cirurgia \u00e9 bem pesada e acabou me deixando com p\u00e2nico. Dois meses depois, procurei o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Fl\u00e1vio Leal e come\u00e7amos a treinar, pois j\u00e1 n\u00e3o aguentava mais ficar em casa. A atividade me ajudou a ficar 100% bem.<\/p>\n

Antes de iniciar qualquer treinamento, \u00e9 preciso ter libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e encontrar um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para receber as devidas orienta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Outros benef\u00edcios<\/p>\n

Sono: a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas melhora a qualidade do sono e voc\u00ea tem um dia melhor.<\/p>\n

Autoestima: obter resultados positivos atrav\u00e9s do seu pr\u00f3prio esfor\u00e7o melhora a satisfa\u00e7\u00e3o com voc\u00ea mesmo.<\/p>\n

Postura: v\u00e1rios exerc\u00edcios melhoram a postura, evitando dores na coluna e no restante do corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, comprovou que as<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":87734,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/atividade_fisica.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/atividade_fisica-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/atividade_fisica-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/atividade_fisica.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/atividade_fisica.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/atividade_fisica.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/atividade_fisica.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/atividade_fisica.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/atividade_fisica.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/atividade_fisica.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, comprovou que as","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87733"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87733"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87733\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}